Любителям питаться таблетками
Помню, кто-то спрашивал, как распределять кучу нужных препаратов, чтобы не запутаться.
Да очень просто - пишем расписание!
Для примера - мой личный график.
1. Сначала в годовую сетку вносим всё постоянное - у меня это вяз (скользкий вяз, от гастрита), мелатонин, теанин и рутин (помимо сосудоукрепляющего свойства, у него масса других полезных эффектов, вплоть до противоопухолевых).
2. Далее вносим сезонное, например:
- Colostrum и OralBiotic - для иммунитета в соответствующий простудный период;
- группа "Омега с Д3 и кальцием" - потому что в несолнечный сезон как раз логично принимать Д3, а к нему отлично присоединяется кальций, т.к. Д3 улучшает его всасывание. Омега же улучшает усвоение и того, и другого, и тоже хороша в это время года;
- теанин тоже претерпевает некоторые сезонные изменения и превращается в усиленный теанин;
- весна - самое время для LiverSupport (поддержки печени).
3. Далее беру таблеточки, которые я принимаю круглогодично по своей основной проблеме - от остеоартроза (это отдельный столбец, заметьте). Вроде получается тоже "постоянное" но препараты разные, поэтому я распределяю их только на этом этапе, чтобы получить наиболее выигрышные симбиотические комбинации. Например, целадрин - отличная пара для омеги и лецитина; куркума - для печеночных комплексов. Помимо этого, я учитываю, чтобы противовоспалительные средства (куркума, босвеллия) чередовались с восстановительными (целадрин, циссус). Серу я впихнула перед приемом LiverSupport, т.к. помимо благотворного влияния на суставы, она обладает очищающим действием.
4. Ну и последний шаг - "все остальное", не зависящее от сезона или других препаратов. Это комплексы для глаз, волос и проч. Если их не принципиально принимать с чем-то вместе, то просто распределяю "на свободные места".
Еще есть важная дополнительная работа - проследить, чтобы не пересекались препараты, которые нельзя принимать вместе. Некоторые лучше вообще принимать в разные курсы, а некоторые достаточно разнести по времени приема типа утро-вечер (например, железо и кальций).
январь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
целадрин
EyesSupport
Colostrum
OralBiotic
февраль
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
MSM
EyesSupport
Colostrum
OralBiotic
март
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
MSM
Colostrum
OralBiotic
апрель
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
куркума+
бромелайн
LiverSupport
Woman's Probiotic
май
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
куркума+
бромелайн
LiverSupport
Woman's Probiotic
июнь
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
целадрин
лецитин
июль
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
целадрин
лецитин
август
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
босвеллия
сентябрь
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
босвеллия
L-Cysteine
октябрь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
циссус
L-Cysteine
Colostrum
OralBiotic
ноябрь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
циссус
Acetyl-LC
Colostrum
OralBiotic
декабрь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
целадрин
Acetyl-LC
Colostrum
OralBiotic
Естественно, что помимо этого списка, в жизнь вклиниваются средства для решения текущих проблем - вишня, например, или велнесс, если заболела.
Этот и другие наши графики приема вы можете найти на последнем листе таблицы.
Вся информация о личном опыте приема - см. сборник ссылок.
Если что непонятно - спрашивайте.
***********
Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!
Справка по IHerb.
Справка по PipingRock
Да очень просто - пишем расписание!
Для примера - мой личный график.
1. Сначала в годовую сетку вносим всё постоянное - у меня это вяз (скользкий вяз, от гастрита), мелатонин, теанин и рутин (помимо сосудоукрепляющего свойства, у него масса других полезных эффектов, вплоть до противоопухолевых).
2. Далее вносим сезонное, например:
- Colostrum и OralBiotic - для иммунитета в соответствующий простудный период;
- группа "Омега с Д3 и кальцием" - потому что в несолнечный сезон как раз логично принимать Д3, а к нему отлично присоединяется кальций, т.к. Д3 улучшает его всасывание. Омега же улучшает усвоение и того, и другого, и тоже хороша в это время года;
- теанин тоже претерпевает некоторые сезонные изменения и превращается в усиленный теанин;
- весна - самое время для LiverSupport (поддержки печени).
3. Далее беру таблеточки, которые я принимаю круглогодично по своей основной проблеме - от остеоартроза (это отдельный столбец, заметьте). Вроде получается тоже "постоянное" но препараты разные, поэтому я распределяю их только на этом этапе, чтобы получить наиболее выигрышные симбиотические комбинации. Например, целадрин - отличная пара для омеги и лецитина; куркума - для печеночных комплексов. Помимо этого, я учитываю, чтобы противовоспалительные средства (куркума, босвеллия) чередовались с восстановительными (целадрин, циссус). Серу я впихнула перед приемом LiverSupport, т.к. помимо благотворного влияния на суставы, она обладает очищающим действием.
4. Ну и последний шаг - "все остальное", не зависящее от сезона или других препаратов. Это комплексы для глаз, волос и проч. Если их не принципиально принимать с чем-то вместе, то просто распределяю "на свободные места".
Еще есть важная дополнительная работа - проследить, чтобы не пересекались препараты, которые нельзя принимать вместе. Некоторые лучше вообще принимать в разные курсы, а некоторые достаточно разнести по времени приема типа утро-вечер (например, железо и кальций).
январь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
целадрин
EyesSupport
Colostrum
OralBiotic
февраль
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
MSM
EyesSupport
Colostrum
OralBiotic
март
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
MSM
Colostrum
OralBiotic
апрель
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
куркума+
бромелайн
LiverSupport
Woman's Probiotic
май
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
куркума+
бромелайн
LiverSupport
Woman's Probiotic
июнь
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
целадрин
лецитин
июль
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
целадрин
лецитин
август
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
босвеллия
сентябрь
вяз
мелатонин
L-Theanine
рутин 1 р/нед
босвеллия
L-Cysteine
октябрь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
циссус
L-Cysteine
Colostrum
OralBiotic
ноябрь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
циссус
Acetyl-LC
Colostrum
OralBiotic
декабрь
вяз
мелатонин
Theanine-UP
рутин 1 р/нед
омега, Ca, D3
целадрин
Acetyl-LC
Colostrum
OralBiotic
Естественно, что помимо этого списка, в жизнь вклиниваются средства для решения текущих проблем - вишня, например, или велнесс, если заболела.
Этот и другие наши графики приема вы можете найти на последнем листе таблицы.
Вся информация о личном опыте приема - см. сборник ссылок.
Если что непонятно - спрашивайте.
***********
Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!
Справка по IHerb.
Справка по PipingRock