1050 ккал

[dina4e]

ЗАВТРАК :      245 ккал     (БЖУ  8/3/45)
Молоко 1,5% (150 гр), хлопья Fitness Red Fruits Nestle (20 гр), маленький банан (100 гр)



ЛАНЧ :      104 ккал     (БЖУ  2/1/21)
Черешня  (200 гр)



ОБЕД :    399 ккал    (БЖУ   17/21/39)
Овощи тушенные и фета (50 гр)



РЕЦЕПТ :

Картофель (130 гр)
Морковь (100 гр)
Цукини (100 гр)
Зеленый горошек (50 гр)
Масло оливковое 1,5 ч.л. (8 гр)
Зелень по вкусу

В антипригарной посуде тушить овощи под крышкой на медленном огне с добавлением  небольшого количества воды.
В конце добавить ОМ и  зелень.




ПОЛДНИК :      88 ккал     (БЖУ   2/0/18)
Абрикосы   (200 гр)

УЖИН :       214 ккал      (БЖУ    17/5/28)
Цукини фаршированые с яично-лимонным соусом   (см. предыдущий пост), ломтик хлеба с отрубями (20 гр)






ИТОГО :        КБЖУ     1050/45/30/151