1058 ккал
Отчет за вчерашний день...
ЗАВТРАК : 210 ккал
Половина "бублика" из муки грубого помола (37гр), мягкий критский сыр типа Рикоты (20гр), маслины 3 шт, помидор (100гр), зеленый чай с лимоном
ЛАНЧ : Банан (105гр) 93 ккал
ОБЕД : Фритата из цукини и картофеля 302 ккал
На одну порцию :
Цукини или кабачки 250 гр
Картофель 150 гр
Яйцо 1 шт
Масло оливковое 1 ч.л. (5гр)
Зелень петрушки
Соль, перец
Отдельно отварить картофель.
Нарезать цукини тонкими ломтиками.
В тефлоновой посуде на 1 ч.л. оливкового масла потушить на медленом огне цукини до мягкости. Добавить отварной картофель нарезаный ломтиками, залить взбитым яйцом. Оставить под крышкой до готовности яйца. Посыпать зеленью петрушки.
ПОЛДНИК : Кусочек "бублика" от завтрака с сыром типа Рикоты и маслины 2 шт 169 ккал
УЖИН : Картофель (150гр), масло оливковое 2 ч.л. (10гр), немного салата из огурцов (50гр) и помидоров (100гр) 235 ккал
ПЕРЕКУС : Клубника (150гр) 48 ккал
ИТОГО : КБЖУ 1058/32/34/141