Хочется...
Чего не хватает в организме и что нужно покушать для восполнения, если, например, "потянуло на солененькое"? Увидела здесь и свела в таблицу:
ХочетсяНе хватает в организмеГде содержится
солененького
хлоридов
некипяченое козье молоко, рыба, нерафинированная морская соль
кисленького
магния
нежаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
сладкого
хрома
брокколи, виноград, сыр, курица, телячья печень
углерода
свежие фрукты
фосфора
курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые
серы
клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовая капуста
триптофана (одной из незаменимых аминокислот)
сыр, печень, ягнятина, изюм, сладкий картофель, шпинат
шоколада
магния
нежаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
хлеба
азота
продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы)
грызть лед
железа
мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня
жирной пищи
кальция
брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
кофе или чаю
фосфора
курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые
серы
клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовая капуста
натрия (соли)
морская соль, яблочный уксус (заправить им салат)
железа
красное мясо, рыба, птица, морская капуста, зеленые овощи, черешня
подгоревшей еды
углеродов
свежие фрукты
газированных напитков
кальция
брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
холодных напитков
марганца
грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика
жидкой пищи
воды
пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
твердой пищи
воды
организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
жор накануне критических дней
цинка
красное мясо (особенно, мясо внутренних органов), морепродукты, листовые овощи, корнеплоды
общий непобедимый жор напал
кремния
орехи, семечки; избегать рафинированных крахмалистых продуктов
триптофина
сыр, печень, ягнятина, изюм, сладкий картофель, шпинат
тирозина (аминокислота)
оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи, витаминные добавки с витамином С
аппетит пропал
витамина В1
орехи, семечки, бобовые, печень и другие внутренние органы животных
витамина В2
тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые и стручковые
марганца
грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика
курить
кремния
орехи, семечки; избегать рафинированных крахмалистых продуктов
тирозина (аминокислота)
оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи, витаминные добавки с витамином С
напиться, накуриться, каких-нибудь колес наглотаться
белка
красное мясо, птица, морепродукты, молочные продукты, орехи
авенина (белок такой)
мюсли, овсянка
кальция
брокколи, стручковые и бобовые, сыр, конжут
глютамина (аминокислота)
сырой капустный сок
калия
горькая зелень, бульон из картофельной кожуры, сушеные черные оливки, курага, морская капуста
ХочетсяНе хватает в организмеГде содержится
солененького
хлоридов
некипяченое козье молоко, рыба, нерафинированная морская соль
кисленького
магния
нежаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
сладкого
хрома
брокколи, виноград, сыр, курица, телячья печень
углерода
свежие фрукты
фосфора
курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые
серы
клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовая капуста
триптофана (одной из незаменимых аминокислот)
сыр, печень, ягнятина, изюм, сладкий картофель, шпинат
шоколада
магния
нежаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
хлеба
азота
продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы)
грызть лед
железа
мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня
жирной пищи
кальция
брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
кофе или чаю
фосфора
курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые
серы
клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (белокачанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовая капуста
натрия (соли)
морская соль, яблочный уксус (заправить им салат)
железа
красное мясо, рыба, птица, морская капуста, зеленые овощи, черешня
подгоревшей еды
углеродов
свежие фрукты
газированных напитков
кальция
брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
холодных напитков
марганца
грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика
жидкой пищи
воды
пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
твердой пищи
воды
организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
жор накануне критических дней
цинка
красное мясо (особенно, мясо внутренних органов), морепродукты, листовые овощи, корнеплоды
общий непобедимый жор напал
кремния
орехи, семечки; избегать рафинированных крахмалистых продуктов
триптофина
сыр, печень, ягнятина, изюм, сладкий картофель, шпинат
тирозина (аминокислота)
оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи, витаминные добавки с витамином С
аппетит пропал
витамина В1
орехи, семечки, бобовые, печень и другие внутренние органы животных
витамина В2
тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые и стручковые
марганца
грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, голубика
курить
кремния
орехи, семечки; избегать рафинированных крахмалистых продуктов
тирозина (аминокислота)
оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи, витаминные добавки с витамином С
напиться, накуриться, каких-нибудь колес наглотаться
белка
красное мясо, птица, морепродукты, молочные продукты, орехи
авенина (белок такой)
мюсли, овсянка
кальция
брокколи, стручковые и бобовые, сыр, конжут
глютамина (аминокислота)
сырой капустный сок
калия
горькая зелень, бульон из картофельной кожуры, сушеные черные оливки, курага, морская капуста