Приветсвие солнцу, сурья намаскар, лучшая разогревающая разминка - видео
Вообще существуют тысячи роликов с демонстрацией этой последовательности, но нас тоже попросили показать и записать.
Начнем с самого простого варианта (хотя для начинающих он не так прост, как может показаться)
Для более детального разбора что к чему -советую почитать про эти асаны:
Упор «горка», поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана
Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана
Ольга просила уточнить, что ей лично нравится более резвый темп
(правда после 20-ти дублей он уже слегка подсевший;))) прим Оли:
Начнем с самого простого варианта (хотя для начинающих он не так прост, как может показаться)
Click to viewДля более детального разбора что к чему -советую почитать про эти асаны:
Упор «горка», поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Складка к ногам стоя, Уттанасана, Пада Хастасана
Наклон в сторону, прогиб стоя: Урдхва Хастасана, Ардха Чандрасана
Ольга просила уточнить, что ей лично нравится более резвый темп
(правда после 20-ти дублей он уже слегка подсевший;))) прим Оли: