концепт
заметила, что у меня периоды "похудеть" лучше уже называть не диетами или голодовками, а концептами.
последним концептом поделилась с одной сообщницей из ана.ру, она уехала с правильным настроем мозга, в полной решимости.
последний концепт длится уже 2 месяца с перерывом на поход.
поскольку там очень разожралась и продолжала это делать еще 3 дня после, пришлось запускать концепт с нуля. и так.
...
ЭТАП ПЕРВЫЙ. Въезд
1. добываем любую поддерживающую субстанцию. у меня - капли с эфедрином др Тайсс, кофе и холодный имбирный чай (1.5 литра кипятка, 2 ст л натертого корня имбиря, пара ломтиков лимона, корица по желанию)
2. едой становятся некрахмалистые овощи и молочные продукты (протасов форева, честно). главное здесь усечь - овощей ПОБОЛЬШЕ. чем больше съешь, тем менее переваренными они выйдут. морковка с кефиром вообще практически без изменений, НО. только если есть МНОГО овощей. просто поверьте.
3. все остальное - переводим постепенно в не-еду.
ЭТАП ВТОРОЙ. Жир медленно сползает
1. дойти до полуголода (когда такая эйфория), желательно физ. нагрузками. подождать еще пару часов, пока не нанется острый физиологический голод - это когда холодно становится и конечности по полтонны. быстрее всего можно это провернуть взяв ноги в руки утром без завтрака и пешком, пешком, пешком. у меня через 5 часов быстрого пешком все случилось. в этом состоянии есть молочки и овощей калош на 300-500.
2. есть ТОЛЬКО тогда (молочка и овощи), когда физиологически голоден (у меня тогда после еды жар расходится и ощущения в мышцах меняются)
3. СПОРТ!!!!! СПООООРТ!!!!! СПООООРТ!!!!! бутылки пива - тоже гантели, 20 отжиманий - это 40 секунд, пресс можно качественно "убить" за 5 мин, 100 прыжков с поджатыми коленями заставляют вспотеть. у меня времени (и желания) на длительную грандиозную тренировку часто нет, но - но. вскакиваю со стула, бегаю три этажа вверх, три вниз, прыгаю-приыгаю, пока жарко не станет, потом возвращаюсь. бумажка ДВИГАЙСЯ! прибита к dura matter.
4. нет ничего, НИЧЕГО более эффективного для развития выносливости и убиения всего съеденного, чем длительные аэробные нагрузки. при беге задействованы практически ВСЕ мышцы. это значит, что ты убиваешь еду в тепло.
ЭТАП ТРЕТИЙ. Поддерживающий.
1. ДВИГАЙСЯ!
2. от нежирной молочки с овощами не поправишься. а вот от хлеба, овсянки, фруктов - можно. поэтому - ешь чо хошь, только ДВИГАЙСЯ. а ешь только, чтобы перешагнуть грань от острого физиологического голода к полуголоду
плюшки.
хо-хо, у меня есть кубики.
энергии дохрена. когда сползаешь под стол - 3 помидора и полстакана кефира и все ок.
конфеты через 4 недели стали БЕЗВКУСНЫМИ. как из пластилина. пожевала, выплюнула, даже не сладко. кроме овощей, творога, кефира, черного хлеба ничего не хочется. мясо-рыба - да пожалуйста, 45 мин бега и спать можно спокойно.
вдохновленную девушку покорило то, что не съела НИ ОДНОЙ конфеты за много дней, хотя у меня нет на них запрета и раньше они мне казались вкусными.
последним концептом поделилась с одной сообщницей из ана.ру, она уехала с правильным настроем мозга, в полной решимости.
последний концепт длится уже 2 месяца с перерывом на поход.
поскольку там очень разожралась и продолжала это делать еще 3 дня после, пришлось запускать концепт с нуля. и так.
...
ЭТАП ПЕРВЫЙ. Въезд
1. добываем любую поддерживающую субстанцию. у меня - капли с эфедрином др Тайсс, кофе и холодный имбирный чай (1.5 литра кипятка, 2 ст л натертого корня имбиря, пара ломтиков лимона, корица по желанию)
2. едой становятся некрахмалистые овощи и молочные продукты (протасов форева, честно). главное здесь усечь - овощей ПОБОЛЬШЕ. чем больше съешь, тем менее переваренными они выйдут. морковка с кефиром вообще практически без изменений, НО. только если есть МНОГО овощей. просто поверьте.
3. все остальное - переводим постепенно в не-еду.
ЭТАП ВТОРОЙ. Жир медленно сползает
1. дойти до полуголода (когда такая эйфория), желательно физ. нагрузками. подождать еще пару часов, пока не нанется острый физиологический голод - это когда холодно становится и конечности по полтонны. быстрее всего можно это провернуть взяв ноги в руки утром без завтрака и пешком, пешком, пешком. у меня через 5 часов быстрого пешком все случилось. в этом состоянии есть молочки и овощей калош на 300-500.
2. есть ТОЛЬКО тогда (молочка и овощи), когда физиологически голоден (у меня тогда после еды жар расходится и ощущения в мышцах меняются)
3. СПОРТ!!!!! СПООООРТ!!!!! СПООООРТ!!!!! бутылки пива - тоже гантели, 20 отжиманий - это 40 секунд, пресс можно качественно "убить" за 5 мин, 100 прыжков с поджатыми коленями заставляют вспотеть. у меня времени (и желания) на длительную грандиозную тренировку часто нет, но - но. вскакиваю со стула, бегаю три этажа вверх, три вниз, прыгаю-приыгаю, пока жарко не станет, потом возвращаюсь. бумажка ДВИГАЙСЯ! прибита к dura matter.
4. нет ничего, НИЧЕГО более эффективного для развития выносливости и убиения всего съеденного, чем длительные аэробные нагрузки. при беге задействованы практически ВСЕ мышцы. это значит, что ты убиваешь еду в тепло.
ЭТАП ТРЕТИЙ. Поддерживающий.
1. ДВИГАЙСЯ!
2. от нежирной молочки с овощами не поправишься. а вот от хлеба, овсянки, фруктов - можно. поэтому - ешь чо хошь, только ДВИГАЙСЯ. а ешь только, чтобы перешагнуть грань от острого физиологического голода к полуголоду
плюшки.
хо-хо, у меня есть кубики.
энергии дохрена. когда сползаешь под стол - 3 помидора и полстакана кефира и все ок.
конфеты через 4 недели стали БЕЗВКУСНЫМИ. как из пластилина. пожевала, выплюнула, даже не сладко. кроме овощей, творога, кефира, черного хлеба ничего не хочется. мясо-рыба - да пожалуйста, 45 мин бега и спать можно спокойно.
вдохновленную девушку покорило то, что не съела НИ ОДНОЙ конфеты за много дней, хотя у меня нет на них запрета и раньше они мне казались вкусными.