Обратная сторона спорта
Все знают, что спорт нужен для здоровья. Крепкие связки, мышцы, кровеносная система, мощная дыхалка и сильное сердце, далеко не полный список "бонусов". Но есть и обратная сторона. Когда спорта много, то идет износ.
Я например постоянно пью витамины и рыбий жир, т.к. на диете может не хватать получаемого из пищи. Теперь будет еще больше порошков и таблеток))))
В моем случае износ особо остро это сказывается на коленях.
У меня целая куча факторов, которые усугубляют его.
Увлечение велосипедом. За сезон я проезжаю более 2 тыс.км.
Походы в горы, под рюкзаком 10-15 кг, и с собственным лишним весом. А это не 45 минут на дорожке. Ты идешь то вверх, то вниз в течение всего дня. И так много дней подряд.
Тренажерный зал 5 раз в неделю - это тоже постоянные нагрузки на колени. Особенно сайкл, приседы с весом, выпады.
Я принципиально не бегаю и не прыгаю. Либо не долго на разминке, но и то не всегда. А колени все равно время от времени побаливают. Меня это ужасно вырубает, т.к. я совершенно не приучена к боли и неприятным ощущениям в теле. Чуть что не так, сразу бегу к врачу.
С коленями давно стоило сходить на обследование. Я этот момент оттягивала в надежде, что само пройдет.... не прошло. К этому всему меня еще и настигла мелкая травма во время тренировки. Когда ходишь не больно, а тренить не можешь. Бесит страшно.
Психанула, пришла в поликлинику. Опущу подробности, но сказали, что жить буду! Ничего страшного нет, но нужна поддерживающая терапия, раз такие дела. Прописали хондропротекторы (хондроитин, глюкозамин и т.д.). Спортом, слава богу, заниматься не запретили, но сказали не перегружаться. Даже прикинуть не могу, как это реализовать.
А сердце я берегу с помощью датчика пульса. Стараюсь работать в нужных зонах и не часто выходить в зоны, где уже идет износ сердца, а не укрепление.
Не пью и не курю, что бы не портить здоровье и внешний вид.
Стараюсь правильно питаться, в те моменты, когда не мажу подбородок кремом от торта.
И вообще, у меня давно такая философия, что надо делать все, что можешь на пользу себе.
В общем, берегите себя, свое здоровье. Спорт - это в первую очередь любовь к себе и забота. Не надо терпеть боль, если эта боль не нормальна для тренировки. И лучше предотвратить, чем лечить запущенные болячки.
