подводя итоги
Ну что же. Главное спортивное событие года для меня прошло. Время подвести итоги сезона.
Тренироваться начал с апреля. Программу составил с помощью сервиса MyAsics. четыре тренировки в неделю. Цель - пробежать Московский марафон за 4 часа. Сервис прогнозировал финишное время 4:04.
Самая большая дистанция тренировки - 32 км.
По итогам:
Полумарафон в Исаково 01.06.2014 : 2:07:54.
Было ооочень жарко и бежать тяжело. До финиша добрался с трудом. Планировал уложиться в 2:04.
Музыкальный полумарафон 17.08.2014 : 1:58:49.
Половину дистанции бежали под дождем. Не могу это записать в плюсы, но и минусом особо тоже не стало. Всяко лучше, чем в июне под солнцем. Планировал выбежать из двух часов, до 1:55. Но под конец силы как-то резко кончились.
Фоток нет, ездил один, а смартфон дождя не пережил.
Финал моих мучений. Московский марафон 21.09.2014 : 4:45:02.
Где-то на 13-15 км заболело колено. Что сильно повлияло на решимость добраться до финиша. Результатом в целом доволен. Марафонскую дистанцию осилил. Жалость к себе победить удалось. На финише выглядел не совсем жалко. Если бы в начале не подвело колено, думаю, результат был бы немного лучше.
Самая большая ошибка на всех дистанциях - неправильное распределение сил. Вместо того, чтобы держаться пейсмеркеров и бежать ровно, хреначил вперед. Как результат - усталость и последующее замедление, потяря темпа и отставание от намеченного времени.
Питание на дистанции к марафону было расчитано верно, в отличае от предыдущих стартов. Но надо уделить внимание твердым видам закуски типа батончиков. Гели - это конечно хорошо, но жрать все равно хочется. Особенно под конец. Организм перерабатывает все влет. Доказано. Проверено визуально :).
Необходимо продолжать работать над весом. Все еще многовато. Отпуск перед стартом тоже дал шанс отожраться.
Ощущения от марафона потрясающие! Эмоции зашкаливают. Поддержка зрителей и болельщиков подхлестывает даже когда сил передвигать ноги почти не осталось. Ну и полумарафон и марафон - это как 100 и 10 000 метров. Все об этом говорят, но не проверишь - не поверишь.
Вот тут сил уже нет совсем. Но финиш и народ смотрит! Надо бежать!
Вот еще с какой проблемой я пока столкнулся после марафона. Главная цель достигнута - Марафон пройден. А вот дальнейшие цели уже не выглядят так привлекательно. В этом вижу проблему ибо идти к ним будет уже не так привлекательно и затавлять себя будет сложнее.
Ну и в завершение, цели на следующий сезон:
1. Десятка - 45:00 и быстрее.
2. Половинка - 1:45 и быстрее.
3. Марафон - выбежать из четырех часов, поэтому пусть будет 3:59:00.
Всем мир!
Горд собой необычайно!
Тренироваться начал с апреля. Программу составил с помощью сервиса MyAsics. четыре тренировки в неделю. Цель - пробежать Московский марафон за 4 часа. Сервис прогнозировал финишное время 4:04.
Самая большая дистанция тренировки - 32 км.
По итогам:
Полумарафон в Исаково 01.06.2014 : 2:07:54.
Было ооочень жарко и бежать тяжело. До финиша добрался с трудом. Планировал уложиться в 2:04.
Музыкальный полумарафон 17.08.2014 : 1:58:49.
Половину дистанции бежали под дождем. Не могу это записать в плюсы, но и минусом особо тоже не стало. Всяко лучше, чем в июне под солнцем. Планировал выбежать из двух часов, до 1:55. Но под конец силы как-то резко кончились.
Фоток нет, ездил один, а смартфон дождя не пережил.
Финал моих мучений. Московский марафон 21.09.2014 : 4:45:02.
Где-то на 13-15 км заболело колено. Что сильно повлияло на решимость добраться до финиша. Результатом в целом доволен. Марафонскую дистанцию осилил. Жалость к себе победить удалось. На финише выглядел не совсем жалко. Если бы в начале не подвело колено, думаю, результат был бы немного лучше.
Самая большая ошибка на всех дистанциях - неправильное распределение сил. Вместо того, чтобы держаться пейсмеркеров и бежать ровно, хреначил вперед. Как результат - усталость и последующее замедление, потяря темпа и отставание от намеченного времени.
Питание на дистанции к марафону было расчитано верно, в отличае от предыдущих стартов. Но надо уделить внимание твердым видам закуски типа батончиков. Гели - это конечно хорошо, но жрать все равно хочется. Особенно под конец. Организм перерабатывает все влет. Доказано. Проверено визуально :).
Необходимо продолжать работать над весом. Все еще многовато. Отпуск перед стартом тоже дал шанс отожраться.
Ощущения от марафона потрясающие! Эмоции зашкаливают. Поддержка зрителей и болельщиков подхлестывает даже когда сил передвигать ноги почти не осталось. Ну и полумарафон и марафон - это как 100 и 10 000 метров. Все об этом говорят, но не проверишь - не поверишь.
Вот тут сил уже нет совсем. Но финиш и народ смотрит! Надо бежать!
Вот еще с какой проблемой я пока столкнулся после марафона. Главная цель достигнута - Марафон пройден. А вот дальнейшие цели уже не выглядят так привлекательно. В этом вижу проблему ибо идти к ним будет уже не так привлекательно и затавлять себя будет сложнее.
Ну и в завершение, цели на следующий сезон:
1. Десятка - 45:00 и быстрее.
2. Половинка - 1:45 и быстрее.
3. Марафон - выбежать из четырех часов, поэтому пусть будет 3:59:00.
Всем мир!
Горд собой необычайно!