Фитнес-трюфели
Сегодня будет базовый рецепт вкуснейших конфет. Которые еще и очень полезные, особенно для поддерживающих фигуру. А что вы в них добавите - зависит от вашего настроения.
1 ст. овсяных хлопьев (для варки, самых дешевых))
1 банан
1 ст.л. меда
Наполнитель по желанию:
орешки, изюм, сухофрукты, мак, кокос, льняное семя, кунжут.
Для обсыпки - какао, мак или тертый кокос
Обратите внимание на овсяные хлопья. Нам нужны самые дешевые, в которых попадаются отруби и которые не превращаются в сопли, а остаются в неизменной форме.
1. Размять вилкой банан с медом до кашицы. Можно блендером.
2. Вмешать овсяные хлопья и дать постоять минут 10. Должна получиться густая липкая кашица. Если масса слишком сухая - можно добавить еще мед или любой сок.
3. Вмешать наполнители. Орешки предварительно можно измельчить в пыль или кусочками, как пожелаете. Сухофрукты мелко порезать.
4. Скатать из массы шарики, придать при желании форму трюфеля. Обвалять в кокосе, маке или какао. Выложить в вазочку.
Фотка сохранилась новогодняя, не пугайтесь, конфетки всесезонные)
1 ст. овсяных хлопьев (для варки, самых дешевых))
1 банан
1 ст.л. меда
Наполнитель по желанию:
орешки, изюм, сухофрукты, мак, кокос, льняное семя, кунжут.
Для обсыпки - какао, мак или тертый кокос
Обратите внимание на овсяные хлопья. Нам нужны самые дешевые, в которых попадаются отруби и которые не превращаются в сопли, а остаются в неизменной форме.
1. Размять вилкой банан с медом до кашицы. Можно блендером.
2. Вмешать овсяные хлопья и дать постоять минут 10. Должна получиться густая липкая кашица. Если масса слишком сухая - можно добавить еще мед или любой сок.
3. Вмешать наполнители. Орешки предварительно можно измельчить в пыль или кусочками, как пожелаете. Сухофрукты мелко порезать.
4. Скатать из массы шарики, придать при желании форму трюфеля. Обвалять в кокосе, маке или какао. Выложить в вазочку.
Фотка сохранилась новогодняя, не пугайтесь, конфетки всесезонные)