Биохимия
Тестостерон (мужской половой гормон) в значительной степени влияет на энергию мужчины, я бы даже сказал на энергетику. Решил выяснить, что приводит к увеличению и уменьшению этого гормона. Вот что получается по продуктам питания:
Особенно опасны сильнокислые продукты (они переводят тестостерон в эстроген, женский гормон) и продукты, содержащие фитоэстрогены и эстрогены:
* бройлерная курица, которую на птицефабриках откармливают женским гормоном, чтобы она выросла побыстрей
* говядина, её тем же пичкают
* уксус
* мята, мелисса
* белковый дрожжевой хлеб
* большое количество рафинированного масла, сахара и соли
* жирное молоко
* кофеин (чай, кофе)
* грейпфрукт
* соя (а также варёная колбаса - её без сои не делают)
* фасоль
* большое количество алкоголя, в частности пиво, так как хмель (это такое растение из которого делают пивной солод) содержит женские фитогормоны. Дело в том, что тестостерон очень неустойчив и может моментально "мутировать" в эстраген, а вот обратного превращения не бывает!
* фастфуд
Все эти продукты вызывают сильное снижение тестостерона.
А какие продукты тестостерон увеличивают?
Мужская еда:
* На первом месте у меня овсянка, ем её каждое утро!
* жирная рыба: палтус, анчоусы, селёдка, сардины, тунец, лосось, моллюски, креветки, устрицы
* зелень в огромных количествах: петрушка, кинза, сельдерей, капуста-брокколи, салат, лук, черемша, кресс салат
* тыква (распаренную в печи с мёдом *))
* ягоды, виноград ("легкая" энергетика - отличный източник глюкозы)
* красное вино
* масло грецкого ореха, кунжутное масло
* специи в огромном количестве: кардамон, стручковый перец, карий, кинза, куркума, хрен, и особенно горчица
* особо выделяется чеснок, стимулирующий выработку тестостерона. Можно закусить петрушкой (петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона эстрогена. Из числа дополнительных полезных свойств петрушки можно выделить его способность нейтрализовать ваше дыхание после чеснока или лука)
Можно пить цинк в таблетках (или кушать продукты его содержащие - больше всего цинка в тыкве) так как цинк входит в состав тестостерона. Надо помнить, что молоко, кофеин и алкоголь выводят из организма цинк и не стоит злоупотреблять ими.
Тестостерон вырабатывается только ночью, так что рекомендуется нормальный спокойный сон, желательно в прохладном помещении.
Если кому есть, что дополнить, пишите.
Особенно опасны сильнокислые продукты (они переводят тестостерон в эстроген, женский гормон) и продукты, содержащие фитоэстрогены и эстрогены:
* бройлерная курица, которую на птицефабриках откармливают женским гормоном, чтобы она выросла побыстрей
* говядина, её тем же пичкают
* уксус
* мята, мелисса
* белковый дрожжевой хлеб
* большое количество рафинированного масла, сахара и соли
* жирное молоко
* кофеин (чай, кофе)
* грейпфрукт
* соя (а также варёная колбаса - её без сои не делают)
* фасоль
* большое количество алкоголя, в частности пиво, так как хмель (это такое растение из которого делают пивной солод) содержит женские фитогормоны. Дело в том, что тестостерон очень неустойчив и может моментально "мутировать" в эстраген, а вот обратного превращения не бывает!
* фастфуд
Все эти продукты вызывают сильное снижение тестостерона.
А какие продукты тестостерон увеличивают?
Мужская еда:
* На первом месте у меня овсянка, ем её каждое утро!
* жирная рыба: палтус, анчоусы, селёдка, сардины, тунец, лосось, моллюски, креветки, устрицы
* зелень в огромных количествах: петрушка, кинза, сельдерей, капуста-брокколи, салат, лук, черемша, кресс салат
* тыква (распаренную в печи с мёдом *))
* ягоды, виноград ("легкая" энергетика - отличный източник глюкозы)
* красное вино
* масло грецкого ореха, кунжутное масло
* специи в огромном количестве: кардамон, стручковый перец, карий, кинза, куркума, хрен, и особенно горчица
* особо выделяется чеснок, стимулирующий выработку тестостерона. Можно закусить петрушкой (петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона эстрогена. Из числа дополнительных полезных свойств петрушки можно выделить его способность нейтрализовать ваше дыхание после чеснока или лука)
Можно пить цинк в таблетках (или кушать продукты его содержащие - больше всего цинка в тыкве) так как цинк входит в состав тестостерона. Надо помнить, что молоко, кофеин и алкоголь выводят из организма цинк и не стоит злоупотреблять ими.
Тестостерон вырабатывается только ночью, так что рекомендуется нормальный спокойный сон, желательно в прохладном помещении.
Если кому есть, что дополнить, пишите.