Чем заняться в пустом зале в йога-студии или фитнес клубе после окончания занятия
Когда у меня заканчивается утреннее занятие, зал потом свободен и я остаюсь минут на 15-20 заниматься по своей программе. Как правило, это то, что не дашь на начальном уровне и что не входит в стандартную последовательность.
После занятия, когда тело хорошо разогрето, можно работать со стойкой на руках и с растяжкой.
В ход идут подручные средства, например, стопка матов.
У кого не получается пока стоять без опоры - предлагаю такой вариант.
Отсюда, при хорошем равновесии, вы сможете пробовать заплетать ноги:
И, когда всё уже совсем хорошо - тренироваться заплетаться в "лотос"
Важно не перегружать шею. Рассчитывайте свои силы. В начале попросите кого-то подстраховать вас.
Растяжка: если есть в зале станок или шведская стенка, то вы можете сделать такие упражнения:
Всем удачной и безопасной практики!
После занятия, когда тело хорошо разогрето, можно работать со стойкой на руках и с растяжкой.
В ход идут подручные средства, например, стопка матов.
У кого не получается пока стоять без опоры - предлагаю такой вариант.
Отсюда, при хорошем равновесии, вы сможете пробовать заплетать ноги:
И, когда всё уже совсем хорошо - тренироваться заплетаться в "лотос"
Важно не перегружать шею. Рассчитывайте свои силы. В начале попросите кого-то подстраховать вас.
Растяжка: если есть в зале станок или шведская стенка, то вы можете сделать такие упражнения:
Всем удачной и безопасной практики!