Zenyogachallenge день 9 медитация с опорой на вкус

[d_yatsenko]

Сегодня у нас будет, наверное, самый приятный день.
Для того, чтобы остановить пресловутый внутренний диалог существует масса вспомогательных средств. Мы можем опираться на телесные ощущения, движение воздуха в носоглотке, счет выдохов,какой-то визуальный объект, звук, запах, а также вкус.

Comments

[jaromantuka]

это пока единственная опора, на которой у меня более менее легко получилось сконцентрироваться)) все остально сбивается на третьем дыхании(