1000 ккал

[dina4e]

ЗАВТРАК :    238 ккал
Пшенная каша с бананом
Пшенные хлопья (20гр), молоко 1,5% (150 гр), банан (100 гр)



ЛАНЧ :     103 ккал
Апельсин  (240 гр)



ОБЕД :     320 ккал
Брокколи (250 гр), картофель отварной (150 гр), масло сливочное (10 гр), ветчина из индейки (40  гр)



ПОЛДНИК :     86 ккал
Зеленый чай и половина ванильного зефира

УЖИН :     253 ккал
Салатные листья (100 гр), огурец (100 гр), помидоры черри (100 гр), масло оливковое 1 ч.л. (5 гр), соль, перец, бальзамический уксус или лимонный сок, фета (30 гр), хлеб с отрубями 1 ломтик (30 гр)






ИТОГО :      КБЖУ    1000/37/30/149