Как предотвратить выгорание...
Очень благодарна Богу за моего мужа...Сегодня он нашел и прислал мне перевод стать на тему "выгорания"...сейчас меня это очень и очень касается...
Думаю, это будет полезно для многих из нас, поэтому ниже-сама статья:)
спасибо Богу, что дает мудрость и учит нас через других, спасибо мужу за его заботу и любовь:)
Предотвращая выгорание
Danny Jones
http://www.youth-ministry.info/articles.php5?type=2&cat=30&art_id=16
Перевод А. Каневского.
Я недавно услышал про молодого человека, который вдруг упал на землю без сознания. Корда его привезли в больницу и обследовали, в его теле не оказалось совершенно никаких питательных веществ. Он жил на диете из конфет и Кока-Колы. Его тело истощило все свои силы и, когда их больше не оказалось, оно рухнуло. Хотя такая жизнь и диета кажется сумасшествием для большинства из нас, часто мы живем и служим другим в таком темпе, что не можем достаточно заботиться о наших собственных нуждах. Мы можем двигаться с какой-то "энергией" только до определенной точки, но потом погасаем. Когда это случается, мы чувствуем, что мы сгорели, и большинство из нас решают, что служение больше не стоит того. Недавно я встречался с группой из 15 лидеров, которые признали, что они сталкиваются с выгоранием. Мы обнаружили некоторые общие закономерности в наших жизнях и служениях. Может быть, понимая эти моменты, вы сможете избежать выгорания.
1 . Мы действительно физически устаем. Когда Илия оказался в настолько подавленном состоянии после его встречи с пророками Ваала, что хотел умереть (3 Царств 19:1-5), он лег под деревом и уснул. Врачи обнаружили процесс обновления нашего тела, который начинает происходить только между 6м и 8м часами сна. Если ваше тело не регулярно получает такое время восстановления, это может привести к депрессии и потере надежды. Выключите телевизор! Выйдите из Интернета! Начните регулярно спать 8 часов каждую ночь. Это нужно вам для выживания.
2 . Наша устойчивость является низкой, потому что мы не питаемся правильно. Еще одна вещь, которую Бог сделал для Илии - дал ему еду. Если у вас не сбалансированный рацион питания из всех продуктов, включая фрукты и овощи, ваше здоровье и настрой пострадают. Питание - это не что-то, что мы делаем, для того чтобы наш желудок не ныл. Так же, как качество горючего влияет на производительность вашего автомобиля, питательные качества вашей еды влияют на вашу эффективность.
3 . Мы не знаем, как сказать "НЕТ". Иногда самый духовный ответ, который можно дать на предложение - "Нет". Согласие сделать что-то - не всегда Божья воля. И то, что что-то хорошо и полезно для Царства Божьего не значит, что я - именно тот, кто сделает это. Из-за того, что мы не можем сказать "нет", мы становимся перегружены делами, которые никак не связаны друг с другом. Результатом является то, что мы никогда не можем сделать что-нибудь достаточно хорошо и в итоге никогда не чувствуем себя удовлетворенными тем, что мы делаем. Это дает нам чувство, что наша работа не имеет смысла и не стоит того, чтобы продолжать. Важно ясно понимать, что Бог призывает вас делать. Зная это, вы можете сказать "нет" с чистой совестью всему, что не вписывается в эти рамки. Что делать, если кто-то кто имеет власть или авторитет требует того, что вы знаете, не вписывается в ваше призвание? Вам нужно достаточно уверенности в Божьем призвании к вашей жизни, чтобы объяснить это и сказать, что вы не можете быть верным Божьему призванию и делать другие вещи одновременно.
4 . Нас никогда не учили расширять свои возможности посредством делегирования. Иногда это связано с гордостью в моей жизни. Я думаю: "Я, скорее всего, могу сделать это лучше, так что я просто сделаю это сам". В других случаях это связано с чувством, что нет никого, кому я могу что-то поручить. Обе эти идеи являются ложными и приводят к выгоранию в нашей жизни. Может быть, вы можете сделать некоторые вещи лучше сейчас, но если вы только дадите шанс другим, они могут оказаться лучшими исполнителями, чем вы. Вы также можете быть не в состоянии делегировать все, но начните с чего-то, даже с теми, кому на первый взгляд не хватает ответственности. Это может быть отличной возможностью помочь им развиваться, тем самым, освобождая вас для того, что только вы можете сделать.
5 . Наш духовный колодец абсолютно сухой. Из-за что мы устали и перегружены работой, у нас не хватает времени, чтобы читать и изучать Слово Бога. Для нас, как служителей Божьей Милости, время с Богом и Его Слово - не опция. Если у нас нет времени каждый день для Слова, мы должны изменить наш график. Если бы мы узнали, что для того чтобы остаться в живых нам необходимо проводить час в день на аппарате для диализа почек, мы бы сделали это приоритетным. Мы бы не искали рациональных доказательств того, что слишком заняты. Мы бы изменили наш график или соответствующим образом планировали бы, чтобы это произошло. Нам нужно смотреть на наше время с Богом с той же точки зрения. Это не законническая вещь, которая говорит: "Если я не буду делать этого, Бог не будет любить меня". Она не имеет ничего общего с Божьим принятием. Бог любит меня, если я никогда не читал Библию. Но от этого зависит мое духовное выживание и рост, особенно если я хочу иметь что-то, чтобы поделиться с другими. Уединение играло существенную роль в жизни Иисуса. У большинства из нас нет времени на это. Но в периоды уединения мы можем оценить и переориентировать нашу жизнь и служение.
6 . Мы чувствуем себя одинокими в нашей жизни. Как говорится, "на вершине одиноко". Лидерство может дать нам чувство, что нет никого, с кем у нас может быть настоящая дружба. Я спросил эту группу лидеров, у скольких из них есть настоящий друг, на которого они тратят, по крайней мере, час в неделю в открытом, честном общении. Только несколько сказали, что у них есть такое общение. Часто это связано с нашим собственным страхом того, что люди узнают нашу жизнь слишком глубоко. Мы боимся, что мы потеряем свой авторитет, если кто-то узнает о нашей истинной борьбе. Это, конечно, ложь Сатаны, чтобы удержать нас закрытыми в себе и оградить от отношений, которые будут поддерживать нас здоровыми. Иногда это связано с чувством, что мы должны тратить все свое время на "тех, кто нуждается в нас".
Существуют четыре типа людей. Есть те, кто опустошает ваше хранилище. Не важно, что вы делали вместе, но когда вы прощаетесь, вы чувствуете себя истощенными. Это не плохо. Многие евангелистические отношения изматывающие. Но мы не можем тратить все наше время на людей этого типа. Мы не выживем духовно и эмоционально. Во второй группе обычные люди, которые ничего не дают, но и не отнимают от моей жизни. Они просто есть. Третья группа состоит из учимых людей. Это люди, которые жаждут учиться и меняться. Они ценят отношения с вами. Они могут быть верующим или неверующим, но они способны учиться. Даже если это время служить и давать, вы вдохновлены временем служения с этими людьми. Последняя группа - те, которых я называю наполнителями хранилища. Не важно о чем вы говорите или что делаете вместе, после времени с этими людьми вы чувствуете себя вдохновленными и обновленными. Христианский автор Гордон Макдональд говорит, что вам нужно тратить 80% своего времени на тех, кто способен учиться и наполнять ваше хранилище. Не уверен, что соглашусь с этой цифрой, но я знаю по опыту, что если постоянно окружен людьми, которые истощают мое хранилище, результатом будет выгорание. Даже у Иисуса были трое, с кем он проводил большую часть своего времени.
7 . Мы потеряли наше видение. Причина того, что мы являемся лидерами в том, что мы можем видеть будущее - то, каким все может быть. Мы очень мотивированы возможностью помочь другим полностью раскрыть свой потенциал. Призыв к людям ожидать великих событий от Бога в их жизни, а затем помощь в достижении этого потенциала вдохновляет нас. Но когда повседневная занятость в жизни и служении поглощает наше время и энергию, легко упустить из вида будущее и видение, которое Бог дал нам. Мы становимся роботами, делая то, что ожидаемо и необходимо, и начинаем думать, что это является сутью нашего служения. Без ясного понимания того, куду я движусь, почему я делаю то, что я делаю, и как Бог использует меня, чтобы изменять жизни других людей, я очень скоро перегорю.
Иногда выгорание может быть удивительным благословением от Бога, которое заставляет меня остановиться, оценить мою жизнь и служение и внести изменения, которые позволят быть более эффективным в будущем. Вопрос в том, что я буду делать, когда я осознаю, что я в этой ситуации.
Что я могу сделать, если чувствую, что выгораю?
● Сделайте перерыв и немного отдохните. Поймите ваши физические ограничения и примите их. Бог, возможно, имеет гораздо меньше ожиданий от вас, чем вы от себя.
● Приобретите здоровые привычки в вашей жизни - будь то еда, сон, физические упражнения и т.д.
● Напишите четкое изложение вашего личного призвания в служении. Поделись с близким другом. Возьмите на себя обязательство не принимать никаких предложений, которые не вписываются четко в это призвание и попросите этого друга помочь вам принимать соответствующие решения.
● Сделайте список всего, что вы делаете за неделю. Вычеркните все, что не помогает вам выполнить божий призыв в вашей жизни. Далее, подчеркните вещи, которые вы делаете и которые могут быть сделаны кем-то другим. Напишите имя этого человека рядом с этой вещью. Делегируйте! Остаться должно то, что можете сделать только вы. Если эти вещи - действительно божья воля, у вас есть достаточно времени чтобы выполнить их и не сгореть. Если нет, вам придется вычеркнуть еще несколько пунктов.
● Назначьте один день в месяц для уединения. Найдите место, где вы не будете отвлекаться (в том числе на ваш мобильный телефон) и проведите там большую часть одного дня.
● Составьте список всех людей, на которых вы тратите время на регулярной основе. Рядом с каждым именем, определите, кто они - опустошители, обычные, учимые или вдохновители. Если вы обнаружите, что не тратите большую часть вашего времени на два последних типа, внесите необходимые изменения.
● Пересмотрите свое видение и цели, которые вы установили для достижения этого. Если вы еще не записали это на бумагу, сделайте это в течение дня уединения.