МУЖСКАЯ ДИЕТА, каждый день по соточке
При моем росте 1.62 вес должен быть 62 кг. По формуле рост-100=вес. Плюс-минус 10%, то есть от 56 кг до 68 будет норма. Сейчас имеем на весах 72 кг, избавиться надо как минимум от 4 кг. Сделать это можно и быстро и медленно. Что выбрать? Набирал то я их медленно, с чувством с толком, с расстановкой, под пиво-рыбку, да под водочку-шашлычки! Так что и сбрасывать собираюсь медленно, резкий отказ от водки-шашлыков приведет меня к депрессии, которую я заем пироженками. Замкнутый круг!
А если достигну хотя бы 69 кг - будет хорошо, даже эротично. Итак, остановимся, на этом, вибрирующем от ассоциаций числе. Сбрасываем 3 кило. Ежели за месяц, то получится аккурат по 100 граммов в день. Как думаете, осилю?
Когда человек, особенно женского пола, садится на диету, то он тут же сосредотачивается на деталях, забывая при этом о главных вопросах. Обратимся к книге книг и сформулируем их.
Зачем я это делаю?
Когда я это делаю?
Как я это делаю?
А что потом?
Зачем я это делаю?
Мотивация и у всех разная:
Здоровье, это когда «зеркальная болезнь» уже не удивляет.
У парней-надо быть как Шварц, потому что девушки не любят!
У девчат-надо быть как модель, потому надо!
Смысл жизни, если больше заняться нечем, кроме как увлеченно подсчитывать калории.
Можете добавлять свои мотивации, может я чего не доглядел.
Когда я это делаю?
Всегда. С утра и до вечера. А ночью есть? Нееет! На ночь скушать конфетку чтобы видеть сладкие сны, только конфетку маленькую, а не Гулливер-трансформер. Когда же есть? Плотно утром, чуть-чуть днем и самый малый децл вечером.
Кто же с утра ест? С утра у нас по плану похмелье! А вот завязывать надо, друзья дорогие! Бухать до трех часов ночи может себе позволить только очень стройный человек!
С утра плотненько поел и вперед на работу! Я, например, с юности приучен, ездил на работу электричкой, на которую выходил в 5 утра. Подъем в 4, прием пищи в 4.30-красота. Попробуйте поесть в такое время, сразу после дискотеки.
В офисе обычно толком не поешь, все бутеры да бутеры. Нафиг их! Здоровая еда: фрукты, сок, бульончик. Можно из пакетика, тогда он условно здоровый, конечно, но не будете же вы с баночкой бульона на работу ехать, еще подумают анализы!
Вечерком, стаканчик кефира или тот же бульончик. И баеньки! Зато рано проснуться получиться аж бегом, а покушать плотно тем более.
Как я это делаю?
Тут многие советуют поменьше жрать и почаще восстанавливать азотистый баланс. Сразу спрошу, а чем, собственно его восстанавливать? В таком случае пригодится слабительное или просмотр выпуска новостей. Можно совмещать.
Что не едим: мучное, сладкое и бухлое. Что едим-низкокалорийную еду чтобы не перелезть 1500-2000 килокалорий, которые являются энергетическим минимумом для мужчинки в самом расцвете сил, которые он расходует в офисе по чайной ложечке.
Что пьем? Главное без газа, долой минералки и прочие газировки, квас, кола, лимонад, пиво. Ну с пивом мы уже попрощались! Из лекарственных препаратов хорошо успокоительное-худеющий человек очень раздражителен, мультивитамины, йод и рыбий жир. Собственно все, если у вас в порядке сердце и давление.
А что потом?
Вот мы и похудели! Отметить сброс веса вечеринкой с пивом и сардельками? Многие, кстати, так и делают! Стремительно возвращаясь в нестройные ряды пузанов. Правильная диета является хорошим трамплином для смены образа жизни и окружения, как сказал Паулюс. Ибо является она отличным дисциплинатором!
Теперь вам понадобится новая одежда меньших размеров. Не покупайте ее в универмагах. Идите в дорогой магазин, хватит быть «пятисотдолларовым пареньком», да и с девушками уже полегче стало, когда вы перестали задерживать дыхание, подтягивая живот перед знакомством.
Если вам так же повезло с друзьями, как и мне, то лояльность вашим начинаниям обеспечена. Если же вас начнут подначивать и провоцировать на выпить-пожрать-похмелиться, задумайтесь, а надо ли вам такие друзья?
С пожеланием силы воли, ваш Алексей Чемерис.
PS По такой диете я сбросил 14 кг за 2 месяца, с 84 до 70 кг, летом 2008года. Правда, потом маленько расслабился до 72кг. Но все равно, результат был хороший.
Большое спасибо всем кто написал советы в каментах к моему предыдущему диетическому посту.
Как всегда, интересно узнать ваше мнение о прочитанном.
Запись опубликована .Вы можете оставить комментарии здесь или тут