Эфирные масла для осени
Вот и пролетело лето. Настала пора сквозняков, моросящих дождей, прохладных вечеров...
Чем важно помочь организму осенью?
1. Очень полезно поддержать иммунитет.
В этом помогут иммуностимулирующие эфирные масла. Самые распространенные из них: розмарин, лимон, чайное дерево, эвкалипт, бергамот, базилик. К тому же эти масла еще и прекрасно справляются с вирусами и бактериями.
Ношение кулона или ингалятора с этими маслами в общественном транспорте или на работе, в школе, институте поддержит иммунитет, поможет предотвратить респиратоврые заболевания, а цитрусовые запахи еще и поднимут настроение.
Перечисленные эфирные масла актуальны для учащихся, особенно масло розмарина, которое называют "маслом студентов" - потому что оно прекрасно помогает сосредоточится, проясняет ум и укрепляет память. Научные исследования подтверждают что розмарин (а именно карнозиновая кислота в его составе) защищает оболочку нервных отростков и улучшает умственную деятельность (так же про эксперименты можно почитать здесь). Можно сочетать розмарин и сходный по действию базилик, они дополнят действие друг друга и подарят Вам прекрасный аромат. Они оба хорошие также хорошие антисептики - во Франции дымом розмариновых веток раньше окуривали больничные палаты.
Эфирные масла лимона и чайного дерева зарекомендовали себя прекрасными иммуностимуляторами: «Масло лимона обладает множеством важных свойств, из которых наиболее выдающимся является его способность стимулировать рост белых кровяных клеток, защищающих организм от инфекции. Это масло полезно и для обработки наружных ран, и при лечении инфекционных заболеваний»*. «Масло чайного дерева успешно борется с вирусами (грипп, простуда, герпес) и бактериальными инфекциями (воздушно-капельные, контактно-бытовые, кишечные). Эффективно при воспалениях носоглотки и органов дыхания. Стимулирует работу иммунной системы, повышая выработку лейкоцитов в крови»**
2) Немаловажно так же очищение воздуха от вирусов и микробов.
Для этого используйте эфирные масла: эвкалипта, корицы, каяпута, имбиря, все хвойные.
Наиболее эффективным способом дезинфекции воздуха является арома-лампа - керамическое или стеклянное приспособление с чашкой для воды, которую снизу нагревает свеча. Для дезинфекции небольшой комнаты нужно всего 3-4 капли эфирного масла или их смеси.
Для локальной ароматизации удобно использовать арома-камень: просто капнув на него несколько капель любимого масла. Арома-камень также можно брать с собой в дорогу, или носить в кармане или сумке, если нет возможности использовать кулон. Камень более безопасен, т.к. не требуется использование огня, что актуально если в доме есть маленькие дети.
Эвкалипт - антибактериальное, противовирусное средство, очищает бронхи от мокроты, а нос от слизи, может прояснять ум, снимать головную боль (не у всех и примененный в малых дозах, в больших дозах, напротив, может вызвать мигрень).
Каяпут - родственник чайного дерева. Также прекрасный дезинфектор. Его называют масло "ухо-горло-нос", из-за его способностей сдерживать рост бактерий при заболеваниях дыхательных путей, снимать воспаления и отеки среднего уха (ко всему прочему помогает восстановить потерянный из-за болезни голос).
Имбирь и корица - прекрасные согревающие масла. Имбирь устраняет излишнюю слизь в организме, убирает мокроту из легких, снижает повышенную температуру. Корица - прекрасно разогревает, дезинфицирует и поднимает настроение.
В целом все эфирные масла так в той или иной степени можно назвать иммуно-стимулирующими, так как в них содержаться особые летучие вещества - фитонциды, которые при вдыхании стимулируют локальный иммунитет (выработку в носовой полости секреторного иммуноглобулина) и убивают находящиеся в воздухе микробы (при этом, в отличие от антибиотиков, "хорошую" внутреннюю микрофлору они не губят). Наибольшее количество фитонцидов в эфирных маслах из хвои - пихте, ели, сосне, кедре, можжевельнике. В хвойных лесах воздух в 10 раз чище от микробов, чем в лиственных.
3) Оптимистичный настрой также играет большую роль.
За хорошее настроение "отвечают" все цитрусы и цветочные масла, которые Вам нравятся - они напомнят о солнечном тепле, цветении, также многие из них являются афродизиаками (жасмин, роза, иланг-иланг, ваниль).
В Японии ученые доказали эффективность лечения депрессивных состояний цитрусовыми запахами, результаты были лучше, чем у антидепрессантов.
Итак, всеми этими подарками эфирных масел можно насладиться, используя следующие методы:
- ношение кулона или ингалятора (вот такого, например)
- арома-лампа
- арома-камень
- ванна (помните, что эфирные масла нельзя добавлять в воду в чистом виде, необходимо растворить в растительном масле, эмульгаторе (полисорбате) или жирных сливках)
- массаж (быстрее всего эфирные масла попадают в кровоток через ступни)
- ингаляция (над горячей водой. Первая ингаляция не должна быть долгой - от 5 до 20 секунд (для детей 30 секунд максимум!), потом можно немного увеличивать продолжительность ингаляции).
И на последок один очень эффективный йога-метод: если горло уже начало немного болеть, делайте симхасану (так же описания здесь и здесь). Это довольно забавная поза, поэтому лучше исполнять ее в укромном месте. Из моего личного опыта скажу, что упражнение супер-эффективное (если не стесняться и не халтурить) - неприятные ощущения и боль исчезают сразу и, если сделать несколько раз в день - практически нет шансов заболеть.
Спасибо за внимание.
Приятной и радостной Вам осени!
_________
* патриция Девис "Ароматерапия от А до Я"
** Аромашка
Чем важно помочь организму осенью?
1. Очень полезно поддержать иммунитет.
В этом помогут иммуностимулирующие эфирные масла. Самые распространенные из них: розмарин, лимон, чайное дерево, эвкалипт, бергамот, базилик. К тому же эти масла еще и прекрасно справляются с вирусами и бактериями.
Ношение кулона или ингалятора с этими маслами в общественном транспорте или на работе, в школе, институте поддержит иммунитет, поможет предотвратить респиратоврые заболевания, а цитрусовые запахи еще и поднимут настроение.
Перечисленные эфирные масла актуальны для учащихся, особенно масло розмарина, которое называют "маслом студентов" - потому что оно прекрасно помогает сосредоточится, проясняет ум и укрепляет память. Научные исследования подтверждают что розмарин (а именно карнозиновая кислота в его составе) защищает оболочку нервных отростков и улучшает умственную деятельность (так же про эксперименты можно почитать здесь). Можно сочетать розмарин и сходный по действию базилик, они дополнят действие друг друга и подарят Вам прекрасный аромат. Они оба хорошие также хорошие антисептики - во Франции дымом розмариновых веток раньше окуривали больничные палаты.
Эфирные масла лимона и чайного дерева зарекомендовали себя прекрасными иммуностимуляторами: «Масло лимона обладает множеством важных свойств, из которых наиболее выдающимся является его способность стимулировать рост белых кровяных клеток, защищающих организм от инфекции. Это масло полезно и для обработки наружных ран, и при лечении инфекционных заболеваний»*. «Масло чайного дерева успешно борется с вирусами (грипп, простуда, герпес) и бактериальными инфекциями (воздушно-капельные, контактно-бытовые, кишечные). Эффективно при воспалениях носоглотки и органов дыхания. Стимулирует работу иммунной системы, повышая выработку лейкоцитов в крови»**
2) Немаловажно так же очищение воздуха от вирусов и микробов.
Для этого используйте эфирные масла: эвкалипта, корицы, каяпута, имбиря, все хвойные.
Наиболее эффективным способом дезинфекции воздуха является арома-лампа - керамическое или стеклянное приспособление с чашкой для воды, которую снизу нагревает свеча. Для дезинфекции небольшой комнаты нужно всего 3-4 капли эфирного масла или их смеси.
Для локальной ароматизации удобно использовать арома-камень: просто капнув на него несколько капель любимого масла. Арома-камень также можно брать с собой в дорогу, или носить в кармане или сумке, если нет возможности использовать кулон. Камень более безопасен, т.к. не требуется использование огня, что актуально если в доме есть маленькие дети.
Эвкалипт - антибактериальное, противовирусное средство, очищает бронхи от мокроты, а нос от слизи, может прояснять ум, снимать головную боль (не у всех и примененный в малых дозах, в больших дозах, напротив, может вызвать мигрень).
Каяпут - родственник чайного дерева. Также прекрасный дезинфектор. Его называют масло "ухо-горло-нос", из-за его способностей сдерживать рост бактерий при заболеваниях дыхательных путей, снимать воспаления и отеки среднего уха (ко всему прочему помогает восстановить потерянный из-за болезни голос).
Имбирь и корица - прекрасные согревающие масла. Имбирь устраняет излишнюю слизь в организме, убирает мокроту из легких, снижает повышенную температуру. Корица - прекрасно разогревает, дезинфицирует и поднимает настроение.
В целом все эфирные масла так в той или иной степени можно назвать иммуно-стимулирующими, так как в них содержаться особые летучие вещества - фитонциды, которые при вдыхании стимулируют локальный иммунитет (выработку в носовой полости секреторного иммуноглобулина) и убивают находящиеся в воздухе микробы (при этом, в отличие от антибиотиков, "хорошую" внутреннюю микрофлору они не губят). Наибольшее количество фитонцидов в эфирных маслах из хвои - пихте, ели, сосне, кедре, можжевельнике. В хвойных лесах воздух в 10 раз чище от микробов, чем в лиственных.
3) Оптимистичный настрой также играет большую роль.
За хорошее настроение "отвечают" все цитрусы и цветочные масла, которые Вам нравятся - они напомнят о солнечном тепле, цветении, также многие из них являются афродизиаками (жасмин, роза, иланг-иланг, ваниль).
В Японии ученые доказали эффективность лечения депрессивных состояний цитрусовыми запахами, результаты были лучше, чем у антидепрессантов.
Итак, всеми этими подарками эфирных масел можно насладиться, используя следующие методы:
- ношение кулона или ингалятора (вот такого, например)
- арома-лампа
- арома-камень
- ванна (помните, что эфирные масла нельзя добавлять в воду в чистом виде, необходимо растворить в растительном масле, эмульгаторе (полисорбате) или жирных сливках)
- массаж (быстрее всего эфирные масла попадают в кровоток через ступни)
- ингаляция (над горячей водой. Первая ингаляция не должна быть долгой - от 5 до 20 секунд (для детей 30 секунд максимум!), потом можно немного увеличивать продолжительность ингаляции).
И на последок один очень эффективный йога-метод: если горло уже начало немного болеть, делайте симхасану (так же описания здесь и здесь). Это довольно забавная поза, поэтому лучше исполнять ее в укромном месте. Из моего личного опыта скажу, что упражнение супер-эффективное (если не стесняться и не халтурить) - неприятные ощущения и боль исчезают сразу и, если сделать несколько раз в день - практически нет шансов заболеть.
Спасибо за внимание.
Приятной и радостной Вам осени!
_________
* патриция Девис "Ароматерапия от А до Я"
** Аромашка