Отчет за июнь, 2009г (часть 1)

[dymken]

Здрасьте

Comments

[mortalezz]

а вот ща точно картинко не грузиццо :)))

[dymken]

Есейф?

[mortalezz]

дада, канеш :)

[ufoshnik]

Думкен почитай Стюарта МакРоберта "Думай" http://athlete.ru/books/think/index.htm
он рекомендует 3 месячные циклы тренинга
а по поводу веса, если снизить суточную нормальною калорийность на 200 калорий, то при тренировках будешь топить жир и наращивать мясо, при том что потерь в калориях практически незаметно, для примера 200 калорий = 3 чашки чая с сахаром.

[dymken]

Спасибо, давно хотел почитать эту книгу, да что-то как-то не вспоминалось.

Ну вроде я уменьшил калории, может даже больше, чем на 200. Сладкий чай не пью совсем, мучное и сладкое не ем.
Вот добавить в рацион овощей и фруктов. Что-то с этим плохо у меня :) Но почитаю еще книгу, вдруг для себя что-то толковое найду.

[neilaru]

интересно читать :)
молодец
Полностью согласна по поводу алкоголя

[lighty_wish]

"Вы весь настрой народу сбиваете!" (с) - кто-то на ЖЖ-пати по поводу нашего воздержания от пива :)))