Cosmetici fai-da-te: 2° parte
Eccoci giunti, come promesso, alla seconda parte della sezione "Cosmetici fai-da-te".
Tante nuove ricette per essere bellissime in maniera completamente naturale! Inoltre ho messo anche una sezione per la "cosmesi spirituale", non vi dico nulla, scopritelo voi ;)
Attenzione: nelle ricette ci sono o.e. (olii essenziali) da usare con buon senso. Per olio essenziale intendo quello puro e cioè: leggi qui
Cosmetici Fai-da-te
* Tintura per capelli scuri
Fate un decotto con 200 gr di mallo di noce, 70 gr di alcool per alimenti e 30 gr di acqua di colonia.
Dopo lo shampoo fate un impacco e lasciatelo per una decina di minuti.
* Rimedio della nonna
Questo rimedio serve per: disinfettare e cicatrizzare le ferite, le graffiature da sfregamento (tipo il muro grattato) assorbire gli ematomi, alleviare i dolori da contusione, torcicollo, mal di schiena, cervicale e molte altre cose che ancora non so!!! Inoltre è speciale per i massaggi ;)
cera d'api
rosmarino fresco supertriturato
o.e. di rosmarino
canfora (non quella a pallini, vai in erboristeria!)
olio di oliva extravergine
Mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere una pasta non troppo cremosa (della densità del burro vegetale per il corpo).
* Acqua di Roger
Così chiamata per il nome di chi l'ha invetata verso la metà del 1800.
in 100 ml di alcool per alimenti aggiungere 3 gocce di olio essenziale per ognuna delle seguenti profumazioni:
basilico, bergamotto, incenso, limone, petit-grain, patchouli, salvia, coriandolo, pepe nero, banzoino, garofano.
Sostituendo l'alcool con amamelide si ottiene un ottimo dopobarba.
* Profumo anti-zanzare
Diluire in 100 ml di acqua distillata o in 200 ml di olio secco base (lo produce la "Orlandi" - in erboristeria) 7/8 gocce per ognuna delle seguenti essenze (olio essenziale puro):
lavanda, geranio, eucalipto o menta, citronella (melissa cedronella).
Mettete questo "profumo" in una boccetta con il dosatore spray e vaporizzatelo sul corpo quando andate in posti a rischio-zanzare!
La sua profumazione delicata le tiene lontane senza nausearvi (e poi non è chimico!). L'unico inconveniente è che dura poco perciò dovete usarlo più volte.
* Essenza anti-zanzare
Se invece avete bisogno di tenere lontane le zanzare dall'ambiente in cui state (senza dover areare) ecco qua un olio per diffusore, in parti uguali mettete olio essenziale di:
geranio, basilico, eucalipto, menta, rosmarino, lavanda, limone o melissa cedronella.
* Maschera all'argilla verde
argilla verde (ventilata)
olio di mandorle o jojoba
1 olio essenziale (rosa=antirughe; geranio=elasticizzante; lavanda=purificante; menta=rinfrescante)
acqua di rose
Impastate gli ingredienti fino ad ottenere una pasta cremosa. Spalmatela sul viso (zona T o sulla schiena. E' ottima contro brufoli, punti neri, purifica la pelle e la rende elastica.
* Olio contro la follicolite
Siete andati dall'estetista a strappar via qualche peluzzo di troppo e vi siete ritrovati con la follicolite? Bene. Massaggiate la zona colpita con questo olio. (Questa è una mia ricetta, sperimentata su di me e su un mio amico. Nessuno di noi ha avuto problemi di irritazione e il disturbo è stato ottimamente risolto. Ma prima di provarlo su di voi leggete qui)
Olio Johnson's oppure olio di mandorle, 50 ml
5 gocce di o.e. di lavanda
5 gocce di o.e. di geranio
5 gocce di o.e. di limone
5 gocce di o.e. di rosmarino
5 gocce di o.e. di rosa
5 gocce di o.e. di camomilla
E' un olio molto forte perciò andateci piano. Inoltre usate SOLO olii essenziali puri!
* Crema elasticizzante anti-rughe per viso e collo
Un vasetto di crema idratante neutra senza profumazione (in farmacia)
10 gocce di olio essenziale puro di rosa
10 gocce di olio essenziale puro di geranio
Mescolate bene e tenetela un giorno in posa.
Va usata sul collo e sul viso massaggiando dal basso verso l'alto. Potete usarla al mattino e alla sera, non ha controindicazioni, ma mi raccomando non esagerate mai con gli olii essenziali. Se sentite che vi da prurito accertatevi che l'olio essenziale sia davvero puro e che non abbiate allergie specifiche.
* Crema struccante
Ingredienti per 25 cl.
25 gr di cera d'api bianca
15 cl di olio di mandorle
2 pizzichetti di borace
4 cucchiai di acqua di rose
2 gocce di o.e. di rosa
Sciogliere la cera d'api a bagno maria poi incorporate l'olio di mandorle mescolando con una frusta da cucina.
Sciogliere la borace nell'acqua di rose a fuoco molto basso, quindi incorporarlo alla cera sciolta mescolando senza fermarsi.
Infine aggiungere l'olio essenziale.
L'emulsione si formerà molto rapidamente, continuate a mescolare finchè otterrete una crema morbida. A questo punto versate il tutto in un flacone a chiusura ermetica e lasciate raffreddare.
Per utilizzare la crema, passatela sul viso massaggiando leggermente, poi passate un batuffolo inumidito.
* Bagno rilassante e rinvigorente
In un mortaio mettete e pestate parti uguali di:
lavanda, rosmarino, tiglio, camomilla, melissa, cardamomo, finocchio, anice, menta.
Poi aggiungete qualche goccia di olii essenziali (delle erbe usate) e riponete il miscuglio in un barattolo di vetro.
Usate un paio di cucchiai di mistura nell'acqua calda della vasca. (ovviamente senza bagnoschiuma).
Ottimo dopo una giornata particolarmente stressante.
* Olio antitossine
1 ciotola di olio d'oliva
1 bicchiere di succo di pompelmo
2 cucchiaini di timo secco
Mescolate il tutto e con il composto ottenuto massaggiate le natiche e le cosce, poi avvolgetevi con la pellicola da cucina. Questo serve per sviluppare il calore necessario ad attivare l'eliminazione dlle tossine.
* Decotto per gambe stanche
Fai un bel decotto (leggi qui come) con le foglie rosse delle vigne (ne trovi ancora in giro) che hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna.
Se passi molte ore in piedi metti a bollire 8 gr di foglie rosse di vite in un litro d'acqua. Lascia raffreddare e fai gli impacchi sulle game. Effetto immediato!
* Tonico anti-età
Spremi due grappoli d'uva in una ciotola e usa il succo per tamponare la pelle del viso con un batuffolo. Tieni l'impacco per 10 minuti e risciacqua.
Ha un'azione levigante e stimola il ricambio cellulare.
* Rimedio per cuperose e pelli molto sensibili
2 cucchiaini di olio essenziale di mirtillo
4 cucchiaini di olio essenziale di rosmarino
2 cucchiaini di olio essenziale di calendula
2 cucchiai di olio di mandorle
Mescola gli ingredienti in una ciotola.
Fai una doccia calda per aprire i pori della pelle, poi stendi il composto massaggiando bene su tutto il corpo.
Avvolgiti in un accappatoio e stenditi per circa mezz'ora; poi fai un'altra doccia calda per sciacquare via i residui di olio non assorbito e di sudore.
* Rimedio per pelli chiare sensibili
Prepara la pelle con uno scrub delicato fatto con 2 cucchiai di zucchero bianco e due cucchiai e mezzo di olio di oliva. Massaggia con dolcezza per scaldare la pelle, aprire i pori ed eliminare le impurità.
Poi passa alla maschera:
metti un cucchiaio di miele d'acacia in un vasetto di yugurt bianco e mescola bene. Puoi aggiungere un cucchiaino di succo di limone se hai la pelle molto impura o con eccessivo sebo.
Stendi questo composto sul viso evitando il contorno occhi e tieni in posa per 15 minuti. Sciacqua via i residui con acqua tiepida e aiutandoti con un batuffolo d'ovatta.
* Crema "viso di luna"
Ideale per pelli chiare sensibili e contro il freddo, il vento e lo smog.
1 mela sbucciata e grattugiata
succo di un limone
1 cucchiaio di olio d'oliva
3 gocce di o.e. di lavanda
Mescola molto bene il tutto e applica sul viso; attendi 15 minuti e risciacqua con acqua tiepida. Sbianca e purifica la pelle e la fa risplendere come la luna.
Assolutamente vietato se sei abbronzata o se fai lampade invernali.
* Trattamento al cacao
2 cucchiaini di crema idratante base senza profumazione (in farmacia)
2 cucchiai di cacao amaro in polvere
1 cucchiaio di burro di cacao (dal droghiere; non quello per le labbra)
1 cucchiaio di argilla ventilata
Mescola gli ingredienti dino ad ottenere una crema omogenea; applica il composto sul corpo con un leggero massaggio insistendo sulle zone più ruvide. Massaggiando farete penetrare in profondità il burro di cacao e i princìpi attivi.
Risciacqua con acqua tiepida e tampona con un asciugamano.
* Crema antinfiammatoria decongestionante
Per chi arrossisce facilmente (per prevenire la cuperose)
2 cucchiai di panna da cucina
1 kiwi schiacciato bene
1 pomodoro privato di semi e buccia
Mescola bene tutti gli ingredienti e applica il composto sul viso, copri con una velina e tienilo per 15 minuti.
Risciaqua via con acqua termale; se non ne hai, usa un'acqua minerale.
Da fare una volta a settimana.
Cosmesi Spirituale
Con questo termine intendo dire che la cosmesi non è solo per la bellezza del fisico, ma anche per il benessere interiore.
Ecco qualche ricettina interessante per star bene anche spiritualmente.
* Sacchetto per il buon riposo
50 gr di timo
100 gr di lavanda
25 gr di menta
50 gr di petali o boccioli di rosa
50 gr di maggiorana
25 gr di polvere di ireos
10 gr di chiodi di garofano
20 gr di fiori di camomilla
Tritare finemente tutti gli ingredienti e metterli in uno o due sacchetti di cotone cuciti ermeticamente e riponeteli all'interno del cuscino su cui dormite.
La miscela di queste piante favorisce sonni tranquilli.
Potete anche aggiungere qualche goccia di una o due delle essenze utilizzate. Soprattutto quando l'aroma originale si sarà un po' spento.
* Bolle di sapone - Yessssss!
Fare bolle di sapone è rilassante e invita a pensare positivamente. Abbondate di cura nei periodi in cui vi sentite giù.
15 parti di acua distillata
1 parte di sapone per i piatti
1 cucchiaino di glicerina
Siccome non tutti i detergenti sono uguali, vi consiglio di fare qualche prova aumentando o meno la quantità di glicerina.
* Olio contro il mal di testa
200 ml gr di olio di mandorle
10 gocce di o.e. di lavanda
10 gocce di o.e. di camomilla
10 gocce di o.e. di rosmarino
Mescolate bene e mettetelo in una boccetta col contagocce.
Quando avete il mal di testa potete utilizzarne un paio di gocce su un batuffolo di cotone o su un fazzolettino da annusare.
In alternativa massaggiateci le tempie.
* Incensi anti-stress
Sono incensi fai-da-te che aiutano ad avere un ambiente rilassante. Da usare quando leggete, fate il bagno, guardate la tv, studiate, ecc...
E soprattutto non contengono profumazioni chimiche che bruciando diventano tossiche.
Fate essiccare le erbe e bruciatele in una ciotola di ceramica - cotto non smaltato - con una cialda di carbone (si trova nei negozi di incensi, in erboristeria e nelle bancarelle).
Prendete la cialda, accendetela e ponetela al centro della ciotola, poi versateci sopra le erbe da bruciare. Si possono usare anche le resine, le radici e molto altro ancora ^___^
Ecco le erbe da usare contro stress, ansia e nervosismo:
lavanda fiori, calendula fiori, camomilla fiori, maggiorana foglie, passiflora fiori, papavero fiori e semi, arancio dolce buccia, tiglio fiori e foglie, melissa fiori e foglie, basilico foglie, valeriana radice, biancospino fiori, iperico fiori, salvia foglie, Ylang Ylang fiori, rosa fiori, rosmarino fiori e foglie.
Non dovete mescolarle tutte, bastano 4 o 5 pestate nel mortaio. Potete anche aggiungere un o.e. a piacere.
E come sempre, per le avvertenze leggete bene qui.
Per info o domande scivetemi a zeldaluna#email.it (#=@)
Tante nuove ricette per essere bellissime in maniera completamente naturale! Inoltre ho messo anche una sezione per la "cosmesi spirituale", non vi dico nulla, scopritelo voi ;)
Attenzione: nelle ricette ci sono o.e. (olii essenziali) da usare con buon senso. Per olio essenziale intendo quello puro e cioè: leggi qui
Cosmetici Fai-da-te
* Tintura per capelli scuri
Fate un decotto con 200 gr di mallo di noce, 70 gr di alcool per alimenti e 30 gr di acqua di colonia.
Dopo lo shampoo fate un impacco e lasciatelo per una decina di minuti.
* Rimedio della nonna
Questo rimedio serve per: disinfettare e cicatrizzare le ferite, le graffiature da sfregamento (tipo il muro grattato) assorbire gli ematomi, alleviare i dolori da contusione, torcicollo, mal di schiena, cervicale e molte altre cose che ancora non so!!! Inoltre è speciale per i massaggi ;)
cera d'api
rosmarino fresco supertriturato
o.e. di rosmarino
canfora (non quella a pallini, vai in erboristeria!)
olio di oliva extravergine
Mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere una pasta non troppo cremosa (della densità del burro vegetale per il corpo).
* Acqua di Roger
Così chiamata per il nome di chi l'ha invetata verso la metà del 1800.
in 100 ml di alcool per alimenti aggiungere 3 gocce di olio essenziale per ognuna delle seguenti profumazioni:
basilico, bergamotto, incenso, limone, petit-grain, patchouli, salvia, coriandolo, pepe nero, banzoino, garofano.
Sostituendo l'alcool con amamelide si ottiene un ottimo dopobarba.
* Profumo anti-zanzare
Diluire in 100 ml di acqua distillata o in 200 ml di olio secco base (lo produce la "Orlandi" - in erboristeria) 7/8 gocce per ognuna delle seguenti essenze (olio essenziale puro):
lavanda, geranio, eucalipto o menta, citronella (melissa cedronella).
Mettete questo "profumo" in una boccetta con il dosatore spray e vaporizzatelo sul corpo quando andate in posti a rischio-zanzare!
La sua profumazione delicata le tiene lontane senza nausearvi (e poi non è chimico!). L'unico inconveniente è che dura poco perciò dovete usarlo più volte.
* Essenza anti-zanzare
Se invece avete bisogno di tenere lontane le zanzare dall'ambiente in cui state (senza dover areare) ecco qua un olio per diffusore, in parti uguali mettete olio essenziale di:
geranio, basilico, eucalipto, menta, rosmarino, lavanda, limone o melissa cedronella.
* Maschera all'argilla verde
argilla verde (ventilata)
olio di mandorle o jojoba
1 olio essenziale (rosa=antirughe; geranio=elasticizzante; lavanda=purificante; menta=rinfrescante)
acqua di rose
Impastate gli ingredienti fino ad ottenere una pasta cremosa. Spalmatela sul viso (zona T o sulla schiena. E' ottima contro brufoli, punti neri, purifica la pelle e la rende elastica.
* Olio contro la follicolite
Siete andati dall'estetista a strappar via qualche peluzzo di troppo e vi siete ritrovati con la follicolite? Bene. Massaggiate la zona colpita con questo olio. (Questa è una mia ricetta, sperimentata su di me e su un mio amico. Nessuno di noi ha avuto problemi di irritazione e il disturbo è stato ottimamente risolto. Ma prima di provarlo su di voi leggete qui)
Olio Johnson's oppure olio di mandorle, 50 ml
5 gocce di o.e. di lavanda
5 gocce di o.e. di geranio
5 gocce di o.e. di limone
5 gocce di o.e. di rosmarino
5 gocce di o.e. di rosa
5 gocce di o.e. di camomilla
E' un olio molto forte perciò andateci piano. Inoltre usate SOLO olii essenziali puri!
* Crema elasticizzante anti-rughe per viso e collo
Un vasetto di crema idratante neutra senza profumazione (in farmacia)
10 gocce di olio essenziale puro di rosa
10 gocce di olio essenziale puro di geranio
Mescolate bene e tenetela un giorno in posa.
Va usata sul collo e sul viso massaggiando dal basso verso l'alto. Potete usarla al mattino e alla sera, non ha controindicazioni, ma mi raccomando non esagerate mai con gli olii essenziali. Se sentite che vi da prurito accertatevi che l'olio essenziale sia davvero puro e che non abbiate allergie specifiche.
* Crema struccante
Ingredienti per 25 cl.
25 gr di cera d'api bianca
15 cl di olio di mandorle
2 pizzichetti di borace
4 cucchiai di acqua di rose
2 gocce di o.e. di rosa
Sciogliere la cera d'api a bagno maria poi incorporate l'olio di mandorle mescolando con una frusta da cucina.
Sciogliere la borace nell'acqua di rose a fuoco molto basso, quindi incorporarlo alla cera sciolta mescolando senza fermarsi.
Infine aggiungere l'olio essenziale.
L'emulsione si formerà molto rapidamente, continuate a mescolare finchè otterrete una crema morbida. A questo punto versate il tutto in un flacone a chiusura ermetica e lasciate raffreddare.
Per utilizzare la crema, passatela sul viso massaggiando leggermente, poi passate un batuffolo inumidito.
* Bagno rilassante e rinvigorente
In un mortaio mettete e pestate parti uguali di:
lavanda, rosmarino, tiglio, camomilla, melissa, cardamomo, finocchio, anice, menta.
Poi aggiungete qualche goccia di olii essenziali (delle erbe usate) e riponete il miscuglio in un barattolo di vetro.
Usate un paio di cucchiai di mistura nell'acqua calda della vasca. (ovviamente senza bagnoschiuma).
Ottimo dopo una giornata particolarmente stressante.
* Olio antitossine
1 ciotola di olio d'oliva
1 bicchiere di succo di pompelmo
2 cucchiaini di timo secco
Mescolate il tutto e con il composto ottenuto massaggiate le natiche e le cosce, poi avvolgetevi con la pellicola da cucina. Questo serve per sviluppare il calore necessario ad attivare l'eliminazione dlle tossine.
* Decotto per gambe stanche
Fai un bel decotto (leggi qui come) con le foglie rosse delle vigne (ne trovi ancora in giro) che hanno un effetto benefico sulla circolazione sanguigna.
Se passi molte ore in piedi metti a bollire 8 gr di foglie rosse di vite in un litro d'acqua. Lascia raffreddare e fai gli impacchi sulle game. Effetto immediato!
* Tonico anti-età
Spremi due grappoli d'uva in una ciotola e usa il succo per tamponare la pelle del viso con un batuffolo. Tieni l'impacco per 10 minuti e risciacqua.
Ha un'azione levigante e stimola il ricambio cellulare.
* Rimedio per cuperose e pelli molto sensibili
2 cucchiaini di olio essenziale di mirtillo
4 cucchiaini di olio essenziale di rosmarino
2 cucchiaini di olio essenziale di calendula
2 cucchiai di olio di mandorle
Mescola gli ingredienti in una ciotola.
Fai una doccia calda per aprire i pori della pelle, poi stendi il composto massaggiando bene su tutto il corpo.
Avvolgiti in un accappatoio e stenditi per circa mezz'ora; poi fai un'altra doccia calda per sciacquare via i residui di olio non assorbito e di sudore.
* Rimedio per pelli chiare sensibili
Prepara la pelle con uno scrub delicato fatto con 2 cucchiai di zucchero bianco e due cucchiai e mezzo di olio di oliva. Massaggia con dolcezza per scaldare la pelle, aprire i pori ed eliminare le impurità.
Poi passa alla maschera:
metti un cucchiaio di miele d'acacia in un vasetto di yugurt bianco e mescola bene. Puoi aggiungere un cucchiaino di succo di limone se hai la pelle molto impura o con eccessivo sebo.
Stendi questo composto sul viso evitando il contorno occhi e tieni in posa per 15 minuti. Sciacqua via i residui con acqua tiepida e aiutandoti con un batuffolo d'ovatta.
* Crema "viso di luna"
Ideale per pelli chiare sensibili e contro il freddo, il vento e lo smog.
1 mela sbucciata e grattugiata
succo di un limone
1 cucchiaio di olio d'oliva
3 gocce di o.e. di lavanda
Mescola molto bene il tutto e applica sul viso; attendi 15 minuti e risciacqua con acqua tiepida. Sbianca e purifica la pelle e la fa risplendere come la luna.
Assolutamente vietato se sei abbronzata o se fai lampade invernali.
* Trattamento al cacao
2 cucchiaini di crema idratante base senza profumazione (in farmacia)
2 cucchiai di cacao amaro in polvere
1 cucchiaio di burro di cacao (dal droghiere; non quello per le labbra)
1 cucchiaio di argilla ventilata
Mescola gli ingredienti dino ad ottenere una crema omogenea; applica il composto sul corpo con un leggero massaggio insistendo sulle zone più ruvide. Massaggiando farete penetrare in profondità il burro di cacao e i princìpi attivi.
Risciacqua con acqua tiepida e tampona con un asciugamano.
* Crema antinfiammatoria decongestionante
Per chi arrossisce facilmente (per prevenire la cuperose)
2 cucchiai di panna da cucina
1 kiwi schiacciato bene
1 pomodoro privato di semi e buccia
Mescola bene tutti gli ingredienti e applica il composto sul viso, copri con una velina e tienilo per 15 minuti.
Risciaqua via con acqua termale; se non ne hai, usa un'acqua minerale.
Da fare una volta a settimana.
Cosmesi Spirituale
Con questo termine intendo dire che la cosmesi non è solo per la bellezza del fisico, ma anche per il benessere interiore.
Ecco qualche ricettina interessante per star bene anche spiritualmente.
* Sacchetto per il buon riposo
50 gr di timo
100 gr di lavanda
25 gr di menta
50 gr di petali o boccioli di rosa
50 gr di maggiorana
25 gr di polvere di ireos
10 gr di chiodi di garofano
20 gr di fiori di camomilla
Tritare finemente tutti gli ingredienti e metterli in uno o due sacchetti di cotone cuciti ermeticamente e riponeteli all'interno del cuscino su cui dormite.
La miscela di queste piante favorisce sonni tranquilli.
Potete anche aggiungere qualche goccia di una o due delle essenze utilizzate. Soprattutto quando l'aroma originale si sarà un po' spento.
* Bolle di sapone - Yessssss!
Fare bolle di sapone è rilassante e invita a pensare positivamente. Abbondate di cura nei periodi in cui vi sentite giù.
15 parti di acua distillata
1 parte di sapone per i piatti
1 cucchiaino di glicerina
Siccome non tutti i detergenti sono uguali, vi consiglio di fare qualche prova aumentando o meno la quantità di glicerina.
* Olio contro il mal di testa
200 ml gr di olio di mandorle
10 gocce di o.e. di lavanda
10 gocce di o.e. di camomilla
10 gocce di o.e. di rosmarino
Mescolate bene e mettetelo in una boccetta col contagocce.
Quando avete il mal di testa potete utilizzarne un paio di gocce su un batuffolo di cotone o su un fazzolettino da annusare.
In alternativa massaggiateci le tempie.
* Incensi anti-stress
Sono incensi fai-da-te che aiutano ad avere un ambiente rilassante. Da usare quando leggete, fate il bagno, guardate la tv, studiate, ecc...
E soprattutto non contengono profumazioni chimiche che bruciando diventano tossiche.
Fate essiccare le erbe e bruciatele in una ciotola di ceramica - cotto non smaltato - con una cialda di carbone (si trova nei negozi di incensi, in erboristeria e nelle bancarelle).
Prendete la cialda, accendetela e ponetela al centro della ciotola, poi versateci sopra le erbe da bruciare. Si possono usare anche le resine, le radici e molto altro ancora ^___^
Ecco le erbe da usare contro stress, ansia e nervosismo:
lavanda fiori, calendula fiori, camomilla fiori, maggiorana foglie, passiflora fiori, papavero fiori e semi, arancio dolce buccia, tiglio fiori e foglie, melissa fiori e foglie, basilico foglie, valeriana radice, biancospino fiori, iperico fiori, salvia foglie, Ylang Ylang fiori, rosa fiori, rosmarino fiori e foglie.
Non dovete mescolarle tutte, bastano 4 o 5 pestate nel mortaio. Potete anche aggiungere un o.e. a piacere.
E come sempre, per le avvertenze leggete bene qui.
Per info o domande scivetemi a zeldaluna#email.it (#=@)