20 видов йоги или почему "ваша йога не настоящая"
Когда вы начнете заниматься йогой, то довольно быстро обнаружите, что в рядах адептов существует определенный раздрай. И слова "это же не йога" "это не правильная йога" "это не йога, а непонятно что" - будут звучать как-то подозрительно часто. Так уж завелось, что почти каждая группа увлеченных приверженцев определенного стиля\школы хоть немножко, хоть малость, но считает, что их йога - "более настоящая" из того, что имеется. Следовательно, если есть что-то "более настоящее", значит, есть и "менее настоящее".
Если вы в прошлом (или по совместительству) молодая мама, начинающий кулинар, фотограф (и так далее узкопрофильно и современно) и почитываете тематические доски и форумы, то прекрасно знаете о тех могучих спорах, переходящих в баны и проклятия, завязывающихся на темах "завален горизонт", "пересвет", "майонез", "до скольки кормить грудью". Казалось бы - одухотворенная и слегка левитирующая йоговская тусовка должна быть максимально далека от дрязг, сплетен и злословия. Но люди, если не практикуют по-настоящему - не меняются. Потому стайка молодых адептов с ковриками за спиной, бурно надсмехающихся над "чужим" течением - зрелище вполне нормальное.
Но, как вы понимаете, этот спор на самом деле никак не разрешим, истина находится в каждом дуновении ветерка, в распускающихся цветах и мерцании звезд Вселенной. И когда строгий айенгаровец косо смотрит на резвого аштангиста, а добродушный кундалинщик посмеивается над потным бикрамовцем - йога заканчивается и начинается что-то другое.
Я хочу рассказать о популярных видах практики, носящих в своем названии слово "йога" и разобраться почему для кого-то они могут показаться "не настоящими".
Хатха-йога. Это то, чем занимается 90% современных европейских практиков, то, что дают в йога-студиях и клубах и чем сейчас пышет и вдохновляют Инстаграм и популярные журналы. Хатха-йога это асаны, это тело. К хатха-йоге относятся наиболее популярные виды современной йоги, которые вы встретите практически в любом крупном городе в специализированных центрах:
- аштанга виньяса йога (отличается фиксированной последовательностью для разных уровней, динамичностью и силовой нагрузкой)
- йога Айенгара (отличается дотошностью в отстройке асан, вдумчивыми фиксациями, обилием ремней, подушек, веревок и тд)
- йога23 (отличается силовой направленностью, местами - дыхание под метроном)
- универсальная йога
- йога теней
- трай йога
- дживамукти йога
- шивананда йога
.... и дугие....
Кто может возмущаться: так как изначально хатха-йога задумывалась как система подготовки тела к медитации в процессе длительного сидения, а не к лету в бикини со здоровой спиной - практики раджа-йоги могут высокомерно фыркнуть, что "одна физуха" это еще не йога в прямом понимании, а Эка Пада Раджакапотасана - не цель и не средство, дающие хоть какой-то повод городиться своей практикой.
Почему это все-таки йога: потому что в процессе, занимающийся даже самой резвой Аштангой, попадает в медитативно-успокоенное состояние ума. Тело и ум - связаны дыханием. Которому, во всех этих видах йоги отводится огромное значение. Практика физических упражнений в любом из видов хатха-йоги носит медитативный, а не соревновательный характер. Даже самые заядлые секптики и физкультурники хоть на мгновение, но попадают в состояние тишины ума и, может, не до конца осознавая (для этого нужна все же "сидячая" медитация) могут созерцать ум, как таковой, изначальный и не обусловленный).
Отдельно вынесу практики, связанные с работой исключительно с телом, но с "затеинкой"
- Хот йога или Бикрам-йога - это та же хатха-йога, но выполняемая в специальном помещении, нагретом до 38 градусов и здорово увлажненном. Бикрам-йога отличается от хот-йоги тем, что там всегда дается одна и та же фиксированная последовательность из 26 асан. Время фиксации строго прописано. Хотя что там - прописан даже цвет покрытия на полу в студии, берущей франшизу! :) Хот-йога может быть с любыми асанами, в зависимости от возможностей группы и настроения инструктора.
Кто может возмущаться: в принципе, все. Йога ассоциируется с дыханием а в жаре дышать тяжело. "Йога в бане" кажется извращением - ненужным и нелепым.
Почему это все-таки йога: потому что это все та же классическая хатха-йога, с медитативным состоянием, дыхательными упражнениями, вниманием к телу и тишиной в уме во время и после занятия. Жара на самом деле совсем не как в сауне (38 градусов это не 80),а как раз такая, чтобы телу было легче тянуться и расслабляться. Дышать, когда привыкнешь - совсем не трудно, ведь воздух специально увлажняется. Для проблемных суставов и "деревянных" сухожилий - хот-йога великолепный вариант, потому что не приходиться выкладываться так, как пришлось бы в "нормальном" помещении для достижения такого уровня разогрева.
- Флай йога или антигравитационная йога - это уже не совсем хатха-йога, потому что асаны делаются в специальных гамаках. Набирающее популярность направление благодаря возможностям для больных спин и сухожилий (в подвешенном состоянии сила притяжения действует на тело иначе, давая возможность безболезненно и просто выполнить некоторые трудные элементы)
Кто может возмущаться: сторонники классической йоги, потому что если ты не стоишь на земле на своих ногах, то извините, это уже не йога:)
Почему это все-таки йога:потому что в условиях "намоленной" йога-студии с йогом-инструктором практику в гамаках можно превратить не в забаву, а в то же погружение в себя, в свой ум через тело. И не так важно, как именно оно стоит или висит. Если оно осознанно дышит и находится во внимательном присутствии - оно уже делает йогу.
Акро-йога или парная йога - чем-то похоже на флай-йогу, только роль гамака выполняет партнер. С его помощью можно делать различные балансы, прогибы, силовые асаны, расслабляться.
Кто может возмущаться: любители классической йоги потому что йога - это когда один на один с собой и своим дыханием. Это конкретные асаны в конкретном выполнении, без всяких "покрутите меня на ручках".
Почему это все-таки йога: потому что медитативное внимательное состояние с опорой на партнера - очень даже по-йожески. Пусть это не альтернатива "соло"-йоге, но отличное дополнение, развлечение... называйте как хотите. Совместная практика позволяет лучше почувствовать друг друга и себя, а заодно и себя и весь мир вокруг, учит доверять и расслабляться, учит ответственности и внимательности.
Кундалини йога - метод, включающий в себя работу с телом, дыханием и медитацию. Отличительная черта - обязательные мантры в начале и конце занятия, а также длительные фиксации (по 10-15 и больше минут) при достаточно простых асанах (чаще всего сидя). Кундалини - особенная мощная энергия, дремлющая у человека в области копчика. Благодаря специальным упражнениям ее можно "разбудить" и даже "поднять" вверх по позвоночнику.
Кто может возмущаться: те, кто не верит в "энергии", не понимает зачем петь мантры на непонятном языке, кто любит динамику и ждет от практики йоги конкретный результат, выраженный в изменениях физического тела. Для привержецев раджа-йоги в методе слишком много "улетности".
Почему это все-таки йога: потому что все занятие проходит в атмосфере медитации, умиротворения, погружения в себя. Во время длительных фиксаций из людей нередко "вылезают демоны" - открываются скрытые в подсознании блоки в виде агрессии, обид и так далее. Открываются и растворяются. Дыхание, тело и ум идут в тесной связке.
Сахаджа йога - работает с той же энергией Кундалини, но вообще не работает с телом в плане выполнения каких-то конкретных асан. В процессе практики идет понимание и ощущение "всепроникающей космической энергии" и адепты утвреждают, что даже чувствуют вибрацию в ладонях и особенные ощущения в чакрах.
Кто может возмущаться: есть неподтвержненная информация, что организация сахаджа-йоги (более 100 представительств по всему миру)- даже что-то вроде тоталитарной секты. Те, кто понимают йогу как самосовершенствование путем работы с физическим телом, с дыханием и с умом- приходят в ужас и недоумение от "всепроникающей космической энергии".
Почему это все-таки йога: если верить основательнице метода, то в основе лежит все та же медитация на "здесь и сейчас", "сахаджа-йог является активным членом общества, который в любой ситуации остается спокойным, уравновешенным, и с любовью относится к людям и миру". Энергетическая практика - неотъемлимая часть любой йоги, хотите вы того или нет. Показателем успешной практики в самых разных направлениях йоги считается ощущение этой самой энергии в теле.
Мантра-йога - довольно редко встречается как отдельное направление в чистом виде, где все занятие проходит за "голосовыми упражнениями". Но в очень многих видах йоги занятие начинается и заканчиватся пением мантр - особенных слов, настраивающих на практику.
Кто может возмущаться: так как "заниматься йогой" для многих это не "сидеть и петь на непонятном языке" - метод может показаться спорным.
Почему это все-таки йога: когда это не просто "сидеть и петь", а способ настроиться на практику, успокоить ум и отцентрироваться - мантры очень полезная штука. Звук обладает отличным медитативным эффектом, успокаивает ум. Голосовые вибрации действуют к тому же на гормональный фон человека, выравнивая его. Вдох и выдох при пении - также отдельная практика.
Йога нидра - популярное направление, используемое в подавляющем большинстве йога-студий отдельное занятие во время которого человек выполняет одну единственную асану -Шавасану, а инстуктор дотошно, детально проговаривает каждый участок тела, от ушных раковин до большого пальца на ноге, куда нам нужно направить внимание. Несмотря на название, дословно переводящееся как "йога сна" - это не практика йогического сна, а опыт тотального расслабления телом и умом, но с сохранением сознания.
Кто может возмущаться: те, кто хотят делать что-то еще, кроме Шавасаны и кто предпочитает если и медитировать, то сидя с ровной спиной и без "подсказок".
Почему это все-таки йога: в комбинации с хатха-йогой (физическими упражнениями), йога-нидра является великолепным дополнением, проявителем, закрепителем - называйте, как хотите. Это отличная тренировка ума и самосознания - как при тотальном расслаблении телом не "уплыть" в сон и беспамятство, а суметь остаться в удивительной тишине и ясности.
Гуру йога - метод, заключающийся в тотальном доверии и поклонению просветленному учителю. Благодаря "настройке" на его "волну", занимающийся сам достигает просветления. Идти по стопам просветленного учителя проще и технологичнее, чем бороздить целину самостоятельно.
Кто может возмущаться: во-первых, те, для кого йога, это исключительно работа с телом, потому что гуру йога вообще не про асаны ни разу:) Во-вторых, напрячься могут противники поклонений и визуализаций - метод предлагает представлять гуру у себя над головой, в процессе медитации.
Почему это все-таки йога: потому что учитель нужен, если вы решили заниматься по-серьезному. Спортсмену нужен тренер, каким бы талантливым он не был, студенту - профессор, а йогу нужен учитель. Без него никак. Доверять учителю - очень сильная практика, ведь в процессе мы работаем над своим эго.
Раджа йога - самая "классическая" из всех йог. Подразумевает работу с поведением (яма, нияма) с телом (асана), с дыханием (пранаяма) и с умом (пратьяхара, дхарана, дхьяна), высшая ступень - самадхи, то есть просветление. В "полном" виде доступна немногим, так как кардинально меняет жизнь и занимает все ваше время.
Кто может возмущаться: те, кто хочет заниматься только асанами на коврике или только медитацией "на тишину", и не понимает зачем нужно нужно пересмотреть отношения с родственниками и вообще почему нужна "йога поведения".
Почему это все-таки йога: потому что метод восьми ступеней, описанный в сутрах Патанжали включает все аспекты жизни, а не только формальные упражнения на коврике. А йога это и есть жизнь на самом деле:)
.... и это далеко не весь список "йог", "на которые" вы можете сходить в наше время в наших городах.
Спор о том, какая из них самая "йожистая" - обречен. Потому что у каждого человека свои мотивации и понимания того, что ему нужно получить от йоги. Потому честной и правильной она будет для каждого практикующего, если он честно и правильно для самого себя определиться со своей мотивацией.