О способах остановки внутреннего диалога/монолога
Выношу отдельным постом комментарий к предыдущему посту. Возможно, для кого-то эти способы окажутся самыми эффективными.
У КК есть такой момент: "Я начал упражняться в прислушивании к "звукам мира" и продолжал это в течение двух месяцев, как точно указал дон Хуан. Сначала было мучительно слышать и не видеть, но еще более мучительным было не разговаривать с самим собой. К концу двух месяцев я был пособен выключать свой внутренний диалог на короткие периоды времени и мог обращать внимание на звуки."
Пожалуй, это ключевой момент в практике остановки ВД.
1. Идете вдоль дороги, прислушайтесь к шуму машин, звуку летящей грязи. Не концентрируйте внимание на дороге по которой идете, не смотрите на дома, тем более не стоит смотреть на окружающих людей. При этом можно быть абсолютно отрешенным, но в то же время требуется минимальное концентрации внимания на то, чтобы не угодить под грузовик или в открытый люк. Если путь ваш лежит в тихой местности, слушайте тишину. Попробуйте в тишине выделить звуки. Как ни парадоксально, тишина всегда разная. Попробуйте это открыть.
2. Концентрация на звуке льющейся воды. Прислушайтесь к звуку воды, выходящей из крана, потом выделите звук, ударяющийся о ванну. Синтегрируйте эти звуки в общий шум. Звук уже будет совсем другим, какой вы привыкли слушать. Можно выделить звук середины потока воды. Здесь сами поэкспериментируйте. Разговор будет исчезать не сразу, а со временем. Если с самого начала сконцентрироваться только на шуме, то спустя определенное время краски мира вокруг поблекнут.
3. Опять со звуком. Включите любимую музыку, в которой присутствует скрипка, виолончель, пианино. Может быть все вместе, может присутствовать что-то одно. Выделите один звук инструмента и слушайте только его. Отбросьте все остальные звуки, не обращайте на них внимание. Вы можете почувствовать волну по всему телу, если получится ухватить за хвост единственный инструмент мелодии. В этот момент разговор прекратится.
4. Нужно расфокусировать глаза и смотреть вдаль. Минуту ваш мозг вам ничего не скажет. Так вы убьете мысль. У меня это происходит спонтанно, где-то раз в день. После такой минуты, всегда ловлю себя на мысли, что ни о чем не думал.
А там недалеко и до остановки мира.
Удачи всем в остановке ВД! Главное, не сдавайтесь!
У КК есть такой момент: "Я начал упражняться в прислушивании к "звукам мира" и продолжал это в течение двух месяцев, как точно указал дон Хуан. Сначала было мучительно слышать и не видеть, но еще более мучительным было не разговаривать с самим собой. К концу двух месяцев я был пособен выключать свой внутренний диалог на короткие периоды времени и мог обращать внимание на звуки."
Пожалуй, это ключевой момент в практике остановки ВД.
1. Идете вдоль дороги, прислушайтесь к шуму машин, звуку летящей грязи. Не концентрируйте внимание на дороге по которой идете, не смотрите на дома, тем более не стоит смотреть на окружающих людей. При этом можно быть абсолютно отрешенным, но в то же время требуется минимальное концентрации внимания на то, чтобы не угодить под грузовик или в открытый люк. Если путь ваш лежит в тихой местности, слушайте тишину. Попробуйте в тишине выделить звуки. Как ни парадоксально, тишина всегда разная. Попробуйте это открыть.
2. Концентрация на звуке льющейся воды. Прислушайтесь к звуку воды, выходящей из крана, потом выделите звук, ударяющийся о ванну. Синтегрируйте эти звуки в общий шум. Звук уже будет совсем другим, какой вы привыкли слушать. Можно выделить звук середины потока воды. Здесь сами поэкспериментируйте. Разговор будет исчезать не сразу, а со временем. Если с самого начала сконцентрироваться только на шуме, то спустя определенное время краски мира вокруг поблекнут.
3. Опять со звуком. Включите любимую музыку, в которой присутствует скрипка, виолончель, пианино. Может быть все вместе, может присутствовать что-то одно. Выделите один звук инструмента и слушайте только его. Отбросьте все остальные звуки, не обращайте на них внимание. Вы можете почувствовать волну по всему телу, если получится ухватить за хвост единственный инструмент мелодии. В этот момент разговор прекратится.
4. Нужно расфокусировать глаза и смотреть вдаль. Минуту ваш мозг вам ничего не скажет. Так вы убьете мысль. У меня это происходит спонтанно, где-то раз в день. После такой минуты, всегда ловлю себя на мысли, что ни о чем не думал.
А там недалеко и до остановки мира.
Удачи всем в остановке ВД! Главное, не сдавайтесь!