Про контроль веса и правила питания

[espeil]

А поговорите со мной про контроль питания.

Comments

[naiwen]

Минимизируем быстрые углеводы и не наедаться на ночь.

[seelowe]

между Б и В - та же схема, что при выше В.
между А и Б - сложно без конкретики, но вообще это то, что достигается именно системой. в смысле не обязательно до одной считать калории, но режим и баланс бжу.

[arilanstrait]

раз в неделю есть только кефир и сухое вино
считать каллории тоже не могу.

[forgetdomani]

Когда лень считать калории:

1) Есть не менее 5 раз в день небольшими порциями

2) Пить 1.5-2 литра жидкости в день

3) Мучное и сладкое только до 12 часов

4) Макароны, крупы, картошку - до 16 часов

5) Чем ближе к вечеру, тем легче должна становиться еда

6) Перед сном только вощи/фрукты, вареную рыбу/курицу, несладкую кисломолочку

7) Поменьше (в идеале, вообще не есть) жареного, копченого, жирного, майонеза и прочей самой вкусной и вредной еды

8) Порция мяса/курицы - размером с ладонь (без пальцев)

9) Порция макарон/крупы - не больше сжатого кулака

10) Порция овощей - не более объема двух горстей

11) Есть из маленьких тарелок (чтобы маленькие порции в них казались большими)

[espeil]

о, спасибо.
Прямо то, что надо, часть таких правил я понимаю ) (не понимаю, как показывает практика, про размер порций )))

[neere]

ППКС. Вообще методика selfrebootcamp хороша, хотя, похоже, ее нет в открытом доступе. Но суть примерно как у Гло с важным дополнением - не есть сладкое на голодный желудок. http://selfreboot.camp/pressa_zavtrak

[espeil]

О, это в моёим случае как раз легко выполнимое дополнение: терпеть не могу есть сладкое, когда голодная! :))
(Минус только один - самые удобные перекусы, которые можно брать с собой - это как раз сладкие батончики мюсли. А несладкие удобные порционные снеки, не требующие холодильника, попробуй ещё найди!)

[freexee]

Классный пост и комменты!