Пилатес, часть 5.

[fee_dodo]

Всем привет. Сегодня поговорим о сходствах и различиях пилатеса и йоги - эти две системы часто путают, а также немного о пилатесе на мяче (фитбол) и о пилатесе на тренажерах реформер.

Comments

[chermoneyoligh]

Спасибо. Стало понятнее.
но это ж КАК (сколько времени?) надо себя тренировать, чтобы ТАК

[fee_dodo]

Если регулярно и упорно - не очень много. Думаю, с нуля если - то примерно год.

[mila_mints]

А долго полагается так стоять в процессе выполнения упражнения?
Или зафиксировать на несколько секунд, потом еще раз повторить?

[fee_dodo]

даже не знаю, это йоговская асана... наверное, несколько подходов по несколько секунд...

[ne_goruy]

"медленные мышцы, которые крепятся к костям" - ? Это какие же мышцы медленные у нас, стабилизаторы, что-ли? Остальные, выходит, быстрые и к костям ну никак не крепятся...

"развивают гибкость мышц и суставов" - гибкие мышцы - это сильно...

А это уже с сайта: "в позиции лежа, таз должен быть плотно прижат к полу мышцами центра силы" - мышцы "центра силы" вполне определенные:
- поперечная живота, внутренние косые и квадратная поясницы. Как с их помощью дополнительно прижимать таз у уже лежащего человека - загадка...

[fee_dodo]

Про медленные мышцы можно почитать тут - тут.
Пилатес работает с мышцами совсем не так, как силовая нагрузка, все мышцы в организме максимально задействованы, даже самые мелкие.

А кто должен быть гибким, кости?

Да, пилатес ориентирован на работу центра силы. Все основные упражнения выполняются на этих мышцах, от них должен идти главный импульс, главный силовой толчок. Как говорил Пилатес, центр силы - это электростанция организма.

[ne_goruy]

Уф... Вы путаете мышцы и мышечные волокна - раз. Соотношение белых и красных волокон индивидуально и зависит, прежде всего, от конституционального типа конкретного человека. Медленных мышц не существует - анатомически - это два. Есть скелетные мышцы, мышцы стабилизаторы и т.д. и т.п., как инструктор вы должны бы это знать, причем достаточно подробно. Пилатес, по определению, именно что силовая тренировка, просто ориентированная не на проработку крупных мышц (хотя именно они и составляют пресловутый центр силы), а на задействование мышц-стабилизаторов, вроде межостистых и межпоперечных. Собственно, в этом и секрет его эффективности, особенно у больных и травматиков

[fee_dodo]

Да, кое-где стоит вопрос терминологии. Тренеры, работающие с пилатесом, используют именно термин "медленные или глубокие мышцы", возможно, для лучшего восприятия.

Базовые знания анатомии, согласна - обязательно!