Проблемы со сном.

[dapple_hack]

За последнее время в моей френдленте драматически увеличилось количество постов от друзей, у которых "сломалось" засыпание. Поэтому я решила написать один большой пост со своим мнением, который смогу теперь просто кидать в виде ссылки в комментарии. У меня есть большой и в конце концов успешный опыт преодоления этих проблем, и исходя из него я

Comments

[tal_gilas]

Спасибо!
Кстати говоря, а лично тебе какие-нибудь варианты успокаивающих сборов и чаев помогают?

[dapple_hack]

Да на здоровье! Причём буквально :)
Нет, не помогают никакие. Подробнее готова обсуждать в личке :)

[sciuro]

Мелатонин - довольно забавный и очень своеобразный гормон, его бессмысленно сравнивать с инсулином, потому что у него очень "неклассическая" фармакодинамика и механизм действия. Например, нужно помнить, что обычная дозировка - 2, 3 или 5 миллиграммов - в 5-10 раз превышает физиологическую норму, но при этом на изрядную долю людей "не действует" (не оказывает ощутимого эффекта). Правда в том, что его практически невозможно "перебрать", поэтому в отличие от инсулина такие советы по крайней мере не убьют пациента.

[dapple_hack]

Ну, на мой взгляд, всё сказанное нисколько не противоречит основной идее моего поста (и даже параграфа, в котором упоминается мелатонин) :)
Но за поправку спасибо.

[sciuro]

Ну, ты пишешь - "проколоть инсулин". Я зануда и все понимаю буквально - так вот, однократная доза инсулина, которую колет себе мой коллега перед обедом, для меня будет практически гарантированно смертельной. Повезет, если успеют сообразить и откачать. С мелатонином ОДНА таблетка 10 миллиграммов - а такие делают, и у нас их продают без рецепта - это примерно то количество мелатонина, которое мой организм производит за ДВА МЕСЯЦА. Но её я могу съесть и в худшем случае мне будут сниться неприятные кошмары день-два (а спать буду не сильно больше, чем без нее).

[dapple_hack]

Ну, если уж занудствовать до конца, то я пишу "для меня этот совет выглядит примерно так же", а не "является полностью идентичным" :))

[dvornyagka]

Не знаю, кому кажется, что устроить себе сон в нужном объеме -- это "чего уж проще".
По мне, как раз вот нечеловечески трудно.
А так-то ты все очень правильно пишешь, что уж тут.

[dapple_hack]

Не, ну как, чужие проблемы весьма многим кажутся несерьёзными, если не затрагивают лично :))
(Если что - как, надеюсь, смогла выразить в посте - я как раз считаю, что это очень и очень непросто!)

[dvornyagka]

смогла-смогла, это я просто о своем, жизненном ))

[dreiviertel]

Блинвот. Все разбивается об это "как устроить". Особенно еще если не себе, а кому другому. О системе талончиков мечтаю, себе я их практически и так устроила, теперь бы тому парню еще. ЗЫ Но у меня со сном, ттт, пока ничего, просто черная дыра от подушки до будильника. Но переутомление в других вещах проявляется тоже, увы.

[dapple_hack]

Насчёт как себе устроить - ДА! Тысячу раз да!! Это действительно головоломка что надо. НО!

Насчёт других - тут, мне кажется, чтобы что-то изменилось, нужно, чтобы к этому была внутренняя готовность и желание. Без вот этой вот готовности, ИМХО, привнести извне перемены взрослому человеку ненасильственным путём, увы, невозможно... А мы против насильственных путей :))

[krokkus]

Какой хороший текст!
Спасибо. Потому что вот живешь, на износ, несколько лет, а потом - разрешаешь себе, там, где можно - не изнашиваться. И кругом все сразу - как так, ты должен! И тут вот этот текст, как круг.
Спать надо, да. Очень точно написано, многие годы, по разным причинам, сон - на последнее место, словно этот-то ресурс нескончаем - а нет. Я вот пришла к тому, что 4 часов мне хватает, вполне. И дооолго так жила. Лет 10.
А теперь - нетушки. Ложусь в 23. И свои 8 часов стараюсь спать.

[dapple_hack]

Вот. Я тоже. И как-то (вынужденно, надо сказать) уложилось в голове убеждение, что это наиболее ценное времяпрепровождение для меня на данном этапе.

[krokkus]

Да! Сон это мое самое-самое любимое! Хоть и стыжусь. Я могла бы спать сутки подряд, кажется.

[dapple_hack]

Почему стыдишься?..