Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?
Оригинал взят у sva_lana в Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?
На работе трудно сосредоточиться, а дома все чаще возмещаете накопившуюся усталость на своих близких?
.
Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет.
.
Итак.
.
1. Правильно встаем.
.
- Будильник прозвенел.Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку»: несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед».
.
- Звук у будильника должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше - настроить музыкальный центр или компьютер - пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.
.
- Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и осенью, организм испытывает недостаток О2, и сонливость - одно из следствий этого).
.
2. Днем опять тянет спать.
.
- Дневная, особенно послеобеденная сонливость, - явление довольно распространенное. Что делать, если веки тяжелые, голова ничего не соображает, а до конца дня, как до Марса, и впереди еще куча бумажной работы? Энергично трем носогубные складки, уши, сильно сжимаем и разжимаем веки.
.
- Стряхнуть с себя вялость можно, хоть на немного оторвавшись от того занятия, за которым вас сонливость и застала. Устройте себе физкультпаузу, прогуляйтесь по коридору, прочитайте в Интернете пару-тройку свежих анекдотов.
.
- Поможет и крепкий кофе (впрочем, увлекаться им не следует), и крепкий, свежезаваренный черный чай с сахаром.
.
3. На прогулку - шагом марш!
.
Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для середины осени. Организму надо помогать - правильное питание, физкультура, витамины, прогулки на свежем воздухе и прочие нужные и важные вещи - словом, все то, что подразумевается под здоровым образом жизни.
Оригинал взят у nlp_dhe в Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?
На работе трудно сосредоточиться, а дома все чаще возмещаете накопившуюся усталость на своих близких?
.
Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет.
.
Итак.
.
1. Правильно встаем.
.
- Будильник прозвенел.Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку»: несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед».
.
- Звук у будильника должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше - настроить музыкальный центр или компьютер - пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.
.
- Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и осенью, организм испытывает недостаток О2, и сонливость - одно из следствий этого).
.
2. Днем опять тянет спать.
.
- Дневная, особенно послеобеденная сонливость, - явление довольно распространенное. Что делать, если веки тяжелые, голова ничего не соображает, а до конца дня, как до Марса, и впереди еще куча бумажной работы? Энергично трем носогубные складки, уши, сильно сжимаем и разжимаем веки.
.
- Стряхнуть с себя вялость можно, хоть на немного оторвавшись от того занятия, за которым вас сонливость и застала. Устройте себе физкультпаузу, прогуляйтесь по коридору, прочитайте в Интернете пару-тройку свежих анекдотов.
.
- Поможет и крепкий кофе (впрочем, увлекаться им не следует), и крепкий, свежезаваренный черный чай с сахаром.
.
3. На прогулку - шагом марш!
.
Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для середины осени. Организму надо помогать - правильное питание, физкультура, витамины, прогулки на свежем воздухе и прочие нужные и важные вещи - словом, все то, что подразумевается под здоровым образом жизни.
Оригинал взят у nlp_dhe в Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?