да, я впервые за долгое время получил удовольствие вчера. Наверное весна)) Или просто не было никакого давления со стороны, бежал себе в одиночку и может это и дало мне очутить такое состояние:)
Re: апельсинкиcrazyseattleMarch 4 2013, 22:26:29 UTC
своими руками чистить привык. Сперва резал на дольки не снимая корки. А там проше простого снимаются корки. Кскати про бананы, они хороши но только после конкретной работы как recovery product идёт на отлично. Для себя поймал, что цитрусовое лучше идёт в течении дня на работе, после тренировок ем бананы в машине пока добираюсь до дому. Если утром у тебя плавание то да, после бассейна 4-5 штук хватит, и потом вечером после велика или бега, но тогда уж лучше добавлять протеин, а значит бросай в блендер с бананами побольше шпината, flax seeds и dates для вкуса:) Тестирования показали, что я себя лучше чувствую на цитрусовых чем на бананах в течении дня. Вчера например после 15к бега сьел 7 бананов и был доволен, поэтому никаких sore legs сегодня нет.
Re: апельсинкиcrazyseattleMarch 4 2013, 22:35:45 UTC
золотое правило для себя усвоил что кушать всё что хочешь и сколько хочешь именно после серьезных нагрузок или рейсов. Может посмотри насчёт кофе? Может именно оно после рейсов или нагрузок слегка тормозит процесс of recovery? Просто мысль... помидоры и огурцы лучше ешь именно вечером.
а я всегда ориентируюсь на 1 милю и его время прохода, значит за милю у меня по гармину 7:10 минут получается. Почему то я думал это и есть пейс...нет? А что считать там надо?;) Эксперимент с апельсинами закончил, вернулся на разнообразие)) Ну как настроение перед Калифорнией? Сильно не переживай, всё уляжется тем или иным боком у тебя.
Удачи тебе в Калифорнии! А вот инфа из гармина тут если что, там тоже написано Time: 1:06:37 Moving Time: 1:06:06 Elapsed Time: 1:06:40 Avg Pace: 7:10 min/mi Avg Moving Pace: 7:07 min/mi Best Pace: 5:50 min/mi http://connect.garmin.com/activity/280380956
Круто сбегал, поздравляю. Приятно такие рейсы пробегать, с хорошим тэйпером и чтобы неожиданно хороший результат был. Напрягает только что следующий забег надо еще лучше бежать, чтобы обидно не было.
P.S. Да, с такой скоростью можно сразу за элитой вставать, будет оптимально комфортно.
следующего рейса долго не будет, за исключением St. George Ironman 70.3 4 мая, и Ironman Coeur d' Alene 23 июня. Тренер порекомендовал не делать других рейсов перед этими стартами.
Comments 24
народ туда за шоколадом же бегает!!! =))))
у нас тут в Атланте проходил тоже =)
здорово, что с велосипедом получается!
Reply
Reply
Апельсины и Кона!
Главное, что получил удовольствие:-)
Reply
Reply
Reply
Тестирования показали, что я себя лучше чувствую на цитрусовых чем на бананах в течении дня. Вчера например после 15к бега сьел 7 бананов и был доволен, поэтому никаких sore legs сегодня нет.
Reply
да, я режу. Ибо руками не могу - ногти потом болят! А на работе резать - это угваздацца по уши =) поэтому перекидываюсь огурцами и помидорами =)
Reply
помидоры и огурцы лучше ешь именно вечером.
Reply
Так и представила, как ты на ящике с апельсинами сидишь. 8))
А какой пейс у тебя получился? Считать лень. ;)
Reply
Эксперимент с апельсинами закончил, вернулся на разнообразие)) Ну как настроение перед Калифорнией? Сильно не переживай, всё уляжется тем или иным боком у тебя.
Reply
Да нормальное настроение. Продержаться до пятницы, а потом хоть трава не расти. 8)
Reply
1:06:37
Moving Time: 1:06:06
Elapsed Time: 1:06:40
Avg Pace: 7:10 min/mi
Avg Moving Pace: 7:07 min/mi
Best Pace: 5:50 min/mi
http://connect.garmin.com/activity/280380956
Reply
Приятно такие рейсы пробегать, с хорошим тэйпером и чтобы неожиданно хороший результат был.
Напрягает только что следующий забег надо еще лучше бежать, чтобы обидно не было.
P.S. Да, с такой скоростью можно сразу за элитой вставать, будет оптимально комфортно.
Reply
Reply
Leave a comment