Диета в большом городе

[cleam]

Есть куча книг про здоровое питание, которые, наверное, очень полезные. Однако, с моей точки зрения, они написаны для каких-то марсиан. Ведь очевидно, что каждый нормальный житель мегаполиса

Comments

[rvaniy_ked]

1. В сети видел какую-то рекламу, гласящую "вычеркните всего один ингридиент из рациона и будет вам счастья" -- по форме и содержанию баннера было понятно, что это хрень какая-то, но мысль-то та же, что и у тебя.

2. Я вот придумал для себя несколько реализуемых правил:

- ходить в офисе по лестнице, а не на лифте. На 4й этаж подняться не сложно.
- за обедом пить воду вместо сока/компота. Тоже жертва невеликая.
- еще давно напрочь отказался, от сахара в кофе и чае. Так даже вкуснее на самом-то деле.

-И наконец, мое ноу-хау: никогда не есть, если не хочется есть и не есть больше, чем хочется съесть.

[cleam]

Я слышал версию, что за обедом лучше холодной жидкости не пить вообще. Если пить, то горячее, а еще лучше минут через 30 после обеда. Тогда еда переваривается медленнее и жрать захочется позже.

[rvaniy_ked]

Проблема всех этих диет в том, что разных версий миллион, и нередко они противоречат друг другу.
Есть очень распространенный стереотип еще с советских времен, что пить после и во время еды вредно, а пить нужно до еды. Как мне весьма уверенно рассказал Юра Притыкин, это именно что миф и не согласуется с научными статьями.

Ну и вот подобных мифов дофига.

[cleam]

Для этого и нужна книжка!

[kate_grigoryeva]

У нас, по-моему, не особо развита идея здорового питания во всяких забегаловках. Существуют вроде какие-то сервисы с доставкой типа easymeal. Но сама я их не тестила.

[solnushk0]

Тоже не понимала как так питаться, пока здоровье не заставило... Теперь и завтракаю, и беру еду с собой, и ем здоровую пищу %) даже в маке можно съесть невредную еду, было бы желание :) у меня мотивации хватает :)

[cleam]

Я как раз об этом - вред от нездорового питания не так силен для многих людей, чтобы особо напрягаться. Для них и нужна книжка.

[zeev]

Ну вот пожалуйста, навскидку:
- обед в офисе - рыба полезней свинины в разных видах, свежие овощи полезней салатов из непонятных ингредиентов (выкидываем майонез, например),
- минус сахар - поддерживаю,
- минус соки, компоты (поддерживаю) - я их дома пью только сильно разбавленными водой, за обедом, кстати, можно чай брать,
- колбаса и ветчина в офисном холодильнике.. - сам понимаешь, :)
- бухать вредно, хотя полстакана красного сухого вина в день - это даже очень неплохо,
- ну и т.п.

[cleam]

Без колбасы в офисном холодильнике - ну никак :) Иногда так дико охота заточить, что работается хреново.
Хотя лучше бы там появлялось что-то более здоровое.

[zeev]

Колбаса (особенно такая) - зло. :) Я себя уговариваю ее не есть, скорее получается (типа 4 дня в неделю не есть, один раз делать бутерброд).

Я к чему - возможностей масса. Даже в пределах офиса, офисной столовки и пр. Хот-доги и картофель-фри - фтопку. :)

[cleam]

Остальное, кстати, я исполняю - сахар только в кофе в небольших количествах (половина ложки на 200г), соки и компоты пью далеко не каждый день и тд

[per_el_dik]

Первым делом надо определиться какова цель. Сбросить вес? Прибавить мышц? Прожить подольше? Глюкоза, например, основной источник энергии. Наверное не стоит лишать себя сахара совсем уж. А мясо - источник белка. Вегетарианство скорее вера чем здоровая практика. Я думаю учебник по физиологии человека + брошюры про разные агрессивные диеты помогут тебе приобрести свой взгляд на этот вопрос.