Comments | d_yatsenko: Zenyogachallenge день 5: подсчёт выдохов циклами по 10

d_yatsenko

Zenyogachallenge день 5: подсчёт выдохов циклами по 10

Jul 05, 2015 00:21

Сегодняшнее задание очень похоже на вчерашнее (приготовьтесь, мы будем много работать с вниманием во время этого курса).

( Read more... )

медитация, zenyogachallenge

Comments 7

marie_michel July 5 2015, 07:42:28 UTC

Заметила, что во время медитации начинаю как-то нарочито дышать, дыхание не идёт естественно, и это начинает раздражать. У вас так же или я что-то делаю не так?

l1ya July 5 2015, 11:23:03 UTC

Да у меня тоже странное дыхание становится, как будто я стараюсь дышать, а не просто дышу. Интересно было бы послушать ответ.

d_yatsenko July 5 2015, 17:54:34 UTC

Я ответил выше http://d-yatsenko.livejournal.com/178825.html?thread=1881737#t1881737, и сегодня на задании тема про дыхание будет углублена, надеюсь, это поможет Вам!

d_yatsenko July 5 2015, 17:53:14 UTC

Знаете, во время медитации могут быть различные эффекты. Наше эго начинает сопротивляться и дает различные сигналы - или через тело, или через дыхание. Но вы не поддавайтесь этим настроениям - то есть поверьте, что у вас все правильно. С вами все в порядке:) Просто, что бы там не казалось - продолжайте наблюдать за дыханием.
Упражнение, которое мы делаем накануне - когда лежа на спине поднимаем руки, дает почувствовать естественный вдох, который происходит сам по себе и еще и руки поднимает (то есть не руками тянем вдох, а как будто наоборот)
Еще важно понимать вот что: когда мы сидим, то наше дыхание не может быть таким глубоким как лежа на спине, для того, чтобы оно было более эффективным - попробуйте дышать животом (буддийский метод) на вдохе передняя стенка живота слегка идет вперед, на выдохе - возвращается.
Кстати сегодня именно тема эта будет - концентрация на передней стенке живота.

landgrafff July 5 2015, 09:22:22 UTC

Дмитрий и Ольга извините за офтоп, но хотелось бы услышать Ваше мнение по "Око возрождения"
помогает, не помогает? фейк, не фейк

d_yatsenko July 5 2015, 15:24:12 UTC

Я склонен считать что это фейк. Для чего это было сделано ? Для популяризации йоги на западе. Для того, чтобы привлечь побольше занимающихся - пустили истории про полковника разведки, который получил тайные знания от тибетских учителей. На самом деле эти тайные упражнения (втягивания живота) делают и так в любой йогастудии.

landgrafff July 5 2015, 15:26:23 UTC

я так и думал, красивая сказка и кто то ведь верит!