Вот уже месяц, как я хожу в качалочку.
Два раза в неделю, занимаюсь в среднем по 2 часа, домой не иду, а ползу.
После тренировки в руках такая слабость, что я не могу зубную щётку удержать, чищу зубы, опираясь локтями на край ванны.
В программе жим от груди (самое сложное для меня), приседы с весом, становая, проработка трицепсов, жопы и бедёр, пресс
(
Read more... )