Как избавиться от Депрессии из-за Окончания Отношений
Hey Girl!
Недавно мне пришло письмо с просьбой написать о том как избавиться от депрессии из-за окончания отношений. Я ни разу не психолог и все, что я пишу - беру из собственного пережитого опыта и опыта своих друзей. Так что этот лист идей скорее вдохновение, чем серьезный совет от психолога. Когда я переживала расставания в последний раз, у меня был именно такой лист, который я сделала себе и повесила у кровати. Он напоминал мне о главном и о том, что я и так знаю, но почему-то постоянно забываю. Надеюсь, что этот лист поможет кому-то еще и вдохновит вас. Приступим.
Отношения закончились, разрыв, всё, точка. Что дальше?
Один период твоей жизни закончился и это отличный повод чтобы начать другой еще более прекрасный. Не относись к концу отношений как к окончанию своего самого лучшего. Прими на веру тот факт, что все только начинается! Самое время, чтобы переосмыслить все то, чем ты занимаешься, какие в твоей голове мысли и выкинуть весь мусор. Ты живешь сегодня, а не вчера. Значит стоит свое сегодня сделать лучшим!
_________________________________________
Быть проще по отношению к себе
"Быть проще" и "быть проще в отношении к себе" - это разные вещи. В одной статье я как-то прочла вот что: "Не ждите, что вам дадут за это Оскара!". И это было не о работе, а об отношении к жизни. Очень хорошо подмечено! Не обязательно делать все так как "надо", быть идеальной женщиной, идеально выходить из всех ситуаций и так далее. Делайте то, что хотите и так, как чувствуете!
Воспользуйтесь своей новой свободой как возможностью делать то, что ты действительно любишь делать. Смотри девчачьи фильмы про блондинок и колледж, принимай ванну с пеной и с тиарой на голове, кушай в постели, носи розовое и так далее все что угодно! Прислушивайся к себе, а не к своим страхам.
_________________________________________
Слушать себя
Если кто-то пытается навязать тебе, что ты сейчас должна быть расстроена (даже если это твой мозг) - скажи ему, что он не прав! Ты такая какая есть и любишь то, что любишь, и удовольствие тебе приносит именно то, что тебе нравится сейчас.
_________________________________________
Начать с детокса своей жизни
Что ты хочешь для себя сейчас? Нравишься ли ты себе такой какая ты есть сегодня? Если да - то продолжай развиваться и заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Если нет - то самое время подумать почему так и начать работать над собой. Составь список того, что ты в себе не любишь и распредели все пункты по одному на неделю или на пару дней. Избавляйся от них поэтапно.
_________________________________________
Изменить установку
Перестань говорить себе "не хочу, "не буду". Скажи "я хочу" и просто сделай. Уберись в комнате и выкинь весь хлам! Избавься от одежды которую не носишь, книг которые не берешь в руки и не будешь их перечитывать. Все в мусор! Создай новую установку для себя. Например: "У меня новый прекрасный этап в жизни! Меня так много ждет впереди, как чудесно, что со мной произошло это именно сейчас - я столько всего могу сделать и хочу это делать! Моя новая свобода - мой подарок, чтобы начать новую еще более волшебную жизнь! Пора, я иду!"
_________________________________________
Обратить внимание на свое тело
Пей больше воды. Если ты сильно похудела или наоборот сильно поправилась из-за стресса - восстанови свой комфортный вес. Кушай более сбалансировано и исключи вредные продукты вроде чипсов, газировки, крекеров, вафелек и прочего. Займись спортом хотя бы в домашних условиях - приседай, покачай пресс, растянись или займись йогой - не важно как ты это будешь делать, главное начать.
_________________________________________
Найти свое хобби!
Задумай какой-нибудь проект для себя самой. Научись рисовать или играть на музыкальном инструменте, займись изучением скрапбукинга или айкидо. Главное, чтобы тебе было интересно и захватывающе - это отключит твой мозг от дурацких мыслей и станет частью твоей новой жизни. Заведи блог, твиттер или тумблер и документируй свои новые приключения.
_________________________________________
Не прыгать в новые отношения.
Ты только что начала новую жизнь, в которой ты новичок. Тебе нужно научиться слышать и понимать себя. Мы притягиваем тех людей, которые чем-то похожи на нас. Если ты не знаешь себя, то скорее всего к тебе притянется человек с такой же проблемой, может и не осознающий ее. И будет все усугублять изнутри ваших отношений. Поэтому твоя цель -
_________________________________________
Научиться быть наедине с собой!
Учись делать то, что тебе нравится в компании только самой себя. Пойди в кино на утренний сеанс, купи большую пачку поп-корна (забудем на секунду о полезном питании)) и насладись фильмом самостоятельно. Отправься на завтрак в любимое кафе или зайди в любимый магазин. Побалуй себя и сделай себе подарок в ознаменовании нового волшебного этапа в жизни. Ура!
_________________________________________
Быть честной по отношении к себе.
Врать самой себе - очень грустно. Будь честной и честно находи свои недостатки и проблемы, думая что с ними делать и делай! Прислушивайся к себе и не надо оправдывать себя в своих глазах или перед другими - если ты хочешь лечь спать, то просто ляг и поспи, потому что так хочется сейчас.
_________________________________________
Устроить самый настоящий праздник для себя!
Если тебе грустно не надо смотреть фильм, из-за которого ты будешь рыдать с первой минуты и до конца - смотри то, что приносит тебе радость и легкость - избегай негативных эмоций. То же самое с музыкой - даже если этот трек самый любимый и ты плачешь над ним каждый день, переживая свои грустные эмоции - забудь про него и впусти в свою жизнь больше света и веселой приятной музыки, под которую тебе захочется прыгать и подпевать во все горло! А еще лучше - организуй самый настоящий девичник с главной темой "День Рождения!" и отпразднуйте твою новую жизнь.
_________________________________________
Полюбить себя.
Все мы разные, но в этом и прелесть. Найди в себе то, что тебе нравится и не занижай собственную планку. Ты все отлично понимаешь, ты точно знаешь какие шаги надо сделать навстречу себе и делаешь их. Ты такая какая есть - пора учиться ценить свои плюсы и воспитывать новые.
И в завершение:
Все, что ни случается - это к лучшему. Пожалуй, эту фразу большинство не любят, но это только потому, что не верят. На собственном опыте скажу, что все мои тяжелые ужасные расставания (как и любые другие неприятные события) в итоге оборачивались чем-то хорошим. Мы никогда не знаем чем для нас могут обернуться какие-либо ситуации, пускай они нам и не очень-то нравятся в первое время - но это все точно не зря. Обратите внимание на себя и ваш Мир начнет строится заново - еще более прекрасным и с заботой о вас.
Дара
♥
Недавно мне пришло письмо с просьбой написать о том как избавиться от депрессии из-за окончания отношений. Я ни разу не психолог и все, что я пишу - беру из собственного пережитого опыта и опыта своих друзей. Так что этот лист идей скорее вдохновение, чем серьезный совет от психолога. Когда я переживала расставания в последний раз, у меня был именно такой лист, который я сделала себе и повесила у кровати. Он напоминал мне о главном и о том, что я и так знаю, но почему-то постоянно забываю. Надеюсь, что этот лист поможет кому-то еще и вдохновит вас. Приступим.
Отношения закончились, разрыв, всё, точка. Что дальше?
Один период твоей жизни закончился и это отличный повод чтобы начать другой еще более прекрасный. Не относись к концу отношений как к окончанию своего самого лучшего. Прими на веру тот факт, что все только начинается! Самое время, чтобы переосмыслить все то, чем ты занимаешься, какие в твоей голове мысли и выкинуть весь мусор. Ты живешь сегодня, а не вчера. Значит стоит свое сегодня сделать лучшим!
_________________________________________
Быть проще по отношению к себе
"Быть проще" и "быть проще в отношении к себе" - это разные вещи. В одной статье я как-то прочла вот что: "Не ждите, что вам дадут за это Оскара!". И это было не о работе, а об отношении к жизни. Очень хорошо подмечено! Не обязательно делать все так как "надо", быть идеальной женщиной, идеально выходить из всех ситуаций и так далее. Делайте то, что хотите и так, как чувствуете!
Воспользуйтесь своей новой свободой как возможностью делать то, что ты действительно любишь делать. Смотри девчачьи фильмы про блондинок и колледж, принимай ванну с пеной и с тиарой на голове, кушай в постели, носи розовое и так далее все что угодно! Прислушивайся к себе, а не к своим страхам.
_________________________________________
Слушать себя
Если кто-то пытается навязать тебе, что ты сейчас должна быть расстроена (даже если это твой мозг) - скажи ему, что он не прав! Ты такая какая есть и любишь то, что любишь, и удовольствие тебе приносит именно то, что тебе нравится сейчас.
_________________________________________
Начать с детокса своей жизни
Что ты хочешь для себя сейчас? Нравишься ли ты себе такой какая ты есть сегодня? Если да - то продолжай развиваться и заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Если нет - то самое время подумать почему так и начать работать над собой. Составь список того, что ты в себе не любишь и распредели все пункты по одному на неделю или на пару дней. Избавляйся от них поэтапно.
_________________________________________
Изменить установку
Перестань говорить себе "не хочу, "не буду". Скажи "я хочу" и просто сделай. Уберись в комнате и выкинь весь хлам! Избавься от одежды которую не носишь, книг которые не берешь в руки и не будешь их перечитывать. Все в мусор! Создай новую установку для себя. Например: "У меня новый прекрасный этап в жизни! Меня так много ждет впереди, как чудесно, что со мной произошло это именно сейчас - я столько всего могу сделать и хочу это делать! Моя новая свобода - мой подарок, чтобы начать новую еще более волшебную жизнь! Пора, я иду!"
_________________________________________
Обратить внимание на свое тело
Пей больше воды. Если ты сильно похудела или наоборот сильно поправилась из-за стресса - восстанови свой комфортный вес. Кушай более сбалансировано и исключи вредные продукты вроде чипсов, газировки, крекеров, вафелек и прочего. Займись спортом хотя бы в домашних условиях - приседай, покачай пресс, растянись или займись йогой - не важно как ты это будешь делать, главное начать.
_________________________________________
Найти свое хобби!
Задумай какой-нибудь проект для себя самой. Научись рисовать или играть на музыкальном инструменте, займись изучением скрапбукинга или айкидо. Главное, чтобы тебе было интересно и захватывающе - это отключит твой мозг от дурацких мыслей и станет частью твоей новой жизни. Заведи блог, твиттер или тумблер и документируй свои новые приключения.
_________________________________________
Не прыгать в новые отношения.
Ты только что начала новую жизнь, в которой ты новичок. Тебе нужно научиться слышать и понимать себя. Мы притягиваем тех людей, которые чем-то похожи на нас. Если ты не знаешь себя, то скорее всего к тебе притянется человек с такой же проблемой, может и не осознающий ее. И будет все усугублять изнутри ваших отношений. Поэтому твоя цель -
_________________________________________
Научиться быть наедине с собой!
Учись делать то, что тебе нравится в компании только самой себя. Пойди в кино на утренний сеанс, купи большую пачку поп-корна (забудем на секунду о полезном питании)) и насладись фильмом самостоятельно. Отправься на завтрак в любимое кафе или зайди в любимый магазин. Побалуй себя и сделай себе подарок в ознаменовании нового волшебного этапа в жизни. Ура!
_________________________________________
Быть честной по отношении к себе.
Врать самой себе - очень грустно. Будь честной и честно находи свои недостатки и проблемы, думая что с ними делать и делай! Прислушивайся к себе и не надо оправдывать себя в своих глазах или перед другими - если ты хочешь лечь спать, то просто ляг и поспи, потому что так хочется сейчас.
_________________________________________
Устроить самый настоящий праздник для себя!
Если тебе грустно не надо смотреть фильм, из-за которого ты будешь рыдать с первой минуты и до конца - смотри то, что приносит тебе радость и легкость - избегай негативных эмоций. То же самое с музыкой - даже если этот трек самый любимый и ты плачешь над ним каждый день, переживая свои грустные эмоции - забудь про него и впусти в свою жизнь больше света и веселой приятной музыки, под которую тебе захочется прыгать и подпевать во все горло! А еще лучше - организуй самый настоящий девичник с главной темой "День Рождения!" и отпразднуйте твою новую жизнь.
_________________________________________
Полюбить себя.
Все мы разные, но в этом и прелесть. Найди в себе то, что тебе нравится и не занижай собственную планку. Ты все отлично понимаешь, ты точно знаешь какие шаги надо сделать навстречу себе и делаешь их. Ты такая какая есть - пора учиться ценить свои плюсы и воспитывать новые.
И в завершение:
Все, что ни случается - это к лучшему. Пожалуй, эту фразу большинство не любят, но это только потому, что не верят. На собственном опыте скажу, что все мои тяжелые ужасные расставания (как и любые другие неприятные события) в итоге оборачивались чем-то хорошим. Мы никогда не знаем чем для нас могут обернуться какие-либо ситуации, пускай они нам и не очень-то нравятся в первое время - но это все точно не зря. Обратите внимание на себя и ваш Мир начнет строится заново - еще более прекрасным и с заботой о вас.
Дара
♥