Где позаниматься йогой в Киеве: Be happy! Центр Вячеслава Смирнова
Мы решили рассказать о всяких хороших местах, где можно позаниматься йогой в Киеве (и, надеюсь - не только тут). Делаем это совершенно безвозмездно, с единственной целью - как-то помочь развитию здорового образа жизни в нашем регионе. А то хорошо знаем - многие не решаются прийти в "эту йогастудию" из боязни не вписаться в общую атмосферу, от незнания что и как там происходит. Потому рассказываем.
Если хотите, чтобы мы написали про ваш зал-студию-группу-любимое место для занятий - пишите: panasy (собака) meta.ua и приглашайте в гости, мы придем с огромным удовольствием!
Как называется: Центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова Be happy! :)
Как добраться:
Это самый центр горда, улица Пушкинская, рядом с Крещатиком, бульваром Шевченко, театром Русской драмы, в нескольких минутах от метро "Театральная", "Площадь Льва Толстого". Так как Пушкинская - улица с одностороннем движением, то заезжать на машине нужно со стороны бульвара Шевченко.
На сайте студии есть даже видео с подробным описанием как добраться:
http://hatha-yoga.com.ua/contacts/
Контакты:
http://hatha-yoga.com.ua/
г. Киев, ул. Пушкинская, 19-б
Телефон: +38 (096) 88 750 88
https://www.facebook.com/kinezis
https://vk.com/club22186878
Канал бесплатных обучающих видео:
Вячеслав Смирнов Йога
Be Happy Yogacentre
Краткое описание:
Настоящий комбинат здоровья, семейный и уютный:) спрятавшийся в самом сердце столицы, в одном из тихих тенистых двориков. Еще сравнительно молодой, амбициозный и грамотно построенный проект известного йога-тичера Вячеслава Смирнова и его жены Елены по оздоровлению нас с вами. Классическая приветливая йога-студия с несколькими залами и плотным расписанием. В программе есть классы для всех уровней занимающихся, а также для людей пожилого возраста, терапевтические занятия, занятия для детей, йога для беременных, контактная импровизация, индийские танцы, фейс-лифтинг, всевозможные массажи, остеопаты, краниосакральные терапевты, инфра-красная сауна и тд. Тут постоянно проходят тематические мероприятия, семинары, открытые уроки и творческие мастер-классы. Особое внимание хочу обратить на группу для мам с маленькими детьми. При этом изобилии - атмосфера сохраняется тихой, уютной, очень спокойной и доброжелательной. Действует программа лояльности для пенсионеров.
При центре работает также школа подготовки инструкторов по йоге.
В чем фишка:
Вячеслав Смирнов - врач. И он активно преподает йогу. Потому шансы серьезно потравмироваться и сделать что-то технически "сильно не так" в этой йога-студии сводятся к нулю. Тут вас ждет достаточно прагматичный, четкий и выверенный подход с минимумом эзотерики и довольно честной работой с телом и дыханием.
Идеальное место для начинающих, восстанавливающихся, осторожных, внимательных и боящихся сделать что-то не правильно. Для "старой гвардии" и уверенных практикующих тут тоже есть чем заняться, ведь Смирнов "в теме" много лет, да и к тому же он чемпион мира по артистик йоге.
Елена Смирнова - опытный психолог, коуч и организатор. Она активно занимается развитием центра, и программами, помогающими совместить сугубо йогическую практику с такими вещами как бизнес, лидерские качества и стрессотерапия.
У каждого инструктора здесь своя методика преподавания, классы очень разные, но везде присутствует некий общий знаменатель.
Также стоит отметить профессионализм админинистраторов- во-первых, они почти все выпускники инструкторской школы, у них можно получить действительно грамотную всестороннюю консультацию, они смогут вас направить в правильную группу, сокрректировать вашу практику и ответить на многие специфические вопросы.
Итак, давайте прогуляемся по студии.
На респешене вас встречают администраторы:
Как и во всех йогастудиях, мы разуваемся, берем гостевые тапочки вот с той полочки. На стеллажах там вдалеке: чай и всякие штуки к нему. Скажу честно, это одно из лучших "чайных" мест города, именно здесь мы покупаем эксклюзивные зеленые (и прочие) чаи себе и на подарки.
Та дверь впереди - вход в основные помещения, к раздевалкам и залам для занятий, но давайте сперва пройдёмся в чайную комнату. Это сюда:
Мое любимое место:)
Здесь есть неплохая библилотека:
К чаям, кстати, имеются всякие полезные вкусняшки:
Из чайной комнаты попадаем в уютный укромный зал где проходят занятия в небольших группах, индивидуальные занятия, а также сеансы массажа:
Возвращаемся на "рисепшн" и идем вглубь
Раскладка со всякими флаерами и объявлениями "околойожеской" тематики перед входом в большой зал. А также альбом с отзывами
Еще тут хранятся тапочки личного пользования постоянных посетителей:
Собственно, сердце йогастудии. Большой зал. Он действительно большой и вмещает человек 80, а то и больше. На своих семинарах Слава Смирнов собирает какие-то невероятные толпы и они все тут как-то компактно упаковываются :)
Это очень тихое, приятное место. Каюсь, здесь я неоднократно засыпала в разгар рабочего дня прямо в дежурной Шавасане:) Вот такое тут окошко:
В зале есть все необходимое: коврики, кирпичики, ремни, пледы (я знаю уже около десятка методов применения пледа на занятии йогой:)) а еще мячи и гантельки для занятий уже не совсем йогических, но тоже оздоравливающих:)
(в зале как-то случился форс-мажор в виде потопа, его последствия - видны на плинтусе, но это скоро уберут:))
Двигаемся дальше. Тут очень длинный коридор. В нем стоят лавки, на них удобно ждать перед занятием, когда отзанимается предыдущая группа. Кое-кто (не будем показывать пальцем) по субботам любит регулярно затягивать свою тренировку на 10-15 минут и вот на этой скамеечке мы терпиливо сидим и ждем:) Сюда же можно вешать верхнюю одежду.
Идем туда дальше.
Там тоже лавочки и вешалки:
Вид на открытую дверь большого зала из коридора.
На стенах - много фотографий и детских рисунков. У Вячеслава и Елены двое маленьких деток, потому темы родительства им очень знакомы:)
Это малый зал. Второй по величине, но также активно используемый для занятий и семинаров.
Двигаемся дальше. Мы уже почти пришли в раздевалку. Это душевые (тут есть два отдельных душа) и инфра-красная сауна.
Мужскую раздевалку показывать не буду:) Она там за углом.
Это женская. Шкафчик закрывается на ключ, который вы берете с собой на занятие.
Ну и в самом конце этого длинного коридора расположился очень важный объект, без которого нигде никак:)
У кого заниматься
Я хожу сюда уже несколько лет к своему самому любимому инструктору и не собираюсь менять его :)
Но сейчас хочу рассказать об основых типах занятий, какие тут существуют. Будет проще, если расскажу не я, а скопирую текст с сайта йога-студии:)
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Если вы совсем недавно решили заняться йогой и хотите обеспечить себе мягкий и безопасный вход в практику, вам необходимо пройти курс «Для начинающих». Занятия проходят каждый день, с понедельника по воскресенье, что позволит вам посещать тренировки даже при самом загруженном графике.
Мы рекомендуем посетить специальный курс для начинающих "ЛЕГКИЙ СТАРТ", состоящий из 4-х занятий. Вы можете присоединиться к этому курсу в любой будний день. Каждое занятие является логическим продолжением предыдущего, но при этом может быть абсолютно самостоятельной тренировкой.
Преимущества курса "ЛЕГКИЙ СТАРТ":
Занятия проходят каждый будний день в удобное время - 19:30:
Это позволит вам успеть на тренировку после работы и насладиться чашечкой чая.
Тренировки ведутся в малых группах:
Инструктор сможет выделить больше времени именно на вас, качественно разъяснив все тонкие моменты выполнения асан и дыхательных упражнений.
Уровень подготовки и возраст значения не имеют:
Курс одинаково подходит тем, кто давно не занимиался физической активностью или, наоборот, нанес себе вред усердными силовыми тренировками.
Занятия для новичков проводятся разными преподавателями:
Поэтому вы сможете выбрать самого подходящего инструктора для будущих занятий.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Программы занятий йогой для этого уровня создавались специально для тех, кто только начинает заниматься либо имеет временные или постоянные особенности со здоровьем, такие как:
Период беременности;
Период реабилитации после травмы;
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
Возрастные особенности;
И т.д.
Это специально разработанные комплексы упражнений, направленные на общее оздоровление, максимально мягкую и одновременно глубокую перестройку тканей и органов тела, его очищение и общую гармонизацию. Если Вы новичок, имеет смысл потратить определенное время на освоение этих программ в группе «Йога для начинающих» для более безопасного, эффективного и быстрого дальнейшего развития и еще более впечатляющих результатов. Если у Вас нет идеи о том, что научиться стоять на голове или закладывать себе ноги за голову - это важно и именно Вам это крайне необходимо, то этим же уровнем занятий вполне можно и ограничиться. Все, что необходимо для радикальных позитивных изменений в своей жизни и здоровье, в нем уже заложено.
Если Вы понимаете, что для Вас важно, например, более подробно и глубоко ознакомиться с техниками контроля дыхания или внимания, смело можете перепрыгнуть через одну ступеньку. Освоив базовые навыки этого уровня, вполне можно начинать знакомиться с более глубокими методами саморегуляции: техниками контроля дыхания и внимания. Для глубоких изменений в теле и работе сознания это весьма полезно и важно.
Основные навыки, которым Вам предстоит здесь научиться:
- навыки глубоко расслабления своих тела, дыхания и внимания;
- умение правильно двигаться и вообще эффективно управлять своим телом;
- навыки эффективного физиологичного дыхания;
- азы искусства управления своим вниманием;
- координация движение тела, дыхания и внимания.
Что это вам даст:
- уменьшится боль, дискомфорт, ограничение подвижности
- улучшится координация движений
- сбалансируется мышечный тонус
- расслабятся спазмированные мышцы
- улучшится функция внутренних органов
- появится навык расслабления
- разгрузится нервная система
Также уйдет часть застоявшегося напряжения, Вы расслабитесь, и жизнь станет более радостной и приятной. Вы похудеете, если с этим были проблемы, перестанет болеть спина, уйдут или, по крайней мере, отступят многие нарушения, и вообще жить станет легче и интересней. Появится намного больше энергии, общего тонуса и позитива внутри.
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Группа для тех, кто прошел курс «Йога для начинающих» и тех, кто уже какое-то время активно занимается йогой.
Вы освоите более глубокие техники по работе с телом, дыханием и вниманием. Занятия этого уровня обеспечат вам мягкий переход и качественную подготовку к интесивным практикам на тренировках уровней "Йога. Уровень интенсив" и "Йога. Уровень контроля дыхания и сознания".
Преимущества класса:
1. Ежедневные занятия 7 дней в неделю: возможность выбрать удобные для Вас дни и желаемое количество тренировок;
2. Удобное время вечерних, утренних и дневных занятий;
3. Тренировки проводятся разными инструкторами.
4. Полноценная подготовка к будущим усиленным занятиям.
УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВ
На этом уровне существенно расширяется диапазон упражнений, охватывающих уровни тела, дыхания и внимания. Физическая нагрузка и глубина воздействия на ткани и органы тела существенно увеличиваются по сравнению с Базовым уровнем. Если Ваш организм готов к такому уровню активности, этот уровень в разы усилит оздоравливающий и очищающий эффект на весь организм. Если он не готов, возможны не очень приятные реакции с его стороны. Чем точнее подбирается уровень нагрузки, тем больше акцентируется тренирующий эффект на все ключевые системы жизнеобеспечения организма, прежде всего на дыхательную систему и систему кровообращения. Тем выше уровень адаптационных ресурсов организма и тем соответственно ниже его биологический возраст. Другими словами, тем больше Ваш биологический возраст отличается от паспортного в сторону его уменьшения. То есть, развивающий, оздоровительный и омолаживающий эффект упражнений становится все более выраженным.
Основные навыки этого уровня - это намного более глубокое развитие навыков Базового уровня:
- развитие способности к саморегуляции и еще более глубокому расслаблению тела, дыхания и внимания;
- более глубокое освоение навыков и принципов работы с телом в намного более широком диапазоне движений;
- более развернутое и углубленное изучение техник контроля дыхания (пранаямы);
- более глубокое изучение техник контроля сознания (медитативные техники).
Уровень интенсив является подготовительной ступенью к занятиям уровня "Контроля дыхания и внимания".
УРОВЕНЬ КОНТРОЛЯ ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ
Йога, уровень Контроля дыхания
Здесь начинается качественно иное взаимодействие с окружающим миром и самим собой. Дыхание - это связующее звено между телом и сознанием человека. Чем больше мы развиваем способность к правильному дыханию и некоторые его специфические характеристики, тем глубже меняются наш тело и сознание. Поверьте, мы очень многого о себе не знаем. Чем лучше будут освоены упражнения этой ступени, тем качественно иным будет становиться и состояние Вашего тела, и Ваше внутреннее состояние. Вы будете все более расслабленным и одновременно все более энергичным и собранным. Потребности в пище и сне существенно сократятся. Внутреннее состояние станет стабильно спокойным и радостным. Состояние иммунной системы радикально улучшится. Ощутимо разовьется интуиция. Событийный поток Вашей жизни начнет принимать все более позитивный характер. Люди, которые Вас окружают, ощущая эти перемены, намного более охотно и свободно будут общаться и взаимодействовать с Вами - ведь им просто будет хорошо от этого общения. Глубоко изменитесь Вы, и точно так же изменится и Ваша жизнь.
На занятиях этого уровня по-прежнему обязательно присутствуют активные физические упражнения предыдущих ступеней, но в существенно меньшем объеме времени от всего занятия, и намного больше времени и внимания уделяется освоению специфических техник контроля дыхания. В намного большем объеме и более глубоко здесь присутствуют и техники, направленные на обретение все более полного контроля над функциями своего сознания.
Йога, уровень Контроля сознания
То, что на самом деле традиционно называют йогой, начинается именно здесь. Ведь йога - это определенное состояние ума. Соответственно, техники, направленные на это, и являются в наибольшей степени йогическими. Если Вы хотите быть стабильно здоровым, энергичным, радостным и спокойным, это во многом зависит от состояния Вашего тела, но в как минимум не меньшей степени это зависит от состояния Вашего ума и элементарной житейской мудрости: как жить, куда жить, как и о чем думать...
От того, в каком состоянии находится наше сознание, целиком и полностью зависит наша жизнь, ее качество и продолжительность, наш уровень здоровья, наш уровень счастья, наша жизненная успешность и социальная реализованность, и многие-многие другие вещи и процессы.
Именно поэтому для обретения полноты контроля над своим состоянием на уровне тела и сознания, для обретения полноты контроля над своей жизнью и существуют техники этой ступени. Это специальные упражнения на концентрацию и расслабление внимания, которые эффективно изменяют устоявшиеся механизмы работы мозга и гормональной системы. Человек, осваивающий упражнения этого уровня, становится все более эффективным, гармоничным и просто счастливым. Течение жизненных событий приобретает все более благоприятные и позитивные черты.
На классах этой ступени по-прежнему присутствуют специальные физические и дыхательные упражнения, но намного больше времени и внимания, чем на предыдущих этапах, уделяется внимания работе с содержимым своего ума и техникам управления работой своего внимания.
При освоении упражнений этих ступеней человек осваивает полный комплекс основного набора йогических техник. Дальше становится очень просто использовать эти приемы в зависимости от Ваших целей и необходимостей, диктуемых текущим собственным состоянием и жизненной ситуацией. Жить становится проще, веселее и эффективнее.
(это была минутка рекламы:)))
От себя скажу, что все инстукторы тут грамотные и знают свое дело, потому мне очень трудно выделить кого-то, если честно, у всех ведь свои запросы и ожидания от того, какой именно должна быть практики. Потому проще дать ссылку на расписание:)
Особой поулярностью пользуются, кстати, занятия Оксаны Поникаровой с ее оздоровительной практикой.
ИТОГО
Плюсы
- удобное расположение в самом центре города рядом с метро;
- customer-friendly подход, то есть каждый новый посетитель тут очень важен, масса всяких программ и предложений;
- серьезный подход к подбору и обучению инструкторов;
- корректная практика для тех, кто хочет решить проблемы со здоровьем;
минусы
- один большой зал. Когда он занят каким-то семинаром, то поместиться в малом зале группе из более чем 8 человек бывает неудобно;
- узкий въезд во двор через 2 подворотни - на большой машине бывает трудновато.
Если хотите, чтобы мы написали про ваш зал-студию-группу-любимое место для занятий - пишите: panasy (собака) meta.ua и приглашайте в гости, мы придем с огромным удовольствием!
Как называется: Центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова Be happy! :)
Как добраться:
Это самый центр горда, улица Пушкинская, рядом с Крещатиком, бульваром Шевченко, театром Русской драмы, в нескольких минутах от метро "Театральная", "Площадь Льва Толстого". Так как Пушкинская - улица с одностороннем движением, то заезжать на машине нужно со стороны бульвара Шевченко.
На сайте студии есть даже видео с подробным описанием как добраться:
http://hatha-yoga.com.ua/contacts/
Контакты:
http://hatha-yoga.com.ua/
г. Киев, ул. Пушкинская, 19-б
Телефон: +38 (096) 88 750 88
https://www.facebook.com/kinezis
https://vk.com/club22186878
Канал бесплатных обучающих видео:
Вячеслав Смирнов Йога
Be Happy Yogacentre
Краткое описание:
Настоящий комбинат здоровья, семейный и уютный:) спрятавшийся в самом сердце столицы, в одном из тихих тенистых двориков. Еще сравнительно молодой, амбициозный и грамотно построенный проект известного йога-тичера Вячеслава Смирнова и его жены Елены по оздоровлению нас с вами. Классическая приветливая йога-студия с несколькими залами и плотным расписанием. В программе есть классы для всех уровней занимающихся, а также для людей пожилого возраста, терапевтические занятия, занятия для детей, йога для беременных, контактная импровизация, индийские танцы, фейс-лифтинг, всевозможные массажи, остеопаты, краниосакральные терапевты, инфра-красная сауна и тд. Тут постоянно проходят тематические мероприятия, семинары, открытые уроки и творческие мастер-классы. Особое внимание хочу обратить на группу для мам с маленькими детьми. При этом изобилии - атмосфера сохраняется тихой, уютной, очень спокойной и доброжелательной. Действует программа лояльности для пенсионеров.
При центре работает также школа подготовки инструкторов по йоге.
В чем фишка:
Вячеслав Смирнов - врач. И он активно преподает йогу. Потому шансы серьезно потравмироваться и сделать что-то технически "сильно не так" в этой йога-студии сводятся к нулю. Тут вас ждет достаточно прагматичный, четкий и выверенный подход с минимумом эзотерики и довольно честной работой с телом и дыханием.
Идеальное место для начинающих, восстанавливающихся, осторожных, внимательных и боящихся сделать что-то не правильно. Для "старой гвардии" и уверенных практикующих тут тоже есть чем заняться, ведь Смирнов "в теме" много лет, да и к тому же он чемпион мира по артистик йоге.
Елена Смирнова - опытный психолог, коуч и организатор. Она активно занимается развитием центра, и программами, помогающими совместить сугубо йогическую практику с такими вещами как бизнес, лидерские качества и стрессотерапия.
У каждого инструктора здесь своя методика преподавания, классы очень разные, но везде присутствует некий общий знаменатель.
Также стоит отметить профессионализм админинистраторов- во-первых, они почти все выпускники инструкторской школы, у них можно получить действительно грамотную всестороннюю консультацию, они смогут вас направить в правильную группу, сокрректировать вашу практику и ответить на многие специфические вопросы.
Итак, давайте прогуляемся по студии.
На респешене вас встречают администраторы:
Как и во всех йогастудиях, мы разуваемся, берем гостевые тапочки вот с той полочки. На стеллажах там вдалеке: чай и всякие штуки к нему. Скажу честно, это одно из лучших "чайных" мест города, именно здесь мы покупаем эксклюзивные зеленые (и прочие) чаи себе и на подарки.
Та дверь впереди - вход в основные помещения, к раздевалкам и залам для занятий, но давайте сперва пройдёмся в чайную комнату. Это сюда:
Мое любимое место:)
Здесь есть неплохая библилотека:
К чаям, кстати, имеются всякие полезные вкусняшки:
Из чайной комнаты попадаем в уютный укромный зал где проходят занятия в небольших группах, индивидуальные занятия, а также сеансы массажа:
Возвращаемся на "рисепшн" и идем вглубь
Раскладка со всякими флаерами и объявлениями "околойожеской" тематики перед входом в большой зал. А также альбом с отзывами
Еще тут хранятся тапочки личного пользования постоянных посетителей:
Собственно, сердце йогастудии. Большой зал. Он действительно большой и вмещает человек 80, а то и больше. На своих семинарах Слава Смирнов собирает какие-то невероятные толпы и они все тут как-то компактно упаковываются :)
Это очень тихое, приятное место. Каюсь, здесь я неоднократно засыпала в разгар рабочего дня прямо в дежурной Шавасане:) Вот такое тут окошко:
В зале есть все необходимое: коврики, кирпичики, ремни, пледы (я знаю уже около десятка методов применения пледа на занятии йогой:)) а еще мячи и гантельки для занятий уже не совсем йогических, но тоже оздоравливающих:)
(в зале как-то случился форс-мажор в виде потопа, его последствия - видны на плинтусе, но это скоро уберут:))
Двигаемся дальше. Тут очень длинный коридор. В нем стоят лавки, на них удобно ждать перед занятием, когда отзанимается предыдущая группа. Кое-кто (не будем показывать пальцем) по субботам любит регулярно затягивать свою тренировку на 10-15 минут и вот на этой скамеечке мы терпиливо сидим и ждем:) Сюда же можно вешать верхнюю одежду.
Идем туда дальше.
Там тоже лавочки и вешалки:
Вид на открытую дверь большого зала из коридора.
На стенах - много фотографий и детских рисунков. У Вячеслава и Елены двое маленьких деток, потому темы родительства им очень знакомы:)
Это малый зал. Второй по величине, но также активно используемый для занятий и семинаров.
Двигаемся дальше. Мы уже почти пришли в раздевалку. Это душевые (тут есть два отдельных душа) и инфра-красная сауна.
Мужскую раздевалку показывать не буду:) Она там за углом.
Это женская. Шкафчик закрывается на ключ, который вы берете с собой на занятие.
Ну и в самом конце этого длинного коридора расположился очень важный объект, без которого нигде никак:)
У кого заниматься
Я хожу сюда уже несколько лет к своему самому любимому инструктору и не собираюсь менять его :)
Но сейчас хочу рассказать об основых типах занятий, какие тут существуют. Будет проще, если расскажу не я, а скопирую текст с сайта йога-студии:)
НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Если вы совсем недавно решили заняться йогой и хотите обеспечить себе мягкий и безопасный вход в практику, вам необходимо пройти курс «Для начинающих». Занятия проходят каждый день, с понедельника по воскресенье, что позволит вам посещать тренировки даже при самом загруженном графике.
Мы рекомендуем посетить специальный курс для начинающих "ЛЕГКИЙ СТАРТ", состоящий из 4-х занятий. Вы можете присоединиться к этому курсу в любой будний день. Каждое занятие является логическим продолжением предыдущего, но при этом может быть абсолютно самостоятельной тренировкой.
Преимущества курса "ЛЕГКИЙ СТАРТ":
Занятия проходят каждый будний день в удобное время - 19:30:
Это позволит вам успеть на тренировку после работы и насладиться чашечкой чая.
Тренировки ведутся в малых группах:
Инструктор сможет выделить больше времени именно на вас, качественно разъяснив все тонкие моменты выполнения асан и дыхательных упражнений.
Уровень подготовки и возраст значения не имеют:
Курс одинаково подходит тем, кто давно не занимиался физической активностью или, наоборот, нанес себе вред усердными силовыми тренировками.
Занятия для новичков проводятся разными преподавателями:
Поэтому вы сможете выбрать самого подходящего инструктора для будущих занятий.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Программы занятий йогой для этого уровня создавались специально для тех, кто только начинает заниматься либо имеет временные или постоянные особенности со здоровьем, такие как:
Период беременности;
Период реабилитации после травмы;
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
Возрастные особенности;
И т.д.
Это специально разработанные комплексы упражнений, направленные на общее оздоровление, максимально мягкую и одновременно глубокую перестройку тканей и органов тела, его очищение и общую гармонизацию. Если Вы новичок, имеет смысл потратить определенное время на освоение этих программ в группе «Йога для начинающих» для более безопасного, эффективного и быстрого дальнейшего развития и еще более впечатляющих результатов. Если у Вас нет идеи о том, что научиться стоять на голове или закладывать себе ноги за голову - это важно и именно Вам это крайне необходимо, то этим же уровнем занятий вполне можно и ограничиться. Все, что необходимо для радикальных позитивных изменений в своей жизни и здоровье, в нем уже заложено.
Если Вы понимаете, что для Вас важно, например, более подробно и глубоко ознакомиться с техниками контроля дыхания или внимания, смело можете перепрыгнуть через одну ступеньку. Освоив базовые навыки этого уровня, вполне можно начинать знакомиться с более глубокими методами саморегуляции: техниками контроля дыхания и внимания. Для глубоких изменений в теле и работе сознания это весьма полезно и важно.
Основные навыки, которым Вам предстоит здесь научиться:
- навыки глубоко расслабления своих тела, дыхания и внимания;
- умение правильно двигаться и вообще эффективно управлять своим телом;
- навыки эффективного физиологичного дыхания;
- азы искусства управления своим вниманием;
- координация движение тела, дыхания и внимания.
Что это вам даст:
- уменьшится боль, дискомфорт, ограничение подвижности
- улучшится координация движений
- сбалансируется мышечный тонус
- расслабятся спазмированные мышцы
- улучшится функция внутренних органов
- появится навык расслабления
- разгрузится нервная система
Также уйдет часть застоявшегося напряжения, Вы расслабитесь, и жизнь станет более радостной и приятной. Вы похудеете, если с этим были проблемы, перестанет болеть спина, уйдут или, по крайней мере, отступят многие нарушения, и вообще жить станет легче и интересней. Появится намного больше энергии, общего тонуса и позитива внутри.
БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Группа для тех, кто прошел курс «Йога для начинающих» и тех, кто уже какое-то время активно занимается йогой.
Вы освоите более глубокие техники по работе с телом, дыханием и вниманием. Занятия этого уровня обеспечат вам мягкий переход и качественную подготовку к интесивным практикам на тренировках уровней "Йога. Уровень интенсив" и "Йога. Уровень контроля дыхания и сознания".
Преимущества класса:
1. Ежедневные занятия 7 дней в неделю: возможность выбрать удобные для Вас дни и желаемое количество тренировок;
2. Удобное время вечерних, утренних и дневных занятий;
3. Тренировки проводятся разными инструкторами.
4. Полноценная подготовка к будущим усиленным занятиям.
УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВ
На этом уровне существенно расширяется диапазон упражнений, охватывающих уровни тела, дыхания и внимания. Физическая нагрузка и глубина воздействия на ткани и органы тела существенно увеличиваются по сравнению с Базовым уровнем. Если Ваш организм готов к такому уровню активности, этот уровень в разы усилит оздоравливающий и очищающий эффект на весь организм. Если он не готов, возможны не очень приятные реакции с его стороны. Чем точнее подбирается уровень нагрузки, тем больше акцентируется тренирующий эффект на все ключевые системы жизнеобеспечения организма, прежде всего на дыхательную систему и систему кровообращения. Тем выше уровень адаптационных ресурсов организма и тем соответственно ниже его биологический возраст. Другими словами, тем больше Ваш биологический возраст отличается от паспортного в сторону его уменьшения. То есть, развивающий, оздоровительный и омолаживающий эффект упражнений становится все более выраженным.
Основные навыки этого уровня - это намного более глубокое развитие навыков Базового уровня:
- развитие способности к саморегуляции и еще более глубокому расслаблению тела, дыхания и внимания;
- более глубокое освоение навыков и принципов работы с телом в намного более широком диапазоне движений;
- более развернутое и углубленное изучение техник контроля дыхания (пранаямы);
- более глубокое изучение техник контроля сознания (медитативные техники).
Уровень интенсив является подготовительной ступенью к занятиям уровня "Контроля дыхания и внимания".
УРОВЕНЬ КОНТРОЛЯ ДЫХАНИЯ И СОЗНАНИЯ
Йога, уровень Контроля дыхания
Здесь начинается качественно иное взаимодействие с окружающим миром и самим собой. Дыхание - это связующее звено между телом и сознанием человека. Чем больше мы развиваем способность к правильному дыханию и некоторые его специфические характеристики, тем глубже меняются наш тело и сознание. Поверьте, мы очень многого о себе не знаем. Чем лучше будут освоены упражнения этой ступени, тем качественно иным будет становиться и состояние Вашего тела, и Ваше внутреннее состояние. Вы будете все более расслабленным и одновременно все более энергичным и собранным. Потребности в пище и сне существенно сократятся. Внутреннее состояние станет стабильно спокойным и радостным. Состояние иммунной системы радикально улучшится. Ощутимо разовьется интуиция. Событийный поток Вашей жизни начнет принимать все более позитивный характер. Люди, которые Вас окружают, ощущая эти перемены, намного более охотно и свободно будут общаться и взаимодействовать с Вами - ведь им просто будет хорошо от этого общения. Глубоко изменитесь Вы, и точно так же изменится и Ваша жизнь.
На занятиях этого уровня по-прежнему обязательно присутствуют активные физические упражнения предыдущих ступеней, но в существенно меньшем объеме времени от всего занятия, и намного больше времени и внимания уделяется освоению специфических техник контроля дыхания. В намного большем объеме и более глубоко здесь присутствуют и техники, направленные на обретение все более полного контроля над функциями своего сознания.
Йога, уровень Контроля сознания
То, что на самом деле традиционно называют йогой, начинается именно здесь. Ведь йога - это определенное состояние ума. Соответственно, техники, направленные на это, и являются в наибольшей степени йогическими. Если Вы хотите быть стабильно здоровым, энергичным, радостным и спокойным, это во многом зависит от состояния Вашего тела, но в как минимум не меньшей степени это зависит от состояния Вашего ума и элементарной житейской мудрости: как жить, куда жить, как и о чем думать...
От того, в каком состоянии находится наше сознание, целиком и полностью зависит наша жизнь, ее качество и продолжительность, наш уровень здоровья, наш уровень счастья, наша жизненная успешность и социальная реализованность, и многие-многие другие вещи и процессы.
Именно поэтому для обретения полноты контроля над своим состоянием на уровне тела и сознания, для обретения полноты контроля над своей жизнью и существуют техники этой ступени. Это специальные упражнения на концентрацию и расслабление внимания, которые эффективно изменяют устоявшиеся механизмы работы мозга и гормональной системы. Человек, осваивающий упражнения этого уровня, становится все более эффективным, гармоничным и просто счастливым. Течение жизненных событий приобретает все более благоприятные и позитивные черты.
На классах этой ступени по-прежнему присутствуют специальные физические и дыхательные упражнения, но намного больше времени и внимания, чем на предыдущих этапах, уделяется внимания работе с содержимым своего ума и техникам управления работой своего внимания.
При освоении упражнений этих ступеней человек осваивает полный комплекс основного набора йогических техник. Дальше становится очень просто использовать эти приемы в зависимости от Ваших целей и необходимостей, диктуемых текущим собственным состоянием и жизненной ситуацией. Жить становится проще, веселее и эффективнее.
(это была минутка рекламы:)))
От себя скажу, что все инстукторы тут грамотные и знают свое дело, потому мне очень трудно выделить кого-то, если честно, у всех ведь свои запросы и ожидания от того, какой именно должна быть практики. Потому проще дать ссылку на расписание:)
Особой поулярностью пользуются, кстати, занятия Оксаны Поникаровой с ее оздоровительной практикой.
ИТОГО
Плюсы
- удобное расположение в самом центре города рядом с метро;
- customer-friendly подход, то есть каждый новый посетитель тут очень важен, масса всяких программ и предложений;
- серьезный подход к подбору и обучению инструкторов;
- корректная практика для тех, кто хочет решить проблемы со здоровьем;
минусы
- один большой зал. Когда он занят каким-то семинаром, то поместиться в малом зале группе из более чем 8 человек бывает неудобно;
- узкий въезд во двор через 2 подворотни - на большой машине бывает трудновато.