Журнал еще шевелится
(кусочек из черновика, ляжет в «Рецепты»)
В арсенале разума есть множество способов увернуться от проблемы. Способы популярны и могут приносить пользу, если ими не злоупотреблять. Если от проблемы неприятия часто уворачиваться, то проблема укореняется, усиливается.
Способы увернуться считаются временными, поскольку действуют недолго. И чем чаще к ним прибегать, тем слабее они становятся, тем чаще к ним приходится прибегать, вплоть до появления вредной привычки.
Шпаргалка “временных решений”:
- Терпение - игнорирование неприятного в надежде на уход или награду.
- Изоляция - огораживание неприятного в мыслях облегчает игнорирование.
- Контейнеризация - откладывание переживаний на потом для освобождения сейчас.
- Диссоциация - отказ от восприятия неприятных следствий.
- Перенос - обвинение внешнего для реабилитации внутреннего.
- Сброс - выплескивание напряжения и раздражения вовне.
- Обесценивание - отказ от недостижимых целей.
- Рационализация - подбор смысла для оправдания терпения.
- Заглушение - отвлечение сильными сигналами.
- Компенсация - изменение баланса приятными сигналами.
- Сублимация - компенсация удовольствием от самореализации в других занятиях.
- Переключение - откладывание для достижения других целей.
- Стимуляция - предотвращение залипания в бессилии.
- Пересиливание - стимуляция криком воли.
- Перебивание - пересиливание неприятия ужасом.
- Вытеснение - рельсы привычных занятий.
- Избегание - уходы из напрягающей ситуации.
Подавляющее большинство популярных советов повышения работоспособности можно обнаружить в этом списке, что говорит о непопулярности борьбы с причинами проблем.