Очень быстро прогрессирующие:бицепсы рук. Статика
Быстро растущие: дельтовидные, поясничные, квадрицепсы. >25 повторений
Медленно растущие: предплечья, икры, бицепсы бедра, трицепсы рук, верхние пресса, приводящая и тонкая (внутреннее бедро). 15-25 повторений
Отстающие: ягодичные, нижние пресса. <20 повторений, больше 3 подходов

( Read more... )

Если человек употребляет слово "изнурительные" в контексте тренировок, то он либо глуп, либо очень коварен, либо намеревается тебе что-то продать.

ВЕРХ ( Read more... )

Если бы мне кто-то год назад заявил, что я в свой собственный день рождения буду не уминать огромный торт, а до дрожащих коленок упахиваться в спортзале, я бы рассмеялась этому человеку в лицо и продолжила есть торт.