Часть 4. Практика задержки дыхания.

[elariael]

ПЕРВЫЙ ЗАМОК «ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА».

Джаландхара бандха является первым «замком», которым должен овладеть занимающийся.

Выполняется она так:

1. сядьте в удобную позу, в которой позвоночник прямой.

2. Поднимите грудину и переднюю часть грудной клетки. Без напряжения растяните стороны шеи и подвиньте лопатки внутрь тела, держите грудной и шейный отделы

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье, Наука, Техника.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[elariael]

Это йога а не наука и техника