Про бег
Не знаю, как мои жж друзья бегают.. Я тут в воскресенье сходила с мужем за компанию побегать в первый раз, бежали медленно, пробежала метров 300 наверно, как начало сводить мышцы, закололо сердце и появилась дикая отдышка, пришлось супругу дальше бежать одному. Я еще делала пару попыток пробежать, но мышцы на одной из ног сильно болели. В итоге,
( Read more... )
Comments 35
Долго вобщем не занимался 🤭 а потом за компанию со знакомой девушкой начал. Отжимания, пресс, планка 🤭 неделю перерыва после первого раза ибо жесть как всё болело 🤣 но продолжил... Бег организую на короткие дистанции по длинным лестницам на работу когда иду))) бегом)) тоже ноги болели после первых подъёмом таких 🤭 так что дерзай не останавливайся)
Reply
Reply
Reply
Reply
Во-первых: начинать бегать нельзя в конце и самом начале цикла. Опытным можно пытаться восстановить былую славу (в прошлые выхи я так и сделала), но совсем новичкам противопоказано - отек ног гарантирован.
Во-вторых, бегать первые несколько недель стоит "как инвалидик". Т.е. пробегаемое за единицу времени расстояние не должно быть больше проходимого за эту же единицу. Лучше меньше. Бег это вообще не про расстояние и не про скорость, а про аэробную нагрузку на сердце-легкие. Эту нагрузку прогулка не даст.
И в третьих, не жрать. Перед бегом не стоит есть часа за 4 и пить за 1-2 часа.
Reply
у меня сводило мышцы ног, когда пробовала лет 30 назад. Не пошло, мышцы жесткие
Reply
Мне бегать не понравилось. Честно пыталась себя приучить (у меня с дисциплиной, к счастью, все норм), но просто организм стрессовал и всё тут, и никаких подвижек не было. Поэтому остановилась на силовых упражнениях с небольшими весами (гантельки по 2 и 4 кг).
Reply
А я в зале потихоньку начала бегать с приложением, которое постепенно увеличивает интервал бега. Уже не так тяжело как первые разы и даже ничего не болит ))
Reply
О, тогда хорошо. А фефект какой-нибудь ощущается?
Reply
Пока не особо ))
Reply
Leave a comment