Че то не то.

[blackjaksus]

Пробовал сегодня приседать по технике из прошлого поста

То ли  я такой деревянный, то ли старый стал, но я не могу сделать следующие вещи:
1. Не могу класть штангу прямо под линией лопаток. У меня плечи так не выворачиваются и мне кажется что штана вот-вот сползет вниз.
2. " Правильный хват держит руку над грифом и весь вес грифа на спине.

Comments

[mcdill]

1-e не сразу получиться. Там в мозг должно придти понимание, что это безопасно+ руки немного растянуться должны (они ранее туда не выгибались)

Все остальное - пока хз. Видос буду в среду снимать, чтобы понятно было, где косячу.

[blackjaksus]

Я тоже хочу снять видео. Но пока че то не получается.

[mcdill]

Единственная причина, по которой это может не получиться - скромность :)

Я подтягиваю скамью, где парни обычно делают разводку, ставлю на нее смартфон, так чтобы ракурс был верный и вперед. :)

Нубы иногда хихикают, но... мне-то важно знать как я делаю, поэтому - пофиг.

[blackjaksus]

Думаю ты прав. Я пока не решился кого-то просить снять меня на телефон))

[good_off]

Прогиб в пояснице - это плохо с точки зрения здоровья)

[blackjaksus]

Наоборот в этом упражнении он должен быть, чтобы нагрузка распределялась правильно. Если его не будет или грудной отдел будет сутулиться, то будет болеть спина, а когда веса будут серьезные, то будет травма.

[the_suchnost]

не приседаю. мне нельзя. попа явно не как на 2картинке.

[blackjaksus]

Не верю. Чем докажешь? Фото пойдет в качестве доказательства)))