Да знаю, да. И формулу знаю. И знаю что она уже давно потолочной считается :) А жиросжигающая зона - вещь весьма относительная. Жир горит на всем диапазоне пульса, как и гликоген. Только на низком пульсе горит больше жира, а на высоком - больше гликогена:)
Имею в виду, бегаешь 7:00, потом по той же дистанции 6:40, потом 6:20, 6:00, 5:40, ... после каждой пробежки/спустя 12 часов, меряешь вес, и потом ищешь оптимум:)
А! Эх! если бы все было так просто... На массу не только бег влияет, а что и сколько поел, как поспал, какие еще активности были... Идея хорошая, но в моих условиях точно малоосуществимая. :)
Мне кажется ты слишком паришься :) Примерно нужно определить за какой пульс не выходить и все, для меня, например это 155. Если ты просто бегаешь в 1-2 зоне, то не важно по сути какой у тебя темп, можно и чуть помедленнее бежать, чтобы с запасом на дрифт.
И для меня лично этот дрифт является обратной функцией тренированности. Если форма хорошая, то его нет. Если давно не бегал, да еще и жарко то прет пульс вверх.
Да я не парюсь особенно :) Просто для себя отметил этот эффект (ну не встречался он мне, или я просто не обращал внимание), посмотрел куда пульс по дрифту заберется, а когда (скоро) начнутся всякие интервальные воркауты, там уже не до дрифта будет :)
Ну и то что дрифт обратная функция тренированности - это тоже факт, который обсуждали, только не помню где, здесь или в ФБ :)
Comments 12
MAF= 180 - возраст.
Reply
А жиросжигающая зона - вещь весьма относительная. Жир горит на всем диапазоне пульса, как и гликоген.
Только на низком пульсе горит больше жира, а на высоком - больше гликогена:)
Reply
Reply
Reply
Побегать 1-2 часа разные дни на разном темпе, тем более что ровные трассы, с шагом например 20 секунд, и смотреть как меняется масса.
Reply
Как она за 20 сек мо жет меняться?
Сорри, чтото не понял я :)
Reply
Имею в виду, бегаешь 7:00, потом по той же дистанции 6:40, потом 6:20, 6:00, 5:40, ... после каждой пробежки/спустя 12 часов, меряешь вес, и потом ищешь оптимум:)
Reply
Эх! если бы все было так просто...
На массу не только бег влияет, а что и сколько поел, как поспал, какие еще активности были...
Идея хорошая, но в моих условиях точно малоосуществимая. :)
Reply
И для меня лично этот дрифт является обратной функцией тренированности. Если форма хорошая, то его нет. Если давно не бегал, да еще и жарко то прет пульс вверх.
Reply
Ну и то что дрифт обратная функция тренированности - это тоже факт, который обсуждали, только не помню где, здесь или в ФБ :)
Reply
Reply
Это не столько подпитка,сколько охлаждение :)
Reply
Leave a comment