1029 ккал

[dina4e]

ЗАВТРАК :      231 ккал   (БЖУ   11/6/34)
Йогурт 2% Αctivia Danon (200 гр), батончик Fitness Nestle 1 шт, клубника (100 гр)



ЛАНЧ :      116 ккал     (БЖУ   4/7/10)
Капучино и миндаль (10 шт)

ОБЕД :     337 ккал     (БЖУ    15/16/33)
Спаржа (можно заменить на брокколи) (250 гр), картофель (150 гр), масло сливочное (10 гр), яйцо 1 шт







ПОЛДНИК :      86 ккал    (БЖУ    0/0/21)
Зеленый чай и сухофрукты  (30 гр)



УЖИН :      259 ккал    (БЖУ    16/12/24)
Салат из салатных листьев, помидора (100 гр), огурца (100гр), ОМ 1 ч.л. (5 гр), сок лимона
Хлеб с отрубями (30 гр), ветчина из индейки (40 гр)






ИТОГО :     КБЖУ     1029/47/40/121