Холодает ...
Таких морозов как сейчас, мне кажется, в Москве не было уже несколько лет.
На днях, гуляла с ребенком в парке. На улице было около - 15 градусов со знаком минус. Я дико замерзла уже в первые 20 минут прогулки, но Маша никак не хотела идти домой - бегала, каталась с горки, не ощущая холода. Кое-как я смогла выдержать еще полчаса на улице и бегом домой. Только дома я поняла, как сильно замерзла. Маша же похоже была в полном порядке, видимо потому что, двигались на улице и была тепло и многослойно одета.
Немного придя в себя, залезла в интернет, посмотреть что нужно делать, что бы не заболеть при переохлаждении. Итак, основные правила «незамерзания»: не мерзнуть, не мокнуть, нормально питаться и тепло одеваться.
Одеваться надо многослойно. Сама одежда должна быть просторной. На морозе нельзя носить тесную одежду и обувь, от них происходит нарушение кровообращения, что может стать причиной обморожения. Также в сильный мороз желательно отказаться от металлических украшений (серьги, кольца)
Если планируется провести на морозе много времени, целесообразно взять с собой сменные носки и перчатки, чтобы при необходимости переодеться в сухие.
Курение и алкоголь желательно исключить. Курение сужает сосуды, алкоголь ведет к потере тепла;
При переохлаждении достаточно сразу согреть пострадавшие участки. Например, замерзшие руки можно подержать в карманах. Чтобы не замерзнуть необходим прилив теплой крови. То есть - важно двигаться, не стоять на месте.
Кроме того, медики советуют не переутомляться и правильно питаться. Уставший или голодный человек сильнее подвержен переохлаждению.
Переохлажение - часта причина простудных заболеваний. Именно зимой у людей снижается иммунитет, холод - одна из главных причин эпидемий гриппа и ОРВИ. Охлаждение человека приводит к снижению выработки интерферона - соединения, которое является первой линией защиты организма от вирусов. Тем более, к февралю у большинства начинается ежегодный «авитаминоз», который явно здоровья не прибавляет. Февраль-март самые опасные месяцы. Поэтому, именно в этот период необходимо укреплять иммунитет.
Фармацевт в аптеке мне порекомендовал витамины Мульти-Табс Иммуно Плюс. Оказывается комплексы для укрепления иммунитета должны содержать не только витамины, но и пробиотики, которые способствуют повышению иммунитета за счет улучшения работы кишечника, главного «иммунного» органа организма.