Amica Seattle Marathon, Nov.25
После половинки- HIM (Half Ironman), мне не хотелось прерывать интересные тренировки с мотивациями. Это две разные вещи, с мотивацией и без. Поэтому решился выступить на нашем Amica Seattle Marathon 25 ноября.
Тренер построил мне план тренировок с упором на бег. Я продолжал плавать 2 раза в неделю, 2 раза велик где один раз длинный рейс был и спортзал. Бег был сделан на упор интервальными тренировками, очень грамотно построенные тренером. Также длинные беги до 18 милей по субботам.
Я готовился с желанием, между делом бегал другие рейсы, как например полумарафон за 1.37, 12км за 52 мин, 5км за 20 мин.
У меня была проблема старая с ankle strain, которую заработал на прошлом Rock and Roll Seattle marathon в июне. Там я после 15 милей получил такую боль, что не мог дальше бежать. Дотопал остальную часть пешком, тк машина стояла там у финиша. Это было неожиданно так что я был в шоке. Эта проблема быстро решилась со временем, болей не стало. Всё встало на свои места. Всё лето на триатлонах это место мне не напоминало.
И вот на длинных забегах, я стал чувствовать это место именно после 13-15 милей.
Легонько стреляло там внизу, что мне очень не нравилось. Всё же решил не парится и избегать мыслей про это место. Авось пронесёт, такие мысли появлялись. Да и я как бы хорошо готовился, тренировался постоянно без проблем для своего здоровья и всё такое. Хотелось верить что я выдержу этот предстоящий марафон.
Всю неделю и на дне благодарения шли дожди у нас. А в воскресенье, в день старта был туман и сухая погода. Это была самая оптимальная погода для марафона. Я с собой взял пояс с фляжками и бутыль на руку. В них была вода с " Nuun" табсами как элекролитная вода. Помимо этого, я положил в пояс 5 Vega Endurance Gel. По словам тренера, я должен был начать пить воду с первых же станции, а свою воду пить по режиму так же как и гели.
Дали старт, примкнулся к пейсеру 3.35. Первые 3 мили прошли через downtown. Всегда приятно бежать через него, такой гул и шум даунтановский мне нравился всегда. Бежалось легко и с настроением. Вошли в туннель чтобы выйти на float bridge. Стоял густой туман, красота и спокойствие внутреннее. Пейсер наш весёлый мужичок, кричал другим бегунам и предупреждал что скоро станция с водой, идите берите мол итд. Это был мой первый старт с пейсером. Хотелось побить свой старый 8-9 летный PR 3.53 на этот раз, и я был уверен что запросто это получится. Мой расчёт был также посмотреть, как я буду чувствовать себя после 18 милей.
Дело в том что, там начинаются конкретные подьёмы на несколько милей и спусковым финишем. Так как я обожаю подьёмы, планировал на них же оторватся. Пульс был в пределах 150-157. Проскочили половину за 1 час 45 мину, то есть по рекорду личному иду. Пил и питался строго по времени, например гели раз в 30 минут, пил каждые 15 минут свою воду не считая воду со станции. Очень хотелось поймать и утвердить своё питание и уже готовится на Ironman. У меня много разных вариантов по поводу питания. В идеале, я хотел бы питатся бананами и сухими финиками. А это лишный вес да и куда всё это вместить то...думал в рукзачок такой пихнуть 10 бананов (1000 калорий), ну и 20 фиников (1000 калорий).
Но потом отказался от этой идеи, решил проверить эту мысль в какой нить длинной тренировке. Походу я оставался довольным и тем питанием что было у меня в этот раз. Никаких проблем с желудком и некомфортности не очущалось. Правда, я сильно потел. Это не ново, я всегда обильно потею, неважно жарко или прохладно.
После 14 милей, я почувствовал что мои носки и кроссовки слегка мокрые, не говоря про тело. Мне показалось, что много воды теряю. Поэтому пил постоянно на станциях простую воду. Там давали Gatorage тоже, вот сейчас думаю, нужно ли было после 13 милей к ним прибегать? Боялся скручевания желудка от такой смешанности. После 16 мили неожиданно появилась резкая боль в области ахиллы и вокруг ступни. Стало очень больно бежать и наступать на землю. Всё же решил не сдаватся так быстро и посмотреть , может боль утихнет и станет терпимо. Продержался ещё милю, но слегка остал от группы. Боль не утихала, становилось труднее и труднее бежать с такой скоростью. Здесь я окончательно принял решение остать от группы и идти своим темпом но при этом поставил себе задачу не останавливатся. Решил принять эту боль и терпеть до финиша. Скорость, естественно упала до такой степени, что меня стали обходить всем кому не лень.
Обидно было до чёртиков, очередное покорение PR слито. Потом пошли подьёмы, как раз на подьёмах я расслаблялся. Дело в том что именно на них, боль была не такая сильная, да и приятно мне неверх бежать. После подьёмов пошли спуски к финишу, опять боль и всё такое, пришлось очень потерпеть. Добежал до финиша за 4 часа ровно. То есть на 7 минут хуже моего PR.
Таким образом я окончательно заработал себе Ankle strain, так мне кажется. Вокруг немного вздуло, на второй день синяк проявлятся начал. Сегодня на 3й день вроде ходить без очущения боли могу. До этого ходил с болевыми очущениями. Что дальше? А ничего, сейчас пойдёт работа с упором на велик, чему очень рад. А бег возобновлю скорее всего после НГ. Также будут у меня наконец за полгода тренировок каникулы. В Рождество полечу в родной НЙ сити, потом в Венис бич расслабится под лучами калифорнийского солнца. А там, а там в 2013 меня ждёт Ironman, моя давняя мечта. Надеюсь что чудо свершится и нога станет такой же здоровой как и левая.