Накопилось
Читаю в день по полтысячи комментов. Стараюсь отвечать, но просто физически не успеваю.
Мамачки... Во что превратился мой дневничок?
Я уже и не рада, что это затеяла. ) Шучу.
Зато вместе и правда веселее.
Я сейчас в этом посте попробую ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.
Чтобы не повторяться. Пожалуйста, прочтите внимательно. А то на вопрос: "А можно хоть одну чашечку кофе?", я уже ответила раз двести.
1. Чай, кофе. Лучше не надо, нам кофеин совсем ни к чему.
Зеленый чай, кстати, содержит кофеина больше чем черный. Но! Если вы гипотоник или совсем кофеман...
Можно! Я пью чашку в день после завтрака. Или обманите себя кофе без кофеина (декаф).
2. Болит голова? Много пейте! Это совершенно нормально при детоксе (организм реагирует на всплеск всякой пакости, от которой мы стараемся избавиться), должно пройти. Но не терпите!
Принимайте то, что вы обычно пьете при головной боли. Мало того, день на третий, у вас еще может появиться сыпь. Пейте больше (!) скорее выведете всю дрянь из организма.
3. Овощной бульон. Если, даже заправленный зеленью и лимоном, он вам отвратителен. Фиг с ним! Замените чаем. Не мучьте себя. Я поняла, что тут он или дико нравится или вообще невозможно его пить.
Вот тут рекомендуют добавлять в него свежий имбирь!
4. Соль. Ну если для вас это пытка - солите. Только совсем немного, старайтесь держаться на самом необходимом минимуме.
5. Взаимозаменяемось.
Правда, ведь очевидно, что курицу можно поменять на индейку? Или картофель на рис? Или брокколи на цветную капусту или другие овощи? А лосось на форель, а в случае, если не любите - просто на белую рыбу?
Не зацикливайтесь на обязательном соответствии продуктов «один к одному» - это не принципиально. Если вы вегетарианец, используйте сою, тофу, бобовые.
И менять местами можно. Главное, что-бы вечером у вас был овощной суп. Да хоть всю неделю ешьте минестроне. Я специально вам разнообразила меню, что бы не было скучно. Рассматривайте дни недели, не как жесткую инструкцию, а как перечень симпатичных диетических рецептов. Это как конструктор лего - собираете сами. Принцип уже надеюсь понятен.
И еще раз - много воды! Пейте как лошадь.
6. Не злоупотребляйте орехами.
7. Если вы совсем не можете без сладкого - идеальный завтрак овсяная каша на воде с чайной ложкой меда. Если вы аллергик на мед, купите джем без сахара!
8. Кому не хватает снеков и кто вообще не может без «десерта». Вот я вам щелкнула.
У нас такие энергетические батончики и шоколадки продаются в аптеках. Они не содержат сахар и богаты протеинами. Раз в день, вместо шоколада к кофе (или заменить орехи), запросто можете себе позволить. Но учтите - они очень калорийные, походите чуть больше.
9. Ходите. 40 минут в день - минимум! Быстрым шагом, глубоко дыша. Без физической, даже минимальной активности - все бессмысленно. Никто же не заставляет вас отжиматься по 100 раз. Просто ходить. Ничего страшного. Не ленитесь! Просто диета - это потеря времени.
10. Уже пишут: «Минус 2 кг - ура!!!!». Не обольщайтесь - это жидкость.
И, в самом начале, первые 3 - безумно просто, а вот дальше, нам прийдется действительно работать.
Еще...
11. Не истерите по поводу еды! «Ааааа, я съела печеньку, ааааа...» Ну съела... Присядь 50 раз и успокойся. )
12. Если у вас слабость и вам правда еды совсем не хватает... Откуда я знаю, вдруг вы до этого употребляли 10000 калорий в день и весите 150 кг? Вам тогда к врачу, а не сюда. Любой случай выходящий за рамки стандартного (лишние кг заработанные элементарной распущенностью у людей с нормальным весом и здоровьем) опять же повторюсь - требует вмешательства и контроля профессионалов! К врачу!
Априори... я подразумеваю, что вы здоровы и у вас нет никаких патологий.
Ради бога - включите мозги! Объективно оцените свое состояние.
Даже если у вас есть хоть малейшие сомнения - к врачу!
Вдруг что... Я этого ужасно стала боятся. Какой-то невероятный ажиотаж.
И еще... Очень важно. Расслабтесь!
Тут у некоторых (не буду показывать пальцем) такой настрой, как у космонавтов перед финальными тестами. Мы никуда не летим! Мы просто правильно питаемся и максимально комфортно, без истерик избавляемся от лишних, ненужных нам кг. Заработанных нашей ленью и распущенностью. Всё! Не больше. Получайте удовольствие от своих трансформаций в зеркале, наслаждайтесь! Вы не одни, вместе ведь это настолько приятнее и эффективнее.
А я минус полтора, (но я в воскресенье начала). Ляляля... )
Пошла писать «остаток недели».
И задавайте тут вопросы. Что я упустила? Буду выносить в текст!