пост про фитнес

[davarix]

Присматриваюсь сейчас к тренингу Кайлы. Почитала ее блог, сайт, скачала и полистала гиды с упражнениями и по питанию. Ну многоповторка с кардио на 30-40% дефиците калорий, если очень коротко. Из нового, то что нужно в неделю набрать какое-то количество силового и кардио тренинга. Забавно, что и у Кайлы, и у Лены Миро целью является определенный вид

Comments

[e1ga]

Я вот сейчас на Кайле. Скажу так, если брать ее меню и есть по нему, то у меня ощущение, что я постоянно ем. При этом я не голодная. Поэтому это сторона мне ок. Плюс, она "разрешает" есть сложные углеводы вечером. Я знаю тех, кто говорит, что никаких углеводов после 3 дня.
Калории я не считала, если честно.

Про упражнения, она писала, что разработала их исходя из наибольших запросов. Например, С. посмотрев всю программу очень удивился, что ничего нет ни на трицепс, ни на спину. Их я немного доведу до ума уже отдельно. (С. хочет, чтобы я смогла отжиматься и подтягиваться. И последнее у Кайлы в программе нет).

В целом, сколько времени на все это уходит, и что какие-то вещи надо дорабатывать, я с тобой согласна, что это подходит на шорт-ран. На лонг-ран я оставлю йогу, бег и немного весов для поддержания формы. Но как это сработает я не знаю.

Мне тоже очегь интересно, что происходит после Кайлы.

[davarix]

о, может, я тебя тогда поспрашиваю прицельно.=) а ты на какой неделе?
ты еду берешь с собой или как-то оптимизируешь столовку/аут?

на видео в ютубе Кайла сама и подтягивается, и железо тягает в зале (горизонтальную тягу в частности), так что спину (гор и верт тяги + подтягивания) можно в зале добрать. а ты, кстати, в зал ходишь или дома?
у нас тут есть зал, но когда у всех окна (в обед и часов в 5-6 вечера) там какие-то левые занятия групповые. а йога, кстати, есть хорошая, ведет девочка-партнер, она серт тренер и по моему ощущению, хороший инструктор. жалко, что я не всегда попадаю из-за конфликтов в расписании.

[e1ga]

Я закончила 5ую неделю. И мне стало очень нравится