Физкульт привет!

[dasharv]

А вы, мои тренирующиеся друзья, сколько раз делаете пресс после тренировок

Comments

[zuka1]

А какие упражнения они рекомендуют, чтоб убрать живот? (А еще мне с боков бы убрать :)

[dasharv]

Я задавала им этот вопрос и ответ был таким, что убрать "жир" с какого то одного места невозможно, так как организм это одно целое и если мы худеем, то худеем равномерно, а не где то в одном месте. Конечно же всё зависит от генетической предрасположенности человека к той или иной фигуре, но всё равно невозможно похудеть только на животе или только на боках. Поэтому тренеры советуют комплексно подходить к этой проблеме и тренировать все большие группы мышц, и чем больше групп мышц будет задействовано в тренировке, тем эффективней она будет. Например выпады с гантелями, прямые, косые, латеральные. Приседы со штангой. Это одни из самых эффективных упражнений потому что они работают не только ноги, но и благодаря своей динамичности, помогают поработать все мышцы тела и спину и пресс и руки. Главное делать упражнения правильно, не спешить и не болтать гантелями в разные стороны чтобы ничего себе не повредить

[zuka1]

Грустно-то как :(

[dasharv]

да не... ты смотри какие горизонты для фантазии открываются:)

[pr_garmider]

после 40 минут силовой - где-то 3-4 минуты пресса, после 40 минут кардио - вообще нет пресса, во время интервальной - в конце занятия, 3-4 минуты. но можно заниматься и 25 минут прессом, 25 - растяжкой, или 30 мин - low body + 20 мин пресс.

[dasharv]

о сколько пресса у тебя может быть! целых 20 минут! но если прислушиваться к мнению тренеров, то лучше эти 20 минут с гантелями поприседать:)