Контроль веса и аппетита

[best_in_iherb]

1. Nopal Cactusкактус опунция, регулирует нормальный уровень глюкозы в крови. Принимаю 1т. во время завтрака. (завтрак большой помидор и 2 вареных яйца или творог с фруктами) Нельзя сказать, что голод исчезает совсем, но он в разы легче переносится, нет звезд в глазах, дрожащих рук и подкашивающихся коленей. Безопасен, можно принимать постоянно

Comments

[sunshine_4_ever]

Я тоже на айхербе постоянно ищу что-то, что бы сработало на мне. В принципе, мне худеть не надо, но раз в неделю-две случается конкретный срыв на сладкое. Не смотря на то, что в остальные дни питаюсь на 1800 ккал, ем сладкое по чуть-чуть ( зефир и снеки с айхерба). То есть не голодаю вообще. Пью пиколинат солгаровский, липотропный фактор, омегу, добавки для вен. Пробовала и кетоны , и много что еще. Срывы как были, так и продолжаются. Может, что посоветуете?) анализы все в норме. Спасибо))

[best_in_iherb]

А белка достаточно у вас в рационе? Обычно дефицит белка провоцирует такие вещи. Добавьте рыбу, творог, морепродукты, бобы, белое мясо. Углеводы утро, белок на вторую половину дня. Еще присмотритесь к протеиновым коктейлям. Они очень расширяют спектр полезных десертов.

[sunshine_4_ever]

я так и питаюсь уже несколько лет, углеводы до 12-13 (включая фрукты), после - белок плюс овощи. как перекус - протеиновый батончик с айхерба (квест нутришн, в основном ). около 21 00 - кефир. я думала, что не хватает жиров. стала четко блюсти 30 гр оливкого масла плюс омега. и ничего. никаких изменений. htp-5 тоже не изменило ситуацию.

[best_in_iherb]

Кефира мало на ужин. Ужин должен быть приличным, я ем стейк с помидоркой или миску креветок с салатными листьями, рыбину в фольге. Чаще всего творог с кефиром и приличной ложкой клубничного протеина.
И еще очень советую все же считать белок дневной. Есть программок куча и для айфонов и андроидов, там все съеденное за день автоматом раскладывается на бжу и можно четко понять, что не так. Это для худеющих, но на самом деле дефицит любого составляющего ужасно отражается на внешности, так что я рекомендую такой контроль на телефон всем даже худеньким клиенткам. Дефицит белка почти у всех, а это раннее старение и деньги на ветер с процедурами и кремами.

[sunshine_4_ever]

Спасибо , скачала. Попробую посчитать кол-ва белка. А подскажите какой-нибудь рецепт десерта с протеиновым порошком , пожалуйста :)

[best_in_iherb]

Вот например http://ru-fitfood.livejournal.com/63962.html. И по тегу протеин смотрите. И вообще сообщество очень симпатичное, постоянно там рецепты ищу.

[sunshine_4_ever]

Подскажите, пожалуйста :) я сейчас допиваю http://www.iherb.com/Twinlab-Ripped-Fuel-Extreme-Fat-Burner-60-Capsules/7213#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=ripped%20fuel&rc=10&sr=null&ic=3, могу ли я сразу после него начать пить шред матрикс?)

[best_in_iherb]

Вполне.
Сорри, давно в жж не заглядывала.