Спорт -- это когда по две 3-4 часовые тренировки в день шесть дней в неделю. Три короткие полуторачасовые тренировки в неделю, даже если это не тупая качалка, а бокс или борьба -- это физкультура. Тут главное не перепутать, во что возвращаться.
то есть, бегать по полчаса мне надо каждый день? Но полчаса - это пять километров и если я бегаю пять дней, то у меня ноги становятся тяжелыми и неподъемными . И бежать я больше не могу. А два-три раза в неделю по пять км - отлично выходит. Но если в другие дни нагружать мышцы (особенно ног) силовой тренировкой, они у меня распухают и тоже не хотят работать))))))
Я не настаиваю на беге. Я наоборот к бегу отношусь очень осторожно. Аэробная нагрузкой для вас может быть быстрая ходьба, например. Что касается опухших ног - сделайте узи вен нижних конечностей
Добрый день, Алексей! Прочитала еще вчера в The Village. Интересно и познавательно. Мне 59 лет. Есть проблемы с весом. Действительно, только правильное питание не позволяет снижать вес. Постепенно вхожу в регулярные физические нагрузки. Всегда была немного ленивой в этом плане... Удивило про спортивное питание - из интервью вынесла мысль, что я могу им пользоваться. До этого было мнение, что оно только для тех, кто занимается с железом и наращивает мышечную массу. Так можно (надо) оно мне?
Нужно правильно понимать что такое спорт пит. Это не "химия" но и не панацея. Это просто продукт питания с заданным соотношение белков, жиров углеводов и микроэлементоа в удобной для употребления форме - "развел-выпил" Вы добиться такого же эффекта если будете читать состав БЖУ на пачке творога. Большинству людей нет такой уж необходимости принимать спорт пит. Только атлетам, которые тренируются много и на износ необходимо включать в свое питание аминокислоты с разветвленной цепью, витаминно-минеральные комплексы, хондропротекторы и прочее
Спасибо за ответ. Теперь точно поняла, что мне оно не надо. Я и не считала спортивное питание за панацею. Но вот эти Ваши слова: Для того чтобы похудеть, нужно питаться часто и маленькими порциями. Если мы себя к этому приучим, у нас уменьшится объём желудка и чувство насыщения будет возникать быстрее, но в реальности есть пять-шесть раз в день невозможно. Тут работает спортивное питание: вы берёте белковый порошок из сывороточного изолята белка, размешиваете с водой и выпиваете, то есть поддерживаете определённую концентрацию белка и аминокислот в крови, соответственно, у вас постоянно происходит мышечный рост и интенсифицируется метаболизм. заставили задуматься - попробовать? Отговорили. )))
Comments 104
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Прочитала еще вчера в The Village. Интересно и познавательно.
Мне 59 лет. Есть проблемы с весом. Действительно, только правильное питание не позволяет снижать вес. Постепенно вхожу в регулярные физические нагрузки. Всегда была немного ленивой в этом плане...
Удивило про спортивное питание - из интервью вынесла мысль, что я могу им пользоваться. До этого было мнение, что оно только для тех, кто занимается с железом и наращивает мышечную массу. Так можно (надо) оно мне?
Reply
Reply
Спасибо за ответ. Теперь точно поняла, что мне оно не надо.
Я и не считала спортивное питание за панацею.
Но вот эти Ваши слова:
Для того чтобы похудеть, нужно питаться часто и маленькими порциями. Если мы себя к этому приучим, у нас уменьшится объём желудка и чувство насыщения будет возникать быстрее, но в реальности есть пять-шесть раз в день невозможно. Тут работает спортивное питание: вы берёте белковый порошок из сывороточного изолята белка, размешиваете с водой и выпиваете, то есть поддерживаете определённую концентрацию белка и аминокислот в крови, соответственно, у вас постоянно происходит мышечный рост и интенсифицируется метаболизм.
заставили задуматься - попробовать?
Отговорили. )))
Reply
-----------
это не продукт питания - а пищевые добавки
Reply
Leave a comment