Сохранить разум
Наверное, все мои коллеги практически ежедневно сталкиваются с тем, что люди приходят на прием обескураженные, расстроенные, испуганные, шокированные всем тем, что происходит в политике. Да и вообще - всем тем, что происходит. Одни с гневом пересказывают увиденное по ТВ или услышанное по радио, другие с горечью отмечают, что с друзьями и/родными стало невозможно разговаривать. Третьи с раздражением признаются, что не желают ничего этого обсуждать и пытаются понять, как защитить себя и свою жизнь от информационного и личного вторжения тех, кто, напротив, хочет поговорить и проинформировать обо всем этом.
Оговорюсь сразу, что рецепты, приведенные ниже, являются моей сугубо личной, персональной наработкой, и вам могут не подойти. И людям, пришедшим ко мне на прием с жалобами, описанными выше, я говорю именно следующее: «Я расскажу вам, как мне кажется правильным сейчас себя вести. Если вам подойдет, пользуйтесь, если не подойдет - так тому и быть». И вам сейчас я говорю ровно то же самое. Итак, рецепт коктейля под названием «Сохранить разум».
1. Не нужно смотреть ТВ. И не читайте никакие политические новости. Опыт последнего полугода показал, что абсолютно любые новости стали крайне тенденциозны. Верную информацию обнаружить можно, если вы собираетесь уделять этому очень и очень много времени. Если вы живете вечно - вам решать. Лично мне жаль тратить жизнь на сортировку лжи.
2. Не спорьте с теми, кто придерживается чуждых вам взглядов на происходящее в стране, в мире. Когда в больших массах людей долго поддерживается высокий уровень стресса, законы групповой психологии заставляют людские мнения поляризовываться. Попросту это означает, что, начав спорить, два человека с разногласиями, незаметно для себя, все больше укрепляются в своих первоначальных позициях, причем позиции эти в процессе спора все больше «сползают» к полюсам. Вы начинаете спорить с целью заполучить единомышленника, а расстаетесь врагами. Воздерживаясь от споров на политические темы, вы вносите свой вклад в поддержание шаткого равновесия.
3. Когда вы живете в ситуации, сочетающей в себе хроническую неопределенность с нарастающими угрозами, это провоцирует рост общей агрессивности. Когда по причинам бессилия обратить агрессию против того (или тех) кто эту ситуацию создает, невозможно, агрессия начинает рассеиваться в среду. Это очень просто можно объяснить на примере поведения детей в семье с жестоким или деспотичным родителем. Когда ясно, что тебе десять лет, и папе сдачи не дашь, а пожаловаться не приходит в голову, сиблинги в кровь дерут друг другу лица и мучают кота. Вывод? Поберегите друг друга. По возможности очистите ленты от агрессивных журналов и аккаунтов, тем более, что многие из них сфабрикованы под определенные цели. И см. п.2.
4. Ищите своих. Будьте внимательны к тем, кто продолжает придерживаться точки зрения на происходящее, близкой к вашей. Это - те люди, которые смогут вас поддержать, а вы - их, если вам уж очень захочется поговорить о политике. С ними можно и нужно делиться чувствами. И даже немного спорить :)
5. Защищайте свою жизнь. Отведите в своем жизненном пространстве место, где ВСЕГО ЭТОГО не будет. Если вы едете на дачу, договоритесь не трогать политику. Если приглашаете гостей, пусть это будет аполитичная вечеринка. Сейчас особенно важны телесные, двигательные практики, потому что в ситуации тревоги, паники, печали или гнева движение возвращает связь с телом, а тело - это и есть вы. Делайте то, что вы любите, не важно, будет ли это плавание, танцы, йога или конкур. Но только делайте это. И поддерживайте в этом близких. Организуйте в своей жизни небольшой собственный мир, где вы будете жить своей жизнью. В конце концов, политика - это важно, но это еще не всё.
6. Очень многие люди снова заговорили на любимую «русскую» тему: ехать или не ехать. Если это не ваш пункт, пропускайте его и помните про все предыдущие.
Тема эмиграции может быть стрессом сама по себе, если она возникает в ситуации стресса и продолжает дискутироваться как будто бы для того, чтобы этот стресс снизить. Давайте будем благоразумны, успокоить себя эмиграцией нельзя. Но, возможно, для многих это и правда - выход. И чтобы это понять, займитесь сбором максимально полной информации. Когда вы станете ее обладателем, вы сможете делать выводы и принимать решения. А чтобы у вас были на это силы, придерживайтесь пунктов 1-5. Берегите себя!