Поясню по Санта Круз. Его как BQ cложно рассматривать - ветер с океана может в любой день свести всю скорость на 0. И набор высоты на West Cliff Drive - там приличный. Вот и дилема - выбрать бежать на юг (Capitola), и результат будет получше, либо на север - West Cliff Drive, что будет сложнее, но очень красиво. Склоняюсь к тому, где сложнее, но красиво.
На осень можно поиграть в лотерею на Чи или НЙ :) У меня мечта пробежать у вас Big Sur, но он в тоже время, что и Бостон! Я знаю, что это не быстрая трасса, но все говорят, что потрясающе красивая.
Big Sur - я хотел, но уже в Июле на Апрель все было закрыто. Пробовал лотерею и team - не получилось. В 2017-м наверное попробую. Там специфика - первая половинка постоянно в гору, а вторая - постоянно с горы. )
Чикаго - можно. HЙ - пока не хочу. Хотя он мне очень удобный, я туда частенько летаю. Не могу объяснить - стремно в толпе 100к бежать. Можно я просто так по Центральному парку побегаю? ) Вообще очень хочу Лондон. Можно сказать - мечтаю. Но позже, когда результаты будут получше.
Почему стоит выбор между двумя ПМ в Санта Круз, можно же оба пробежать - между ними 6 недель, вполне можно восстановиться за это время. СФ марафон обычно оказывается быстрее и легче чем казалось, по крайней мере двое моих знакомых поставили там свои PR и не могут их улучшить уже довольно долго, даже на CIM.
Про CIM - СПАСИБО! Ты его бежал? Мне как раз такая статистика важна - реальная. SF - если уметь бежать вниз не сбивая ног, то последние 15 км должны быть быстрыми. Но ты же понимаешь - умирать придется именно в начале. Один подъем на Fort Mason чего только стоит, не говоря уже об участке с 13 по 17 милю. Спасибо - ты дал мне пищу для размышлений. Я думал CIM должен быть быстрее
По Санта Крузу - можно и две половинки, но тогда одну "работать" а вторую - отдыхать. Слишком близко к SF - нет?
Не бегал ни тот ни другой, но несколько моих хороших знакомых бегали и делились опытом. CIM должен быть быстрее, но на марафоне слишком много случайностей. И потом, люди бегут CIM с прицелом на PR, BQ и т.д. - рвутся со старта, чего делать категорически не следует. А на СФ приходят запуганные - еще бы, там же горки. Экономят силы в начале, в результате получают хороший марафон с быстрым финишем. И потом, СФ начинается очень рано, по-моему в 5 утра старт, погода обычно идеальная, очень красиво. А на CIM бывает лютый дубак, ниже нуля на старте - что вроде неплохо, но нужно соответствующим образом одеться, а потом, когда потеплеет - раздеться. На подъемах на марафоне ни в коем случае не надо умирать - лучше для финального времени замедлиться, даже перейти на шаг. Но нужно уметь быстро и безболезненно пробегать спуски. На форт Мейсон действительно подъем жуткий, в прошлом году я там бегал 10К, поставил PR. Когда бежали в подъем, меня человек 10 обошли, но я их собрал еще до конца спуска.
отличный красивый год! и планы твои нравятся. оставь пока осень открытой, идеи придут со временем точно. пока готовься к тому, что есть.
и половинки можно обе пробежать, времени на восстановление полно. причем можно на первый полумарафон поставить прямо хорошую цель, а если не получится, попробовать сделать работу над ошибками на втором. а если получится, то просто спокойно побежать другой, но поставив цель чуть иную (например, вторую половину пробежать быстрее первой).
Про половинки - кстати да. Блин - ты с rempi хорошо умеете убеждать. Хорошо - я еще раз посмотрю на график и подумаю.
Про осень - если что-то планировать в Европе, то определяться нужно не позднее мая месяца. Билеты, регистрации и так далее. А если учесть что практически все европейские марафоны - BQ, то можно вообще брать "что дают".
Хорошо - торопиться не буду. Посмотрю что в LA будет. Это уже скоро. 8 тренировочных недель осталось.
Февраль 14 (LA) Апрель 10 (Круз №1) Май 22 (Круз №2) Июнь (допустим 26-ое - Riveter) и потом Июль 31 - SF.
Я смотрю на этот график и понимаю, для того чтобы выйти на SF, оба Круза нужно делать максимально easy (№1 - так вообще пробежкой после отдыха в LA). №2 - получше поработать, 26 июня (Riveter) тоже не выкладываться в полную силу, но ближе к таргет пэйсу.
Хотелось бы выйти на SF так, чтобы первую половину отработать в среднем по 8-мь минут на милю, а вторую - по 7:30. На данный момент 7:15-7:30 это мои 10к..... ну 13к - максимум в идеальных условиях.
Comments 13
Reply
so I'm guessing that half also has a full option?
Reply
Reply
Reply
Reply
Чикаго - можно. HЙ - пока не хочу. Хотя он мне очень удобный, я туда частенько летаю. Не могу объяснить - стремно в толпе 100к бежать. Можно я просто так по Центральному парку побегаю? ) Вообще очень хочу Лондон. Можно сказать - мечтаю. Но позже, когда результаты будут получше.
Reply
СФ марафон обычно оказывается быстрее и легче чем казалось, по крайней мере двое моих знакомых поставили там свои PR и не могут их улучшить уже довольно долго, даже на CIM.
Reply
По Санта Крузу - можно и две половинки, но тогда одну "работать" а вторую - отдыхать. Слишком близко к SF - нет?
Reply
На подъемах на марафоне ни в коем случае не надо умирать - лучше для финального времени замедлиться, даже перейти на шаг. Но нужно уметь быстро и безболезненно пробегать спуски. На форт Мейсон действительно подъем жуткий, в прошлом году я там бегал 10К, поставил PR. Когда бежали в подъем, меня человек 10 обошли, но я их собрал еще до конца спуска.
Reply
CIM бегут в это воскресенье. Будет холодно - это точно. Хорошо что в этом году я его не взял, а решился на более теплую и раннюю Европу.
Reply
и планы твои нравятся.
оставь пока осень открытой, идеи придут со временем точно. пока готовься к тому, что есть.
и половинки можно обе пробежать, времени на восстановление полно. причем можно на первый полумарафон поставить прямо хорошую цель, а если не получится, попробовать сделать работу над ошибками на втором. а если получится, то просто спокойно побежать другой, но поставив цель чуть иную (например, вторую половину пробежать быстрее первой).
Reply
Про осень - если что-то планировать в Европе, то определяться нужно не позднее мая месяца. Билеты, регистрации и так далее. А если учесть что практически все европейские марафоны - BQ, то можно вообще брать "что дают".
Хорошо - торопиться не буду. Посмотрю что в LA будет. Это уже скоро. 8 тренировочных недель осталось.
Reply
Апрель 10 (Круз №1)
Май 22 (Круз №2)
Июнь (допустим 26-ое - Riveter)
и потом Июль 31 - SF.
Я смотрю на этот график и понимаю, для того чтобы выйти на SF, оба Круза нужно делать максимально easy (№1 - так вообще пробежкой после отдыха в LA). №2 - получше поработать, 26 июня (Riveter) тоже не выкладываться в полную силу, но ближе к таргет пэйсу.
Хотелось бы выйти на SF так, чтобы первую половину отработать в среднем по 8-мь минут на милю, а вторую - по 7:30. На данный момент 7:15-7:30 это мои 10к..... ну 13к - максимум в идеальных условиях.
Reply
Leave a comment