детокс
Как обещала, отчитываюсь.
Было 2 недели подготовки к детоксу - когда постепенно убирались вкусняшки и кофе, когда привыкала к смузи. И потом 3 недели самого детокса.
Детокс я проходила по программе Лизы Фреш - она есть в инстаграмме.
Во время детокса я питалась так:
- утро - стакан воды + 1,5-2 стакана смузи (основа шпинат и сельдерей + фрукты и ягоды (НЕ банан)
- перекус - яблоко или груша
- обед - крупы или бобовые с овощами тушеными или запечными
- перекус - сырые овощи (огурцы, помидоры, перец)
- ужин - квашенная капуста и овощные супы-пюре, иногда с добавлением бобовых.
- витамины - Магний и витамин Д.
Можно было козий сыр (я не нашла - ела адыгейский) и иногда хлебцы.
Ничего молочного, мясного, мучного и сладкого. Без кофе, соков и проч., только чай (в основной травяной), много воды.
Сладкий десерт - финики с миндалем.
За это время нарушения были 3 раза (в виде 2 конфет, 1 куска мяса и 1 чашки кофе с творожным кексом).
А еще я не очень следовала четкому меню программы Лизы, т.к. не всегда удавалось с моей работой разъездного характера приготовить заранее и взять с собой. Особенно, когда осталась мез машины после ДТП
(2 недели назад попала в ДТП с 3мя участниками. Я ехала в левом ряду, виновник с правого ряда решил развернуться - толкнул меня в правое колесо и крыло - я вылетела на встречку и ударилась в лоб с 3-им участником, который, СБ, стоял (а не ехал) на разворот в обратную сторону. Машина не на ходу, только вчера отдали в СТОА по КАСКО. За день на общественный транспорт у меня уходит 300-500р. И это печально. Свекры предлагают взять их авто, но я сыкую.)
Но основной посыл детокса соблюла, тем более на фоне 23 февраля, масленницы и 8 марта.
За 5 недель Ушло 3.5 кг (с 60 до 56,5) и по 4см с бедер и талии. Ушли прыщи со спины и груди, и почти - с лица. Отвыкла пить кофе, от смузи бодрости и ясности в голове гораздо больше. На мясо и сладкое не тянет, но сдобной выпечки и пиццы все-равно хочется.
Некоторые рецепты оставлю в обычной жизни.
Оставшиеся 1,5 кг, думаю, уберу тем, что постараюсь дальше питаться преимущественно овощами, а так же спортом.
На одной из квартир был тренажер эллипсоид, который клиентка попросила убрать, т.к. он ей мешал. Хозяин разрешил "подержать" его у меня дома ))) Так что теперь мне не отмазаться.
Также я филонила в занятиях ревитоникой - не более 3 раз в неделю, вместо ежедневных занятий, или даже 2х аз в день. Потому что 2 новых направления в жизни мне оказалось тяжело совмещать. С сегодня все таки постараюсь делать ежедневно.
Было 2 недели подготовки к детоксу - когда постепенно убирались вкусняшки и кофе, когда привыкала к смузи. И потом 3 недели самого детокса.
Детокс я проходила по программе Лизы Фреш - она есть в инстаграмме.
Во время детокса я питалась так:
- утро - стакан воды + 1,5-2 стакана смузи (основа шпинат и сельдерей + фрукты и ягоды (НЕ банан)
- перекус - яблоко или груша
- обед - крупы или бобовые с овощами тушеными или запечными
- перекус - сырые овощи (огурцы, помидоры, перец)
- ужин - квашенная капуста и овощные супы-пюре, иногда с добавлением бобовых.
- витамины - Магний и витамин Д.
Можно было козий сыр (я не нашла - ела адыгейский) и иногда хлебцы.
Ничего молочного, мясного, мучного и сладкого. Без кофе, соков и проч., только чай (в основной травяной), много воды.
Сладкий десерт - финики с миндалем.
За это время нарушения были 3 раза (в виде 2 конфет, 1 куска мяса и 1 чашки кофе с творожным кексом).
А еще я не очень следовала четкому меню программы Лизы, т.к. не всегда удавалось с моей работой разъездного характера приготовить заранее и взять с собой. Особенно, когда осталась мез машины после ДТП
(2 недели назад попала в ДТП с 3мя участниками. Я ехала в левом ряду, виновник с правого ряда решил развернуться - толкнул меня в правое колесо и крыло - я вылетела на встречку и ударилась в лоб с 3-им участником, который, СБ, стоял (а не ехал) на разворот в обратную сторону. Машина не на ходу, только вчера отдали в СТОА по КАСКО. За день на общественный транспорт у меня уходит 300-500р. И это печально. Свекры предлагают взять их авто, но я сыкую.)
Но основной посыл детокса соблюла, тем более на фоне 23 февраля, масленницы и 8 марта.
За 5 недель Ушло 3.5 кг (с 60 до 56,5) и по 4см с бедер и талии. Ушли прыщи со спины и груди, и почти - с лица. Отвыкла пить кофе, от смузи бодрости и ясности в голове гораздо больше. На мясо и сладкое не тянет, но сдобной выпечки и пиццы все-равно хочется.
Некоторые рецепты оставлю в обычной жизни.
Оставшиеся 1,5 кг, думаю, уберу тем, что постараюсь дальше питаться преимущественно овощами, а так же спортом.
На одной из квартир был тренажер эллипсоид, который клиентка попросила убрать, т.к. он ей мешал. Хозяин разрешил "подержать" его у меня дома ))) Так что теперь мне не отмазаться.
Также я филонила в занятиях ревитоникой - не более 3 раз в неделю, вместо ежедневных занятий, или даже 2х аз в день. Потому что 2 новых направления в жизни мне оказалось тяжело совмещать. С сегодня все таки постараюсь делать ежедневно.