Помощь зала

[cher_amina]

Что-то проблемы со сном вышли за границы даже ко всему привычной меня. Понятно, что дело в перегрузках и давлении обязательств. Но как бы перестать ложиться в 12 и засыпать после 5. Все равно позже 9 я не сплю.
Разнообразных успокоительно-засыпательных в свое время было выпито много. Меня беспокоит, что от них я очевидно тупею, а после отмены

Comments

[keleg]

Сходи на йогу Искусство Жизни. Там дают успокаивающую дыхалку. Работает.

(не совет, а анекдот)

[b_graf]

У коллеги по работе муж - бизнесмен. Когда у него были проблемы с бизнесом (в районе 1998 г.), он для сна стакан водки на ночь практиковал. (И ничего - "цветет и пахнет", т.е. привыкания и алкоголизма не было). Но для дам это не подходит, более хлипкий организм...

[robert_dudley]

Вечерний моцион на час. Опционарно - с полной выкладкой. Бассейн. Физкультура. Танцы. Много танцев.

[keleg]

Вот присоединяюсь. Йога это просто самое быстрое-простое, но нарушения сна (если исключить органику) это нарушение баланса между умственным и физическим напряжением.
На детях очень хорошо видно - стоят на голове и не хотят спать - быстренько выбегаешь и ночью круг по стадиону делаешь. Падают и отключаются моментом :-)

[robert_dudley]

Йога, конечно быстрое-простое, но если знаешь что и как:) Иначе - это зал, тренер и затраты. А так самое доступное - активная прогулка. Вот, норвежская ходьба, например.

[keleg]

да, но если есть место и время гулять. Мне вот в деревне хорошо, но понимаю, что не везде так. Для йоговской дыхалки же нужна только открытая форточка.

[umklaidet]

мелаксен, с гормоном сна мелатонином. Не вызывает привыкания налаживает циркадные ритмы)

[robert_dudley]

Не могу не поделиться. Из серии "Читайте классику

[sementon]

Где тут лайки ставят? ))))

[tseymour]

Есть еще вариант клинической психотерапии, ага