Лучное
Стрельбы из лука - это спорт про один комплекс движений, но который ты должен выполнять идеально, всегда абсолютно одинаково. Даже не так важно, насколько это будет правильно, как то, насколько это будет одинаково.
В процессе выстрела есть огромное количество факторов, которые на него влияют - и чем больше ты занимаешься, тем больше ты их обнаруживаешь. И в какой-то момент те вещи, которые ты делал на автомате, выходят на осознанный уровень - их приходится прорабатывать, понимать что, как и зачем, чтобы потом вновь довести их до автоматизма (ну или близко к тому).
Попытаюсь перечислить то, что придёт в голову при первом приближении:
Часто у меня в голове складывается представление о стрельбе из лука, как о поиске глобального минимума (или максимума - без разницы, но я буду говорить о минимуме) какой-то функции с гигантским количеством параметров, которые ещё и зависят друг от друга. Не существует чётких формул что и как делать - есть только чей-то опыт, который может подсказать какие-то решения каких-то проблем, но каждый всё равно будет двигаться своим путём, чтобы найти минимум. Иногда приходится вылазить из локального минимума в поисках глобального, т.е. порой при попытке подправить технику ты понимаешь, что в текущая техника неустойчива, и нужно изменить один параметр(стойку, хват, да не важно!) - а ввиду этого изменить ещё один, а потом ещё парочку, и ещё и ещё... Пока ты не обнаруживаешь, что техника разболталась настолько, что ты вообще перестал куда-либо попадать! Нужно многое собирать заново, просто потому, что что-то одно поменялось.
Это увлекательнейший процесс, которым многие занимаются годами, десятилетиями, всю жизнь... конечно, со временем и опытом всё не будет так сильно ломаться каждый раз, то полная разруха всё ещё будет порою случаться.
А ведь ещё существует матчасть, т.е. то, чем и из чего ты стреляешь - это всё тоже должно быть настроено и всегда быть в одном состоянии - но это уже совсем другая история))
В процессе выстрела есть огромное количество факторов, которые на него влияют - и чем больше ты занимаешься, тем больше ты их обнаруживаешь. И в какой-то момент те вещи, которые ты делал на автомате, выходят на осознанный уровень - их приходится прорабатывать, понимать что, как и зачем, чтобы потом вновь довести их до автоматизма (ну или близко к тому).
Попытаюсь перечислить то, что придёт в голову при первом приближении:
- Постановка ног - ширина, положение стоп (углы разворота, задняя нога выставлена вперёд/назад и на сколько)
- Как смещён центр тяжести - на сколько сильно нужно наклониться вперёд
- Как повёрнуты бёдра и корпус относительно друг друга и остального тела, точный наклон бёдер для изменения точки прицеливания по вертикальной оси
- Голова должна приобрести правильное позиционирование в пространстве всех трёх координат, правильный угол наклона/поворота во всех 3х измерениях и в таком положении зафиксироваться, оставаясь неподвижной всё время выстрела. Рот закрыть :)
- Важна постановка дыхания. Может быть не так важно, на выходе или на полувыдохе, или ещё как-то вы будете стрелять, но главное - чтобы всегда была одинаковая фаза дыхания в каждую фазу выстрела.
- Рука, которая держит лук:
- В каком положении находится плечевой сустав
- Угол разворота локтя
- Точка(площадь) давления кисти на рукоять лука, сила давления и скорость её возрастания по мере совершения выстрела
- Положение кисти в пространстве - нужно чтобы лук был "в плоскости", т.е. правильно повёрнут в двух плоскостях, за это отвечает удерживающая рука.
- Не расслаблять руку сразу после выстрела
- Рука, которая тянет тетиву:
- Правильно взять тетиву используемым хватом
- Кисть должна быть расслаблена максимально, но при этом удерживать пальцами тетиву
- С определённой скоростью нужно провести подготовку выстрела - частично натянуть лук, как правило тянущая кисть оказывается в районе противоположного плеча
- Начиная с этого момента тянущая рука должна двигаться непрерывно, натягивая лук, и только в одном направлении, т.е. нельзя немного вернуть назад и начать тянуть вновь.
- В определённый момент нужно сменить мышцы, которые натягивают лук. Если вначале ты тянул рукой, то теперь нужно тянуть только спиной, сводя лопатки друг к другу
- Траектория движения кисти - она должна быть всегда одинакова в пространстве, относительно головы. Обычно её заводят под подбородок, плотно прижимая к нему.
- Правильный и своевременный спуск тетивы с пальцев
Часто у меня в голове складывается представление о стрельбе из лука, как о поиске глобального минимума (или максимума - без разницы, но я буду говорить о минимуме) какой-то функции с гигантским количеством параметров, которые ещё и зависят друг от друга. Не существует чётких формул что и как делать - есть только чей-то опыт, который может подсказать какие-то решения каких-то проблем, но каждый всё равно будет двигаться своим путём, чтобы найти минимум. Иногда приходится вылазить из локального минимума в поисках глобального, т.е. порой при попытке подправить технику ты понимаешь, что в текущая техника неустойчива, и нужно изменить один параметр(стойку, хват, да не важно!) - а ввиду этого изменить ещё один, а потом ещё парочку, и ещё и ещё... Пока ты не обнаруживаешь, что техника разболталась настолько, что ты вообще перестал куда-либо попадать! Нужно многое собирать заново, просто потому, что что-то одно поменялось.
Это увлекательнейший процесс, которым многие занимаются годами, десятилетиями, всю жизнь... конечно, со временем и опытом всё не будет так сильно ломаться каждый раз, то полная разруха всё ещё будет порою случаться.
А ведь ещё существует матчасть, т.е. то, чем и из чего ты стреляешь - это всё тоже должно быть настроено и всегда быть в одном состоянии - но это уже совсем другая история))