Питание мамы маленького мальчика
Вообще разброс инфы о том, что можно есть, а что нет просто огромен. Особенно это касается первых 1,5ра месяцев.
Ненавижу такие неточные данные, еще и ничем не подтвержденные(((
По хорошему если откинуть все подозрительное то есть мне можно : каши ( почти любые, но я ем аж рис и гречку) , курицу и изредка рыбу( последняя в ближайших магазинах отвратная и ем я ее раз в неделю, когда мы ходим в кафе) и овощи, типа капусты помидоров и огурцов и морковки (и то есть мнение, что их нельзя есть сырыми, лучше с гриля и есть контр мнение, что лучше таки сырыми. Про срачи на тему пестецидов и радионуклидов даже вспоминать не хочу)
Большинство фруктов, особенно красные под запретом из-за возможной аллергии. Туда же любые хим добавки и консерванты, соусы и любые обработаные продукты, сладкое, жирное, жаренное...
Подозрительно мало наездов на кофе. Кофе и какао нам даже в роддоме давали. Правда это было кофе из серии ОНО- славорпзвеленное непонятно что с запахом кофе.
Много кардинально разного пишут про молочку. Но про нее и без детей полно противоречивых исследований.
Зато все рекомендуют сливочное и растительное масло. Первой из-за витамина Д, второе обычно в варианте оливковое и не рафинированое( но тоже не безспорная рекомендация)
И конечно минеральную воду. Какую не ясно, но тут хотя бы все за.
Мои личные правила выстроились так:
1. Минимально менять стиль еды от беремености к кормлению.Из-за булочек в роддоме у меня явно не очень хорошо было с кишечником. Тоесть запор вообще частая проблема после родов, но куча булок 6 дней подряд явно добавили мне "гемороя".
Это вот фото завтрака и ужина из роддома. Суп и каша в обед были явно лучше. Но хлеба все равно много , а овощей мало( как для меня)
Хоья Дима и таскал мне фрукты и морковку.
2. Есть то что привык и как привык. В моем случае- это значит все отдельно.
Мясо от каш и супов точно отдельно. А вот салат с мягким сыром обязательно. Он же с оливковым маслом , сухофруктами и семенами. Как- то так.
Еще вариает салат из морковки. Или из помидоров. Или с руколлой и другой травой.
Или с капустой.
Салаты - мое все. Весь последний год.
3. Я пью молоко и много. Обычно. Но ради дитенка перешла с молока на йогурты и творог. Хотя бы раз в день.
4. От того же запора помогают яблоки, морковка, чернослив. И в качестве прследнего средства напиток из молотых льняных семян. Гадость редкостная, но реально он меня спас, не имеет противопоказаний, полезен вне контекста ребенка. От масла из льняного семени эфект меньше, как по мне.
5. Сладкое. Во многом мне его просто не хочется. Но пару раз в неделю я ем мороженое или даже шоколад ( он часто под запретом)
Нарушаю это запрет потому,что проще себе разрешить кусочек, чем сорваться и сожрать плитку. Чем меньше запрещаю себе, тем меньше стресс и желание есть сладкое. Мед до родов ела больше, сейчас избегаю ибо все таки аллерген сильный да и не охота из- за жары. Но в чай могу положить, от него тогла мало толку, но и вреда никакого.
6. Источники белка: куриные грудки и яйца. На последние тоже много наездов. Но я к ним привыкла, аллергии никогда на них не было. Иногда ем куриные соски, но осторожно.
7. Каши: гречка и рис. Хочу попробовать кукурузную крупу и ячневую. Последняя иногда ок. На прошлой неделе совершила подвиг и ела манку( ее муж приготовил, и она вроде как полезная). Когда-нибудь я скажу сыну: " я из-за тебя ночей не спала, а еще начала есть манку! После перерыва в 25 лет) .
8. Вермишель не хочется, хотя не запрещали. Печеная картошка идет отлично, впрочем и вареная с укропом тоже
9. Самый мой "стремный" пункт. Это фрукты. Многие из них - табу для кормящей матери. Особенно красные. Но я для себя решила, что лучше рисенуть с фруктами, чем пить химические витаминки!
Ем немерянно яблок и нектаринов. И все что муж притащит. ( даже кусочек апельсинки)
Еще болтше ем ягод:
Кроме сфотканых еще клубника и красная смородина. Мечтаю о крыжовнике и шелковице.
Фрукты и ягоды - мое щастье и разнообразие в этом жестоком мире)))
Но не повторяйте этого дома и без разрешения врача. Ибо как раз на ягоды - фрукты бывает куча пищевых аллергий. У меня они больше бытовые, но бывают и пищевые.
Потому я ввожу новые фрукты мелкими дозами пару дней подряд и смотрю за реакцией моего организма и малого. Это не научно, но мне кажется я получу результат с видимой аллергией куда раньше, чем что-то попадет в молоко и причинит вред Андрею.
Например, слух про арбуз для нас не подтвердился. Считается, что баштанные культуры вызывают у детей больше кишечных колик. Но как раз те два дня пока я мучала свой желтый( ну лучше же чем красный!) арбуз колик у ребенка не было.
Мне пока кажется, что от жары его пищеварению куда труднее проходить нормально, чем от того что я ем свои фрукты.
Так что я не причиняю вреда своему лету ( ибо фрукты и ягоды очень конечны), стресса своему мозгу( всякими запретами) , да и ребенку явно не плохо живется.
Писать всю еду детально и в программку мне лениво, но я себе сделала график с 5ю основными вещами, которые надо сьедать и ставлю хрестики. Без этой бумажки могу забегаться и забыть про еду(
За водой особо не слежу, но литра 2 выпиваю ибо хочется пить и из-за жари, и потому что с" молоком" малец пьет из меня много воды.